Ang pag-aayos ng silid-tulugan na ito ay kaaya-aya sa pagtulog

Insomnia, ang sitwasyong ito ay naranasan ng lahat? Sinabi bagaman ang paminsan-minsang hindi pagkakatulog para sa aming pisikal na kalusugan ay hindi magkano ang pinsala, ngunit ang buhok gilid at sa labas ng sakit, talagang napaka afflictive. At makakaapekto sa nagtatrabaho kahusayan ng susunod na araw, pang-matagalang insomnia ay masakit na kahihiyan. Sa katunayan, mahinang pagtulog ay maaaring nauugnay sa silid-tulugan palamutihan, master ng isang maliit na kasanayan, maaaring matulog hanggang umaga.

1, ang metope ay magsipilyo ng asul

sa UK, ang pang-araw-araw na koreo ay sinasabing naglathala ng isang survey na kinasasangkutan ng 2000 pamilya, ayon sa epekto ng kulay sa tagal ng pagtulog, kasama ng mga ito ang asul na 7 oras at 52 minutong oras ng pagtulog sa tuktok, na kilala bilang ang kulay ng pinakamahusay na pagtulog.

2, ito ay napakahalaga upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog mattress

kalidad ng pagtulog ay hindi lamang nakasalalay sa haba ng pagtulog, ang kutson ay mahalaga isa annulus. Ang mataas na kalidad na kutson ay maaaring magbigay ng komportableng kapaligiran sa pagtulog, maaaring maprotektahan ang kalusugan ng cervical vertebra, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, alisin ang pagkapagod para sa iyo.

3, ang mga ilaw sa tabi ng kama ay may malakas na impluwensya sa kalidad ng pagtulog

ang mga ilaw sa silid-tulugan din ay gagawin ang katawan upang matulungan ang pagtulog ng mas kaunting melatonin, makakaapekto sa kalidad ng morpheus. Ang mainit na liwanag ay maaaring bumuo ng isang matamis na kapaligiran sa pagtulog. Mas mainam na katulad ng mababang wattage lamp na pinagmumulan ng liwanag ng kandila ay ang pinaka-ayon sa mga kinakailangan, maaaring nasa kama na may mga kinakailangan sa pagbabasa at isang maliit na LED lamp