ਇਹ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸੌਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਬੈੱਡਰੂਮ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕਿਹਾ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਮਾੜੀ ਨੀਂਦ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੁਨਰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

1, ਮੈਟੋਪ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਡੇਲੀ ਮੇਲ ਨੇ 2000 ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਿਆਦ 'ਤੇ ਰੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨੀਲੇ ਰੰਗ ਦਾ ਸਿਖਰ 'ਤੇ 7 ਘੰਟੇ ਅਤੇ 52 ਮਿੰਟ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਦਾ ਰੰਗ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

2, ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੰਬਾਈ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਗੱਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਐਨੁਲਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਵਰਟੀਬਰਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3, ਬਿਸਤਰੇ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਦਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ।

ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀਆਂ ਲਾਈਟਾਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ, ਮੋਰਫਿਅਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਗਰਮ ਰੌਸ਼ਨੀ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਘੱਟ ਵਾਟ ਵਾਲਾ ਲੈਂਪ ਮੋਮਬੱਤੀ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਰੋਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੜ੍ਹਨ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੇ LED ਲੈਂਪ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।