सुत्नका लागि उपयुक्त शयनकक्षको यो व्यवस्था

अनिद्रा, यो अवस्था सबैले अनुभव गरेका छन्? भन्नुभयो, कहिलेकाहीँ अनिद्रा हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यको लागि धेरै हानि गर्दैन, तर कपालको छेउ र पीडाबाट बाहिर निस्कनु साँच्चै धेरै पीडादायी हुन्छ। र भोलिपल्टको काम गर्ने क्षमतामा असर पार्छ, लामो समयसम्म अनिद्रा पीडादायी लज्जाजनक हुन्छ। वास्तवमा, कम निद्रा शयनकक्ष सजाउनु, अलिकति सीप हासिल गर्नु, बिहानसम्म सुत्न सक्नुसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

१, मेटोप भनेको नीलो ब्रश गर्नु हो

बेलायतमा, डेली मेलले २००० परिवारलाई समावेश गरी एक सर्वेक्षण प्रकाशित गरेको बताइएको छ, जसमा निद्राको अवधिमा रंगको प्रभावको आधारमा, जसमध्ये शीर्षमा नीलो ७ घण्टा ५२ मिनेटको सुत्ने समय, जसलाई सबैभन्दा राम्रो निद्राको रंग भनिन्छ।

२, निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ

निद्राको गुणस्तर निद्राको लम्बाइमा मात्र निर्भर गर्दैन, गद्दा पनि एक एनुलसमा महत्त्वपूर्ण छ। उच्च गुणस्तरको गद्दाले आरामदायी निद्राको वातावरण प्रदान गर्न सक्छ, पाठेघरको कशेरुकाको स्वास्थ्यलाई जोगाउन सक्छ, रक्तसञ्चार सुधार गर्न सक्छ, तपाईंको थकान हटाउन सक्छ।

३, बेडसाइड बत्तीहरूले निद्राको गुणस्तरमा बलियो प्रभाव पारेको थियो

शयनकक्षको बत्तीले पनि शरीरलाई मेलाटोनिन कम निदाउन मद्दत गर्नेछ, मोर्फियसको गुणस्तरलाई असर गर्नेछ। न्यानो प्रकाशले मीठो निद्राको वातावरण निर्माण गर्न सक्छ। कम वाटेज भएको बत्ती मैनबत्तीको प्रकाश स्रोत आवश्यकताहरू पूरा गर्ने सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ, पढ्ने आवश्यकताहरू र सानो LED बत्तीको साथ ओछ्यानमा बस्न सकिन्छ।