Бұл жатын бөлменің орналасуы ұйықтауға қолайлы

Ұйқысыздық, бұл жағдай әркімнің басынан өтті ме? Біздің физикалық денсаулығымыз үшін кездейсоқ ұйқысыздық көп зиян келтірмейді, бірақ шаш жағы мен ауырсынудан, шын мәнінде өте азапты деді. Ал келесі күннің жұмыс тиімділігіне әсер етеді, ұзақ мерзімді ұйқысыздық азапты ұят болып табылады. Шын мәнінде, нашар ұйқы жатын бөлмені безендірумен байланысты болуы мүмкін, аздап шеберлікті меңгереді, таңертеңге дейін ұйықтай алады.

1, метоп - көк бояу

Ұлыбританияда күнделікті пошта 2000 отбасын қамтитын сауалнаманы жариялады деп айтылады, ұйқы ұзақтығына түс әсеріне сәйкес, олардың арасында ең жақсы ұйқының түсі ретінде белгілі көк 7 сағат 52 минут ұйықтау уақыты.

2, ұйқы сапасын жақсарту үшін өте маңызды матрац

Ұйқының сапасы ұйқының ұзақтығына ғана байланысты емес, матрац маңызды бір сақина. Жоғары сапалы матрац ұйқының қолайлы ортасын қамтамасыз ете алады, мойын омыртқасының денсаулығын сақтайды, қан айналымын жақсартады, сіз үшін шаршауды жояды.

3, төсек жанындағы шамдар ұйқының сапасына қатты әсер етті

жатын бөлме шамдары да денені аз ұйықтауға көмектесетін мелатонинді жасайды, морфей сапасына әсер етеді. Жылы жарық тәтті ұйқы ортасын құра алады. Ұқсас төмен ваттты шам шамының жарық көзі талаптарға ең сәйкес келеді, оқу талаптары бар төсекте болуы мүмкін және шағын жарықдиодты шамы бар.