தூங்குவதற்கு ஏற்ற படுக்கையறையின் இந்த அமைப்பு

தூக்கமின்மை, இந்த நிலையை எல்லோரும் அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அவ்வப்போது தூக்கமின்மை நம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்றாலும், முடி பக்கவாட்டில் வலியை ஏற்படுத்துவது மிகவும் வேதனையானது என்று கூறினார். மேலும் அடுத்த நாளின் வேலை திறனைப் பாதிக்கும், நீண்டகால தூக்கமின்மை வேதனையான சங்கடமாக இருக்கிறது. உண்மையில், மோசமான தூக்கம் படுக்கையறையை அலங்கரித்தல், சிறிது திறமையைக் கற்றுக்கொள்வது, காலை வரை தூங்குவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

1, மெட்டோப் என்பது நீல நிறத்தை துலக்குவதாகும்.

UK-வில், தினசரி அஞ்சல் 2000 குடும்பங்களை உள்ளடக்கிய ஒரு கணக்கெடுப்பை வெளியிட்டதாகக் கூறப்படுகிறது, தூக்க காலத்தின் மீதான வண்ண விளைவு படி, அவற்றில் நீல நிற 7 மணி நேரம் 52 நிமிடங்கள் மேலே தூங்கும் நேரம், சிறந்த தூக்கத்தின் நிறம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

2, மெத்தையின் தூக்க தரத்தை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

தூக்கத்தின் தரம் தூக்கத்தின் நீளத்தைப் பொறுத்தது மட்டுமல்ல, மெத்தை ஒரு வருடத்திற்கு முக்கியமானது. உயர்தர மெத்தை உங்களுக்கு வசதியான தூக்க சூழலை வழங்கும், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகளின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், சோர்வை நீக்கும்.

3, படுக்கை விளக்குகள் தூக்கத்தின் தரத்தில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தின.

படுக்கையறை விளக்குகளும் உடலை மெலடோனின் குறைவாக தூங்க உதவும், மார்பியஸ் தரத்தை பாதிக்கும். சூடான வெளிச்சம் இனிமையான தூக்க சூழலை உருவாக்கும். விரும்பத்தக்கது, இதே போன்ற குறைந்த வாட்டேஜ் விளக்கு மெழுகுவர்த்தி ஒளி மூலமானது தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருந்தக்கூடியது, படிக்கும் தேவைகள் மற்றும் ஒரு சிறிய LED விளக்குடன் படுக்கையில் இருக்க முடியும்.