Dan l-arranġament tas-sodda li jwassal għall-irqad

Nuqqas ta' rqad, din is-sitwazzjoni kulħadd esperjenzaha? Għalkemm l-insomnja okkażjonali għas-saħħa fiżika tagħna mhix ta' ħsara kbira, iżda l-uġigħ fix-xagħar u barra mill-uġigħ, tassew ta' ħsara kbira. U jaffettwaw l-effiċjenza tax-xogħol tal-għada, l-insomnja fit-tul hija imbarazzament bl-uġigħ. Fil-fatt, irqad ħażin jista' jkun assoċjat mad-dekorazzjoni tal-kamra tas-sodda, titgħallem ftit ħila, tista' torqod sal-għodu.

1, il-metopa hija blu pinzell

Fir-Renju Unit, jingħad li d-Daily Mail ippubblika stħarriġ li involva 2000 familja, skont l-effett tal-kulur fuq it-tul tal-irqad, fosthom il-blu b'7 sigħat u 52 minuta ta' ħin ta' rqad fil-quċċata, magħruf bħala l-kulur tal-aqwa rqad.

2, huwa importanti ħafna li tittejjeb il-kwalità tal-irqad tas-saqqu

Il-kwalità tal-irqad mhux biss tiddependi mit-tul tal-irqad, is-saqqu huwa annulus wieħed importanti. Saqqijiet ta’ kwalità għolja jistgħu jipprovdu ambjent ta’ rqad komdu, jistgħu jipproteġu s-saħħa tal-vertebri ċervikali, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jeliminaw l-għeja għalik.

3, id-dwal tal-komodina kellhom influwenza qawwija fuq il-kwalità tal-irqad

Id-dwal tal-kamra tas-sodda wkoll se jagħmlu l-ġisem biex jgħin fl-irqad inqas melatonin, u jaffettwaw il-kwalità ta' Morfeus. Dawl sħun jista' jibni ambjent ta' rqad ħelu. Preferibbilment sors ta' dawl tax-xemgħa ta' lampa ta' wattage baxx simili huwa l-aktar konformi mar-rekwiżiti, jista' jkun fis-sodda b'rekwiżiti tal-qari flimkien ma' lampa LED żgħira