די אָרדענונג שלאָפצימער איז גינסטיק צום שלאָף

אינסאָמניע, די סיטואַציע איז וואָס יעדער האָט שוין דערפאַרן? כאָטש די מאַנטשמאָל אינסאָמניע איז נישט קיין גרויסער שאָדן פֿאַר אונדזער גשמיותער געזונט, איז די האָר זייט און אַרויס פֿון די ווייטיקן טאַקע זייער פּלאָגנדיק. און ווירקן די ארבעט עפעקטיווקייט פון די ווייַטער טאָג, לאַנג-טערמין ינסאַמניאַ איז ווייטיקדיק ימבעראַסינג. אין פאַקט, שלעכטער שלאָף קען זיין פֿאַרבונדן מיט די שלאָפצימער דעקאָראַציע, בעל אַ ביסל בקיעס, קענען שלאָפן ביז מאָרגן.

1, מעטאָפּ איז צו באַרשטן בלוי

אין די פאראייניגטע קעניגרייך, זאגט מען אז די דיילי מעיל האט ארויסגעגעבן אן אנקעטע מיט 2000 פאמיליעס, לויטן עפעקט פון קאליר אויף שלאף-געדויער, צווישן זיי די בלויע 7 שעה און 52 מינוט שלאף-צייט אויבן, באקאנט אלס די קאליר פון די בעסטע שלאף.

2, עס איז זייער וויכטיק צו פֿאַרבעסערן די שלאָף קוואַליטעט מאַטראַץ

שלאף קוואַליטעט איז נישט נאָר אָפענגיק פון די לענג פון שלאָף, די מאַטראַץ איז וויכטיק איינער annulus. א הויך-קוואַליטעט מאַטראַץ קען צושטעלן אַ באַקוועמע שלאָף סביבה, קען באַשיצן די געזונט פון די האַלדז ווירבעל, פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע, און עלימינירן מידקייט פֿאַר אײַך.

3, בעט-ליכט האבן געהאט א שטארקן איינפלוס אויף שלאף-קוואליטעט

די שלאָפצימער ליכט וועט אויך מאַכן דעם קערפּער העלפן שלאָפן ווייניקער מעלאַטאָנין, וואָס אַפעקטירט די קוואַליטעט פון מאָרפעוס. וואַרעם ליכט קען בויען אַ זיס שלאָף סביבה. בעסער ווי א ענלעכע נידעריגע וואטאזש לאמפ וואס איז די בעסטע וואס קען זיך צופאסן צו די באדערפענישן, קען זיין אין בעט מיט לייענען באדערפענישן און אויך א קליינע LED לאמפ