Iki susunan kamar turu kondusif kanggo turu

Insomnia, kahanan iki saben wong wis ngalami? Ngandika sanajan insomnia occasional kanggo kesehatan fisik kita ora akeh gawe piala, nanging sisih rambute lan metu saka pain, tenan banget afflictive. Lan mengaruhi efficiency apa dina sabanjuré, long-term insomnia nglarani Wirang. Nyatane, kurang turu bisa digandhengake karo dekorasi kamar turu, master skill sethitik, bisa turu nganti esuk.

1, metope yaiku sikat biru

Inggris, mail saben dina wis ngandika wis diterbitake survey nglibatno 2000 kulawargané, miturut efek werna ing duration turu, antarane wong-wong mau biru 7 jam lan 52 menit wektu turu ing ndhuwur, dikenal minangka werna turu paling apik.

2, iku penting banget kanggo nambah kualitas turu kasur

kualitas turu ora mung gumantung ing dawa turu, kasur penting siji annulus. Kasur kualitas dhuwur bisa nyedhiyakake lingkungan turu sing nyaman, bisa nglindhungi kesehatan vertebra serviks, ningkatake sirkulasi getih, ngilangi rasa kesel kanggo sampeyan.

3, lampu bedside duwe pengaruh kuwat kualitas turu

lampu kamar turu uga bakal nggawe awak kanggo turu kurang melatonin, mengaruhi kualitas morpheus. Cahya anget bisa nggawe lingkungan turu sing manis. Luwih padha sumber cahya lilin lampu wattage kurang iku paling salaras karo syarat, bisa ing amben karo syarat maca plus lampu LED cilik