Tác giả: Synwin–Nệm tùy chỉnh
01Relax và chơi giúp đỡ với phần còn lại. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng ta phải tránh xa căng thẳng. Cuộc sống nên thư giãn và giải trí hơn.
Cho dù bạn đọc truyện tranh hay chơi trò chơi, bạn phải tìm một cái gì đó bạn thích. Kiên trì mỗi ngày mới có hiệu quả. 02 Căn phòng đủ ánh sáng và ánh sáng yếu (bạn có thể mơ hồ nhìn thấy đồ vật trên gối) rất hữu ích cho giấc ngủ.
Nếu căn phòng tối, các giác quan của con người trở nên tê liệt, dễ dẫn đến nhầm lẫn. Cung cấp cho não của bạn một chút kích thích để ngủ thoải mái hơn. 03 Chuẩn bị tinh thần để sắp xếp thời gian ngủ của bạn.
Tôi luôn nghĩ rằng sau khi làm xong chuyện này, tôi đi ngủ, thời gian ngủ sẽ dần dần rút ngắn lại. Đặt thời gian thức dậy và ngủ. Nếu có nhiều việc phải làm vào ngày hôm sau, nhịp sống sẽ điều chỉnh.
04 Nghi thức ngủ là đảm bảo cho một đêm ngon giấc. Trước khi đi ngủ thường làm như vậy, qua điều hòa sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ. Chuẩn bị bộ quần áo để mặc vào ngày hôm sau, nằm trên giường và đọc sách, tất cả đều là nghi thức ngủ.
05 Nhìn vào điện thoại của bạn vào buổi sáng, nhưng không nhìn vào ban đêm. Ánh sáng xanh từ điện thoại di động có thể đánh thức não bộ. Nếu bạn nhìn vào điện thoại của mình trước khi đi ngủ, bạn có thể dễ dàng thức giấc trong khi ngủ.
Tuy nhiên, ánh sáng xanh không có hại, nó có thể đánh thức não bộ, chính là ánh sáng đánh thức não bộ. Vì vậy, đừng nhìn vào điện thoại của bạn trước khi đi ngủ, thức dậy vào buổi sáng và nhìn vào điện thoại của bạn. 06 Thiếu ngủ vào các ngày trong tuần để bù đắp bằng cách ngủ bù vào cuối tuần.
Mặc dù giấc ngủ không tích lũy, nhưng nó có thể được bù đắp bằng cách ngủ vào cuối tuần. Những người làm việc quá sức vào các ngày trong tuần có thể dậy muộn hơn bình thường 2 tiếng và ngủ một giấc vào cuối tuần. Điều chỉnh mỗi tuần một lần.
Tuy nhiên, nếu bạn phải làm thêm giờ vào cuối tuần, bạn nên thức dậy vào ngày hôm sau cùng giờ với các ngày trong tuần. Điều này điều chỉnh nhịp sống của bạn và bạn sẽ không phải thức dậy vào buổi sáng sau khi kỳ nghỉ kết thúc. 07 Chiều cao của gối có thể được quyết định theo tâm trạng trong ngày.
Chế độ ăn uống và tập luyện nên được điều chỉnh theo thể trạng trong ngày. Tương tự như vậy, khi ngủ, gối nên được điều chỉnh độ cao để dễ đi vào giấc ngủ. Bạn có thể kê hai gối lại với nhau và thay đổi chiều cao của gối.
Ngoài ra, vì mọi người trở mình khoảng 20 lần trong khi ngủ, chiều rộng của gối phải hơn 50 cm. Một phần ba cuộc đời dành cho giấc ngủ. Bây giờ tôi có một hiểu biết mới về giấc ngủ.
Ngủ vừa là thời gian nghỉ ngơi vừa là thời gian nạp năng lượng. Để làm việc hiệu quả hơn trong ngày, chúng ta phải chú ý đến giấc ngủ trong tương lai. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. là nhà sản xuất nệm, nệm lò xo túi, nệm cao su, chiếu tatami, nệm chức năng, v.v., bán hàng trực tiếp tại nhà máy, có thể cung cấp các sản phẩm thiết kế riêng, đảm bảo chất lượng, giá cả hợp lý, chào mừng bạn đến với yêu cầu ! .
Copyright © 2022 Nệm Synwin (Công ty TNHH Công nghệ vải không dệt Quảng Đông Synwin) | Đã đăng ký Bản quyền 粤ICP备19068558号-3