ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ? ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೂದಲಿನ ಬದಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತುಂಬಾ ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಮತ್ತು ಮರುದಿನದ ಕೆಲಸದ ದಕ್ಷತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದ ಮುಜುಗರವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಮಲಗಬಹುದು.

1, ಮೆಟೋಪ್ ನೀಲಿ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡುವುದು

ಯುಕೆಯಲ್ಲಿ, ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ 2000 ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯ ಮೇಲಿನ ಬಣ್ಣದ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನೀಲಿ 7 ಗಂಟೆ 52 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವು ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ, ಇದನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಬಣ್ಣ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

2, ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವು ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಸಿಗೆಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಕಂಠದ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3, ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದ ದೀಪಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿವೆ.

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ದೀಪಗಳು ಕೂಡ ದೇಹವು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾರ್ಫಿಯಸ್ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಳಕು ಮಧುರವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಾಟೇಜ್ ದೀಪದ ಮೇಣದಬತ್ತಿಯ ಬೆಳಕಿನ ಮೂಲವು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಓದುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪದೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು.