Yara idayatọ yii dara si sun

Insomnia, ipo yii jẹ gbogbo eniyan ti ni iriri? Wi biotilejepe awọn lẹẹkọọkan insomnia fun wa ti ara ilera ni ko Elo ipalara, ṣugbọn awọn irun ẹgbẹ ati ki o jade ti awọn irora, gan gan iponju. Ati ki o ni ipa lori iṣẹ ṣiṣe ti ọjọ keji, insomnia igba pipẹ jẹ idamu irora. Ni otitọ, oorun ti ko dara le ni nkan ṣe pẹlu ohun ọṣọ yara, Titunto si ọgbọn diẹ, le sun titi di owurọ.

1, metope ni lati fẹlẹ buluu

awọn UK, awọn ojoojumọ meeli ti wa ni wi lati ti atejade kan iwadi okiki 2000 idile, gẹgẹ bi awọn awọ ipa lori orun iye, laarin wọn blue 7 wakati ati 52 iṣẹju ti orun akoko ni oke, mọ bi awọn awọ ti awọn ti o dara ju orun.

2, o ṣe pataki pupọ lati mu matiresi didara oorun dara

oorun didara ko nikan da lori awọn ipari ti orun, awọn matiresi jẹ pataki ọkan annulus. Matiresi ti o ga julọ le pese agbegbe oorun ti o ni itunu, le daabobo ilera ti vertebra cervical, mu sisan ẹjẹ pọ si, imukuro rirẹ fun ọ.

3, awọn imọlẹ ibusun ni ipa to lagbara didara oorun

awọn imọlẹ yara paapaa yoo jẹ ki ara ṣe iranlọwọ lati sun kere melatonin, ni ipa lori didara morpheus. Imọlẹ gbona le kọ agbegbe oorun ti o dun. Pelu iru kekere wattage atupa ina orisun ina jẹ ibamu julọ si awọn ibeere, o le wa ni ibusun pẹlu awọn ibeere kika pẹlu atupa LED kekere kan