Yotoq xonasining bu tartibi uxlash uchun qulaydir

Uyqusizlik, bu holat hamma boshdan kechirganmi? Bizning jismoniy salomatligimiz uchun vaqti-vaqti bilan uyqusizlik ko'p zarar bo'lmasa-da dedi, lekin soch tomoni va og'riq tashqariga, albatta, juda alamli. Va keyingi kunning ish samaradorligiga ta'sir qiladi, uzoq muddatli uyqusizlik - og'riqli sharmandalik. Darhaqiqat, yomon uyqu yotoqxonani bezash bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ozgina mahoratga ega, ertalabgacha uxlashi mumkin.

1, metop - ko'k rangni cho'tkalash

Buyuk Britaniyada kundalik pochta 2000 oilani qamrab olgan so'rovnomani e'lon qilgani aytiladi, uyqu davomiyligiga rang ta'siriga ko'ra, ular orasida eng yaxshi uyqu rangi deb nomlanuvchi ko'k 7 soat va 52 daqiqa uyqu vaqtining tepasida.

2, uyqu sifati matrasini yaxshilash juda muhimdir

uyqu sifati nafaqat uyquning davomiyligiga bog'liq, balki to'shak muhim bir halqadir. Yuqori sifatli to'shak qulay uyqu muhitini ta'minlaydi, servikal vertebra sog'lig'ini himoya qiladi, qon aylanishini yaxshilaydi, siz uchun charchoqni yo'q qiladi.

3, yotoqxona chiroqlari uyqu sifatiga kuchli ta'sir ko'rsatdi

yotoqxonadagi chiroqlar ham tanani kamroq melatonin uxlashga yordam beradi, morfey sifatiga ta'sir qiladi. Issiq yorug'lik shirin uyqu muhitini yaratishi mumkin. Tercihen shunga o'xshash past vattli chiroq sham yorug'lik manbai talablarga eng mos keladi, o'qish talablari va kichik LED chiroq bilan yotoqda bo'lishi mumkin