Tha an rèiteachadh seo de sheòmar-cadail freagarrach airson cadal

Insomnia, an suidheachadh seo a tha a h-uile duine air a bhith eòlach air? Thuirt e ged nach eil insomnia bho àm gu àm na chron mòr airson ar slàinte corporra, ach tha taobh na falt agus a-mach às a’ phian, gu math cràiteach. Agus a’ toirt buaidh air èifeachdas obrach an ath latha, tha insomnia fad-ùine na nàire pianail. Gu dearbh, dh’ fhaodadh droch chadal a bhith co-cheangailte ri sgeadachadh an t-seòmair-cadail, ma dh’ionnsaicheas tu beagan sgil, faodaidh tu cadal gu madainn.

1, is e metope gorm a bhruiseadh

Anns an RA, thathar ag ràdh gun do dh’fhoillsich an Daily Mail sgrùdadh anns an robh 2000 teaghlach, a rèir buaidh an dath air fad cadail, nam measg an gorm 7 uairean a thìde agus 52 mionaidean de ùine cadail aig a’ mhullach, ris an canar dath an cadail as fheàrr.

2, tha e glè chudromach càileachd cadail a leasachadh leis a’ bhobhstair

Chan e a-mhàin gu bheil càileachd cadail an urra ri fad a’ chadail, tha am bobhstair cudromach annulus. Faodaidh bobhstair àrd-inbhe àrainneachd cadail chofhurtail a thoirt seachad, slàinte vertebrae ceirbheacsach a dhìon, cuairteachadh fala a leasachadh, agus sgìths a thoirt air falbh dhut.

3, bha buaidh mhòr aig solais taobh na leapa air càileachd cadail

Bheir solais an t-seòmar-cadail air a’ bhodhaig nas lugha de melatonin a thoirt a-mach à cadal cuideachd, agus bheir sin buaidh air càileachd an t-sruth-fala. Faodaidh solas blàth àrainneachd cadail milis a chruthachadh. ’S fheàrr gum biodh lampa le cumhachd ìosal coltach ris an t-solas coinnle a’ freagairt ris na riatanasan as fheàrr, faodar a chleachdadh san leabaidh le riatanasan leughaidh agus lampa beag LED ann cuideachd.