Chipinda chogonachi chimapangitsa kugona

Kusowa tulo, izi ndizomwe aliyense adakumana nazo? Anati ngakhale kusagona kwa apo ndi apo kwa thanzi lathu lakuthupi sikuvulaza kwambiri, koma mbali ya tsitsi ndi kutuluka kwa ululu, ndizosautsa kwambiri. Ndipo zimakhudza magwiridwe antchito a tsiku lotsatira, kusowa tulo kwa nthawi yayitali ndi manyazi opweteka. Ndipotu, kugona kosauka kungagwirizane ndi chipinda chokongoletsera, dziwani luso laling'ono, akhoza kugona mpaka m'mawa.

1, metope ndi kutsuka buluu

ku UK, makalata a tsiku ndi tsiku akuti adafalitsa kafukufuku wokhudza mabanja a 2000, malinga ndi zotsatira za mtundu pa nthawi ya kugona, pakati pawo buluu maola 7 ndi mphindi 52 za kugona pamwamba, zomwe zimadziwika kuti mtundu wa tulo tabwino kwambiri.

2, ndikofunikira kwambiri kukonza matiresi apamwamba

kugona khalidwe osati zimadalira kutalika kwa tulo, matiresi ndi yofunika annulus. matiresi apamwamba amatha kukupatsani malo ogona bwino, amatha kuteteza thanzi la vertebra ya khomo lachiberekero, kusintha kayendedwe ka magazi, kuthetsa kutopa kwanu.

3, magetsi am'mbali mwa bedi anali ndi mphamvu yakugona

magetsi ogona nawonso apangitsa kuti thupi lizithandizira kugona mochepa kwa melatonin, zimakhudza khalidwe la morpheus. Kuwala kofunda kumatha kupanga malo abwino ogona. Makandulo ofanana ndi nyali yocheperako ndiyomwe imagwirizana kwambiri ndi zofunikira, imatha kukhala pabedi ndi zofunikira zowerengera kuphatikiza nyali yaying'ono ya LED.