Nệm lò xo túi | Bí quyết cho giấc ngủ ngon

Tác giả: Synwin– Nệm tùy chỉnh

01Thư giãn và chơi giúp nghỉ ngơi. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng ta phải tránh xa căng thẳng. Cuộc sống nên thư giãn và giải trí hơn.

Cho dù bạn đọc truyện tranh hay chơi trò chơi, bạn phải tìm ra thứ gì đó mà bạn thích. Kiên trì mỗi ngày sẽ có hiệu quả. 02 Phòng có đủ ánh sáng và ánh sáng yếu (bạn có thể nhìn thấy lờ mờ những thứ trên gối) rất hữu ích cho giấc ngủ.

Nếu căn phòng tối, các giác quan của con người sẽ bị tê liệt, điều này dễ dẫn đến nhầm lẫn. Kích thích não một chút để có thể ngủ thoải mái hơn. 03 Quyết định thời gian ngủ của bạn.

Tôi luôn nghĩ rằng sau khi làm xong việc này, tôi sẽ đi ngủ và thời gian ngủ sẽ dần dần bị rút ngắn lại. Đặt thời gian thức dậy và đi ngủ. Nếu có nhiều việc phải làm hơn vào ngày hôm sau, nhịp sống sẽ điều chỉnh.

04Các nghi thức ngủ là sự đảm bảo cho một giấc ngủ ngon. Trước khi đi ngủ, thường xuyên làm điều tương tự, thông qua quá trình điều hòa, bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Chuẩn bị bộ đồ để mặc vào ngày hôm sau, nằm trên giường và đọc sách, tất cả đều là những nghi thức trước khi đi ngủ.

05 Nhìn vào điện thoại vào buổi sáng nhưng không nhìn vào buổi tối. Ánh sáng xanh từ điện thoại di động có thể đánh thức não bộ. Nếu bạn nhìn vào điện thoại trước khi đi ngủ, bạn có thể dễ dàng thức giấc giữa chừng.

Tuy nhiên, ánh sáng xanh không có hại, nó có thể đánh thức não bộ, chính ánh sáng đó đánh thức não bộ. Vì vậy, đừng nhìn vào điện thoại trước khi đi ngủ, hãy thức dậy vào buổi sáng và nhìn vào điện thoại. 06Thiếu ngủ vào các ngày trong tuần và phải ngủ bù vào cuối tuần.

Mặc dù giấc ngủ không được tích lũy nhưng bạn có thể bù đắp bằng cách ngủ nướng vào cuối tuần. Những người làm việc quá sức vào các ngày trong tuần có thể dậy muộn hơn bình thường 2 tiếng và ngủ thêm một lúc vào cuối tuần. Điều chỉnh một lần một tuần.

Tuy nhiên, nếu bạn phải làm thêm giờ vào cuối tuần, bạn nên thức dậy vào ngày hôm sau cùng giờ với ngày thường. Điều này điều chỉnh nhịp điệu cuộc sống của bạn và bạn sẽ không phải thức dậy vào buổi sáng sau khi kỳ nghỉ kết thúc. 07 Chiều cao của gối có thể được quyết định tùy theo tâm trạng trong ngày.

Chế độ ăn uống và tập thể dục phải được điều chỉnh theo tình trạng thể chất trong ngày. Tương tự như vậy, khi ngủ, bạn nên điều chỉnh gối ở độ cao phù hợp để dễ ngủ hơn. Bạn có thể ghép hai chiếc gối lại với nhau và thay đổi chiều cao của gối.

Ngoài ra, vì mọi người thường trở mình khoảng 20 lần trong khi ngủ nên chiều rộng của gối phải lớn hơn 50 cm. Một phần ba cuộc đời dành cho giấc ngủ. Bây giờ tôi đã có hiểu biết mới về giấc ngủ.

Giấc ngủ vừa là thời gian nghỉ ngơi vừa là thời gian nạp lại năng lượng. Để làm việc hiệu quả hơn trong ngày, chúng ta phải chú ý đến giấc ngủ sau này. Công ty TNHH Công nghệ Nệm Synwin là nhà sản xuất chuyên sản xuất nệm, nệm lò xo túi, nệm cao su, chiếu tatami, nệm chức năng, v.v., bán hàng trực tiếp từ nhà máy, có thể cung cấp sản phẩm theo yêu cầu, đảm bảo chất lượng, giá cả hợp lý, hoan nghênh bạn liên hệ! .