ഉറങ്ങാൻ അനുയോജ്യമായ കിടപ്പുമുറിയുടെ ഈ ക്രമീകരണം

ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഈ അവസ്ഥ എല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന ഉറക്കമില്ലായ്മ നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്നില്ലെങ്കിലും, മുടിയുടെ വശവും പുറത്തും വേദന വളരെ വേദനാജനകമാണെന്ന് പറഞ്ഞു. ദീർഘകാല ഉറക്കമില്ലായ്മ അടുത്ത ദിവസത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയെ ബാധിക്കുകയും വേദനാജനകമായ നാണക്കേടുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് കിടപ്പുമുറി അലങ്കരിക്കൽ, അൽപ്പം വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടൽ, രാവിലെ വരെ ഉറങ്ങാൻ കഴിയൽ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

1, മെറ്റോപ്പ് നീല ബ്രഷ് ചെയ്യുക എന്നതാണ്

യുകെയിൽ, ഡെയ്‌ലി മെയിൽ 2000 കുടുംബങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്തി ഒരു സർവേ പ്രസിദ്ധീകരിച്ചതായി പറയപ്പെടുന്നു, ഉറക്ക ദൈർഘ്യത്തിലെ നിറത്തിന്റെ പ്രഭാവം അനുസരിച്ച്, അവയിൽ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറക്കത്തിന്റെ നിറം എന്നറിയപ്പെടുന്ന നീല 7 മണിക്കൂറും 52 മിനിറ്റും ഉറക്ക സമയം ഉൾപ്പെടുന്നു.

2, മെത്തയുടെ ഉറക്ക നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യത്തെ മാത്രമല്ല ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത്, മെത്ത ഒരു വാർഷിക പ്രാധാന്യമുള്ള ഒന്നാണ്. ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മെത്ത സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം പ്രദാനം ചെയ്യും, സെർവിക്കൽ കശേരുക്കളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കും, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തും, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം ഇല്ലാതാക്കും.

3, ബെഡ്സൈഡ് ലൈറ്റുകൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ശക്തമായി സ്വാധീനിച്ചു.

കിടപ്പുമുറിയിലെ ലൈറ്റുകളും ശരീരത്തെ മെലറ്റോണിൻ കുറച്ച് ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മോർഫിയസിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. ചൂടുള്ള വെളിച്ചത്തിന് സുഖകരമായ ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ വാട്ടേജ് ലാമ്പ് മെഴുകുതിരി പ്രകാശ സ്രോതസ്സാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത്, വായനാ ആവശ്യകതകളും ഒരു ചെറിയ എൽഇഡി ലാമ്പും ഉള്ള കിടക്കയിൽ തന്നെ ഇരിക്കാൻ കഴിയും.