এই ব্যবস্থার শোবার ঘরটি ঘুমের জন্য উপযোগী

অনিদ্রা, এই পরিস্থিতি কি সবাই অনুভব করেছেন? বলেন, যদিও মাঝে মাঝে অনিদ্রা আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব বেশি ক্ষতিকর নয়, তবে চুলের দিক এবং ব্যথার বাইরে, সত্যিই খুব যন্ত্রণাদায়ক। এবং পরের দিনের কাজের দক্ষতাকে প্রভাবিত করে, দীর্ঘমেয়াদী অনিদ্রা বেদনাদায়ক বিব্রতকর। আসলে, ঘুমের অভাবের সাথে শোবার ঘর সাজানোর, একটু দক্ষতা অর্জনের, সকাল পর্যন্ত ঘুমানোর সম্পর্ক থাকতে পারে।

১, মেটোপ হল নীল ব্রাশ করা

যুক্তরাজ্যের ডেইলি মেইল ২০০০ পরিবারের উপর একটি জরিপ প্রকাশ করেছে বলে জানা গেছে, ঘুমের সময়কালের উপর রঙের প্রভাব অনুসারে, যার মধ্যে নীল রঙের উপরে ৭ ঘন্টা ৫২ মিনিটের ঘুমের সময়, যা সেরা ঘুমের রঙ হিসাবে পরিচিত।

২, ঘুমের মান উন্নত করার জন্য গদির মান উন্নত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ

ঘুমের মান কেবল ঘুমের দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে না, গদিটিও গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চমানের গদি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ প্রদান করতে পারে, জরায়ুর কশেরুকার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে পারে, আপনার ক্লান্তি দূর করতে পারে।

৩, বিছানার পাশের আলো ঘুমের মানের উপর শক্তিশালী প্রভাব ফেলেছিল

শোবার ঘরের আলোও শরীরকে কম মেলাটোনিন ঘুমাতে সাহায্য করবে, মরফিয়াসের গুণমানকে প্রভাবিত করবে। উষ্ণ আলো একটি মিষ্টি ঘুমের পরিবেশ তৈরি করতে পারে। কম ওয়াটের ল্যাম্প মোমবাতির আলোর উৎসটিই সবচেয়ে বেশি প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে, পড়ার প্রয়োজনীয়তা এবং একটি ছোট LED বাতি সহ বিছানায় থাকা যেতে পারে।