Kini nga kahikayan nga kwarto nga angay alang sa pagkatulog

Insomnia, kini nga sitwasyon nasinati sa tanan? Miingon bisan tuod ang panagsa nga insomnia alang sa atong pisikal nga panglawas dili kaayo makadaot, apan ang buhok kilid ug gikan sa kasakit, sa pagkatinuod kaayo masakit. Ug makaapekto sa pagtrabaho efficiency sa sunod nga adlaw, long-term insomnia mao ang masakit nga kaulaw. Sa pagkatinuod, ang dili maayo nga pagkatulog mahimong nakig-uban sa lawak nga higdaanan decorate, master sa usa ka gamay nga kahanas, mahimong matulog hangtud sa buntag.

1, ang metope mao ang pag-brush sa asul

sa UK, ang adlaw-adlaw nga mail giingon nga nagpatik sa usa ka survey nga naglambigit sa 2000 ka mga pamilya, sumala sa kolor nga epekto sa gidugayon sa pagkatulog, lakip kanila ang asul nga 7 ka oras ug 52 ka minuto nga oras sa pagkatulog sa ibabaw, nga nailhan nga kolor sa labing maayo nga pagkatulog.

2, kini mao ang importante kaayo sa pagpalambo sa kalidad sa pagkatulog kutson

kalidad sa pagkatulog dili lamang nagdepende sa gitas-on sa pagkatulog, ang kutson importante sa usa ka annulus. Ang taas nga kalidad nga kutson makahatag komportable nga palibot sa pagkatulog, makapanalipod sa kahimsog sa cervical vertebra, makapauswag sa sirkulasyon sa dugo, makawagtang sa kakapoy alang kanimo.

3, ang mga suga sa kilid sa higdaanan adunay kusog nga impluwensya sa kalidad sa pagkatulog

Ang mga suga sa kwarto usab maghimo sa lawas nga makatabang sa pagkatulog nga dili kaayo melatonin, makaapekto sa kalidad sa morpheus. Ang init nga kahayag makahimo og usa ka matam-is nga palibut sa pagkatulog. Mas maayo nga susama nga ubos nga wattage lamp kandila tinubdan sa kahayag mao ang labing uyon sa mga kinahanglanon, mahimong sa higdaanan uban sa pagbasa mga kinahanglanon plus sa usa ka gamay nga LED lampara