Qhov kev npaj chav pw no yooj yim rau pw

Insomnia, qhov xwm txheej no puas yog txhua tus tau ntsib? Hais tias txawm hais tias qee zaus insomnia rau peb lub cev kev noj qab haus huv tsis muaj teeb meem ntau, tab sis cov plaub hau sab thiab tawm ntawm qhov mob, tiag tiag afflict. Thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm hnub tom qab, kev pw tsaug zog ntev yog qhov mob txaj muag. Qhov tseeb, kev pw tsaug zog tsis zoo yuav cuam tshuam nrog chav pw kho kom zoo nkauj, paub me ntsis kev txawj, tuaj yeem pw tsaug zog txog thaum sawv ntxov.

1, metope yog txhuam xiav

UK, cov ntawv xa txhua hnub tau hais tias tau tshaj tawm cov kev tshawb fawb txog 2000 tsev neeg, raws li cov xim ntawm kev pw tsaug zog ntev, ntawm lawv cov xiav xiav 7 teev thiab 52 feeb ntawm lub sijhawm pw tsaug zog saum toj, hu ua xim ntawm kev pw tsaug zog zoo tshaj plaws.

2, Nws yog ib qho tseem ceeb heev los txhim kho lub txaj pw zoo

pw tsaug zog zoo tsis tsuas yog nyob ntawm qhov ntev ntawm kev pw tsaug zog, lub txaj yog ib qho tseem ceeb ib qho annulus. Lub txaj zoo tuaj yeem muab qhov chaw pw tsaug zog zoo, tuaj yeem tiv thaiv kev noj qab haus huv ntawm ncauj tsev menyuam vertebra, txhim kho cov ntshav ncig, tshem tawm qaug zog rau koj.

3, cov teeb pom kev hauv txaj tau muaj zog cuam tshuam pw tsaug zog zoo

lub teeb chav pw ib yam nkaus yuav ua rau lub cev los pab pw tsaug zog melatonin tsawg, cuam tshuam morpheus zoo. Lub teeb sov tuaj yeem tsim qhov chaw pw tsaug zog. Zoo dua zoo ib yam li qis wattage teeb taws tswm ciab lub teeb qhov chaw yog qhov ua tau raws li qhov yuav tsum tau ua, tuaj yeem nyob hauv txaj nrog kev nyeem ntawv ntxiv rau lub teeb me me LED