ที่นอนอัจฉริยะ นอนห้องเรียนเล็ก

นอนหลับสบายถึงเท้า และหลายครั้งที่เราสามารถนอนหลับได้ดี แต่เนื่องจากปัญหาทางอารมณ์บางประการส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี เพื่อช่วยคุณแก้ปัญหานี้ได้ดีขึ้น ที่นอนอัจฉริยะจะช่วยเผยแพร่ข้อเท็จจริงบางประการเกี่ยวกับการนอนหลับ วันนี้เรามีมุมมองจากมุมมองของ 'แก๊ส' เพื่อช่วยให้วิเคราะห์ได้ดีขึ้น

นอนกับ 'แก๊ส'

การศึกษาวิจัยพบว่าเมื่อเทียบกับการตื่น การนอนหลับอาจทำให้คุณจำประสบการณ์เลวร้ายได้ชัดเจนยิ่งขึ้น และจะทำให้ภาพแห่งความโกรธปรากฏยาวนานขึ้น

การเข้านอนอาจทำให้เกิดอาการโกรธ โกรธง่าย และอาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว หายใจไม่สะดวก จิตใจสับสน นอนไม่หลับ หรือส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับอย่างร้ายแรง และอาการโกรธที่เกิดจากภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะแบบ ECG จะเกิดความวุ่นวายมากกว่าปกติ และไม่เสถียรมากขึ้น จึงเป็นอันตรายถึงชีวิตที่สุด อารมณ์รุนแรง เช่น ความโกรธ อาจทำให้หัวใจเต้นผิดจังหวะจนเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

มาตรการรับมือ: เข้านอนก่อน

ถ้าโกรธมากให้ระบายออกมาให้หมด อย่าให้ถึงกับงอนเด็ดขาด นอกจากนี้ ร่างกายก็เป็นเหมือนวาล์วอากาศของตัวเอง ที่อาจจะเปิดขึ้นได้ตามเวลา เหมือนน้ำที่พุ่งออกมาจากความโกรธ

'LR 3 จุด' ใครที่ชอบงอน ขี้กังวล หงุดหงิด นวดเท้า ช่วยให้สดชื่น สงบ ได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากนี่คือจุด 3 จุดสำคัญที่เท้าของมนุษย์ใช้ฝังเข็มบนเส้นลมปราณตับ หรือที่เรียกว่า 'ระบาย' นั่นเอง

วิธีการ: ใช้แรงนิ้วหัวแม่มือตามจุดฝังเข็มทั้งสองข้าง ทำให้บริเวณนั้นรู้สึกมีกรดไหลย้อนแรง นวดทุกๆ 3 ~ 5 นาที

‘จุดอารมณ์ร้อยแปด’ ตามศีรษะ หากรู้สึกอารมณ์เริ่มตื่นเต้น อาจมีอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ แน่นหน้าอก นอนไม่หลับ เป็นต้น ให้ลูบศีรษะแล้วนั่งลงบนศีรษะ ‘แก๊ส’ ใน ‘ต้นตอ’ เก็บไป

วิธีการ: หัวมีจุดสำคัญที่จะชี้ โดยใช้มือทั้งสองข้างกดค้างไว้ 7 วินาทีแล้วปล่อย 7 ครั้งติดต่อกัน จะช่วยบรรเทาอาการได้ สดชื่น