Ity fandrindrana efitra fatoriana ity dia tsara ho an'ny torimaso

Insomnia, ity toe-javatra ity ve no niainan'ny rehetra? Nilaza na dia ny tsy fahitan-tory tsindraindray ho an`ny fahasalamantsika ara-batana dia tsy mampidi-doza be, fa ny lafiny volo sy ny fanaintainana, tena mampahory. Ary hisy fiantraikany amin`ny asa fahombiazana ny ampitso, maharitra tsy fahitan-tory mahamenatra maharary. Raha ny marina, mahantra torimaso dia mety ho mifandray amin`ny efitra fatoriana handravaka, mahafehy ny fahaiza-manao kely, dia afaka matory mandra-maraina.

1, ny metope dia ny miborosy manga

ny UK, ny mailaka isan'andro dia voalaza fa namoaka fanadihadiana mahakasika fianakaviana 2000, araka ny loko vokatry ny faharetan'ny torimaso, anisan'izany ny manga 7 ora sy 52 minitra ny torimaso ao an-tampony, fantatra amin'ny anarana hoe ny loko ny torimaso tsara indrindra.

2, tena zava-dehibe ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso kidoro

torimaso kalitao tsy miankina amin`ny halavan`ny torimaso, ny kidoro dia zava-dehibe iray annulus. Ny kidoro avo lenta dia afaka manome tontolo iainana milamina, afaka miaro ny fahasalaman'ny vozon-tranonjaza, manatsara ny fikorianan'ny ra, manala ny reraka ho anao.

3, ny jiro eo am-pandriana dia nisy fiantraikany mahery vaika tamin'ny kalitaon'ny torimaso

Ny jiron'ny efitrano fatoriana koa dia hahatonga ny vatana hanampy amin'ny torimaso kely kokoa ny melatonin, hisy fiantraikany amin'ny kalitaon'ny morpheus. Ny hazavana mafana dia afaka manamboatra tontolo matory mamy. Aleo mitovitovy amin'ny jiro labozia ambany ny loharanom-pahazavana no mifanaraka indrindra amin'ny fepetra takiana, mety ho eo am-pandriana miaraka amin'ny fepetra famakiana miampy jiro LED kely.