Hale Hana Moena Foshan e pili ana i ka hiamoe

Mea kākau: Synwin– Mea Hoolako Moena

1. Hiki i kahi moena kūpono ke hoʻomaha maikaʻi iā ʻoe. Nui nā ʻano moena. Makemake nā kānaka e hiamoe ma luna o nā moena palupalu no ka hōʻoluʻolu. ʻO ka ʻoiaʻiʻo, hiki i nā moena palupalu ke hōʻeha i ke kino o ke kanaka. Ke moe ke kanaka ma luna o kahi moe palupalu, ma ke kua a ma ka ʻaoʻao paha, ua maʻalahi ke ʻano o ka moena, e hoʻopololei ai ka ʻāpana kaomi o ke kino kanaka, e kūlou a wili paha ka iwi kuamoʻo, e hoʻololi i ka curvature maʻamau o ke kuamoʻo o ke kino kanaka, a e hoʻopaʻa a lōʻihi nā ʻiʻo pili. ʻO ka lawa ʻole o ka manawa e hoʻomaha ai a hoʻomaha e hoʻolalelale i ka ʻiʻo a me ka degeneration a me ka ʻelemakule a me ka hoʻonui ʻana o nā iwi iwi kuamoʻo, a pili i kekahi mau maʻi iwi kuamoʻo, e hoʻonui i ka maʻi a i ʻole ke kumu o ke ʻano o ke kuamoʻo. ʻAʻole paʻa nā moena e like me ka hiki.

ʻAʻole hiki i ka ʻili moe paʻa ke hoʻokō i nā pono o ke kino o ke kanaka. Ke moe ke kanaka ma luna, e kau ka pūhaka i ka lewa, a ʻaʻole hiki ke kākoʻo maikaʻi ʻia ka iwi kuamoʻo. Pono e kākoʻo ʻia ke kuamoʻo e nā ʻiʻo o ke kua i lalo e mālama i ke kuamoʻo i kahi kūlana ʻoʻoleʻa, kahi e hoʻopilikia ai i nā ʻiʻo a me ka spine lumbar. ʻO ke kuamoʻo ke kaumaha nui a me ka pōʻino. No laila, maikaʻi i kou olakino ke koho i kahi moena palupalu a paʻakikī. 2. ʻO ka manawa maikaʻi loa e hiamoe ai He nui ka poʻe i nānā ʻole i ka manawa hiamoe, hiamoe i ka wā e hiamoe ai, i kekahi manawa hiamoe i ke ao a hana i ka pō, akā hiki i kēia manawa hiamoe ʻole ke alakaʻi i ka insomnia a i ʻole ka maikaʻi o ka hiamoe.

Uaʻike nā kānakaʻepekemaʻaʻole i hoʻoholoʻia ka maikaʻi o ka hiamoe e ka lōʻihi o ka manawa hiamoe, akā ma ka maikaʻi o ka hiamoe. I ka manawa like, ua noi aku nā ʻepekema i ka wā e hiamoe ai e hoʻokō i ka maikaʻi o ka hiamoe. Ma ka ʻōlelo maʻamau, pono nā kānaka maʻamau e koho e hiamoe ma 9: 00-11: 00 i ke ahiahi, 12: 00.1: 30 i ke awakea, a me 2: 00^-3: 30 i ke kakahiaka. I loko o kēia mau manawa ʻekolu, emi ka ikehu o ke kino kanaka, lohi ka hopena, lohi ka noʻonoʻo, a haʻahaʻa ke ʻano, no laila ʻoi aku ka maikaʻi o ke kino o ke kanaka e komo i ka noho hiamoe.

3. ʻO ka hiamoe me kou mau lima ma luna o kou poʻo he mea pōʻino ia i kou olakino ʻO ka hiamoe me kou mau lima ma ke poʻo he mea maʻamau ia no nā poʻe he nui, akā ʻaʻole maikaʻi kēia maʻamau i ke olakino. Aia kekahi aʻalolo flexural ma ka lima, he lālā ia o ka plexus brachial, a ʻo kona kūlana ʻili o ke kino ma waena o ka lima. Ke hoʻohana ʻoe i kou lima i uluna a moe ʻoe ma luna, e kaomi pono ʻoe i ke aʻalolo ʻūlū ma luna o nā iwi paʻa a lepo, e kuʻi i luna a i lalo, a i ka wā lōʻihi, ua maʻalahi ke kumu e hōʻeha ai, ʻeha, ʻeha, ʻehaʻeha, nā lima lima, a me nā kua o nā lima. Nā hōʻailona e like me ka paʻakikī flexion.

Hoʻokomo ʻia ka uluna ma lalo o ke poʻo a me ka ʻāʻī i ka wā e hiamoe ai, i hiki ai i ka spine cervical ke mālama i kahi curvature physiological maʻamau i ka wā e hiamoe ai, a hiki ke mālama ʻia ka ʻili, nā ʻiʻo, nā ligaments, nā hui intervertebral, a me ka trachea, esophagus, a me nā aʻalolo e hele ana ma ka ʻāʻī. Hoʻomaha a hoʻomaha me ke kino holoʻokoʻa o ke kanaka i ka wā hiamoe. No laila, ʻo ka hiamoe ʻana ma kou mau lima me ka ʻole o ka uluna e hoʻopilikia nui i ka maikaʻi o ka hiamoe. Foshan Mattress Factory: www.springmattressfactory.com.