هذا الترتيب لغرفة النوم مناسب للنوم

الأرق، هل يعاني منه الجميع؟ صحيح أن الأرق العرضي لا يُسبب ضررًا كبيرًا لصحتنا الجسدية، إلا أنه يُسبب ألمًا شديدًا للشعر. وتؤثر على كفاءة العمل في اليوم التالي، والأرق طويل الأمد يسبب الإحراج المؤلم. في الواقع، قد يكون قلة النوم مرتبطة بتزيين غرفة النوم، وإتقان القليل من المهارة، يمكن أن يساعدك في النوم حتى الصباح.

1، الميتوب هو الفرشاة الزرقاء

وفي المملكة المتحدة، نشرت صحيفة الديلي ميل استطلاعا شمل 2000 عائلة، حول تأثير الألوان على مدة النوم، ومن بينها اللون الأزرق الذي يتصدر قائمة مدة النوم بـ7 ساعات و52 دقيقة، وهو اللون المعروف بأنه لون النوم الأفضل.

2، من المهم جدًا تحسين جودة النوم في المرتبة

جودة النوم لا تعتمد فقط على طول فترة النوم، فالمرتبة لها دور مهم. يمكن للمرتبة عالية الجودة أن توفر بيئة نوم مريحة، ويمكنها حماية صحة فقرات العنق، وتحسين الدورة الدموية، والقضاء على التعب بالنسبة لك.

3. كان للأضواء الموجودة بجانب السرير تأثير قوي على جودة النوم

كما أن إضاءة غرفة النوم سوف تجعل الجسم يساعد على النوم بشكل أقل من الميلاتونين، مما يؤثر على جودة مورفيوس. يمكن للضوء الدافئ أن يبني بيئة نوم لطيفة. يفضل أن يكون مصدر ضوء الشمعة مصباحًا منخفض القدرة مماثلًا للمتطلبات، ويمكن وضعه في السرير مع متطلبات القراءة بالإضافة إلى مصباح LED صغير