Ky rregullim i dhomës së gjumit është i favorshëm për gjumë

Pagjumësia, kjo situatë është përjetuar nga të gjithë? Tha se megjithëse pagjumësia e rastit nuk është shumë e dëmshme për shëndetin tonë fizik, por pala e flokëve dhe dhimbja, me të vërtetë shumë e dhimbshme. Dhe ndikon në efikasitetin e punës së ditës tjetër, pagjumësia afatgjatë është një siklet i dhimbshëm. Në fakt, gjumi i dobët mund të shoqërohet me dekorimin e dhomës së gjumit, zotëroni pak aftësi dhe mund të flini deri në mëngjes.

1, metope është të lyejë me blu

Në Mbretërinë e Bashkuar, gazeta Daily Mail thuhet se ka publikuar një anketë që përfshinte 2000 familje, sipas efektit të ngjyrës në kohëzgjatjen e gjumit, midis tyre ngjyra blu me 7 orë e 52 minuta kohë gjumi në krye, e njohur si ngjyra e gjumit më të mirë.

2, është shumë e rëndësishme të përmirësohet cilësia e gjumit të dyshekut

Cilësia e gjumit nuk varet vetëm nga gjatësia e gjumit, por edhe dysheku është i rëndësishëm. Dysheku me cilësi të lartë mund të ofrojë një mjedis të rehatshëm gjumi, mund të mbrojë shëndetin e rruazave të qafës, të përmirësojë qarkullimin e gjakut dhe të eliminojë lodhjen.

3, dritat pranë shtratit kishin një ndikim të fortë në cilësinë e gjumit

Dritat e dhomës së gjumit gjithashtu do ta bëjnë trupin të ndihmojë në gjumë me më pak melatoninë, duke ndikuar në cilësinë e morfeusit. Drita e ngrohtë mund të krijojë një mjedis të këndshëm për gjumë. Mundësisht, një llambë e ngjashme me vat të ulët që përdor qirinj është më e përshtatshme për kërkesat, mund të përdoret në shtrat me kërkesat e leximit plus një llambë të vogël LED.