నిద్రించడానికి అనుకూలమైన ఈ బెడ్ రూమ్ అమరిక

నిద్రలేమి, ఈ పరిస్థితి అందరికీ ఎదురైందా? అప్పుడప్పుడు నిద్రలేమి మన శారీరక ఆరోగ్యానికి పెద్దగా హాని కలిగించకపోయినా, జుట్టు వైపు మరియు నొప్పి నుండి, నిజంగా చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. మరియు మరుసటి రోజు పని సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి బాధాకరమైన ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది. నిజానికి, నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వల్ల పడకగదిని అలంకరించడం, కొంచెం నైపుణ్యం సాధించడం, ఉదయం వరకు నిద్రపోవడం వంటివి జరగవచ్చు.

1, మెటోప్ అంటే నీలం రంగును బ్రష్ చేయడం

UKలో, డైలీ మెయిల్ 2000 కుటుంబాలతో కూడిన సర్వేను ప్రచురించిందని చెబుతారు, నిద్ర వ్యవధిపై రంగు ప్రభావం ప్రకారం, వాటిలో నీలం రంగు 7 గంటల 52 నిమిషాల నిద్ర సమయం, దీనిని ఉత్తమ నిద్ర రంగుగా పిలుస్తారు.

2, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం చాలా ముఖ్యం mattress

నిద్ర నాణ్యత కేవలం నిద్ర వ్యవధిపై ఆధారపడి ఉండటమే కాకుండా, పరుపు కూడా ముఖ్యమైనది. అధిక నాణ్యత గల పరుపు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని అందిస్తుంది, గర్భాశయ వెన్నుపూస ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది, మీకు అలసటను తొలగిస్తుంది.

3, పడక లైట్లు నిద్ర నాణ్యతపై బలమైన ప్రభావాన్ని చూపాయి

బెడ్‌రూమ్ లైట్లు కూడా శరీరం మెలటోనిన్‌ను తక్కువగా నిద్రపోయేలా చేస్తాయి, మార్ఫియస్ నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తాయి. వెచ్చని వెలుతురు మధురమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని నిర్మిస్తుంది. ప్రాధాన్యంగా ఇలాంటి తక్కువ వాటేజ్ ల్యాంప్ క్యాండిల్ లైట్ సోర్స్ అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది, బెడ్‌లో రీడింగ్ అవసరాలు మరియు చిన్న LED ల్యాంప్‌తో ఉండవచ్చు.