झोपण्यासाठी अनुकूल अशी बेडरूमची ही व्यवस्था

अनिद्रा, ही परिस्थिती प्रत्येकाने अनुभवली आहे का? म्हणाली की अधूनमधून येणारी निद्रानाश आपल्या शारीरिक आरोग्यासाठी फारशी हानीकारक नसली तरी केसांच्या बाजूने आणि वेदनांमुळे, खरोखर खूप त्रासदायक असते. आणि दुसऱ्या दिवसाच्या कार्यक्षमतेवर परिणाम होतो, दीर्घकालीन निद्रानाश हा वेदनादायक पेच आहे. खरं तर, झोपेची कमतरता बेडरूम सजवण्याशी संबंधित असू शकते, थोडे कौशल्य मिळवा, सकाळपर्यंत झोपू शकता.

१, मेटोप म्हणजे निळा रंग देणे

यूकेमध्ये, डेली मेलने २००० कुटुंबांचा समावेश असलेले एक सर्वेक्षण प्रकाशित केले आहे, ज्यामध्ये झोपेच्या कालावधीवर रंगाच्या परिणामाचा समावेश आहे, त्यापैकी वरच्या बाजूला निळा ७ तास ५२ मिनिटे झोपेचा वेळ आहे, जो सर्वोत्तम झोपेचा रंग म्हणून ओळखला जातो.

२, झोपेच्या गुणवत्तेची गादी सुधारणे खूप महत्वाचे आहे.

झोपेची गुणवत्ता केवळ झोपेच्या लांबीवर अवलंबून नसते, तर गादी ही एक रिंगणात महत्त्वाची असते. उच्च दर्जाची गादी आरामदायी झोपेचे वातावरण प्रदान करू शकते, मानेच्या मणक्यांच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकते, रक्ताभिसरण सुधारू शकते, तुमच्यासाठी थकवा दूर करू शकते.

३, बेडसाइड लाईट्सचा झोपेच्या गुणवत्तेवर मोठा प्रभाव पडला.

बेडरूममधील दिवे देखील शरीराला कमी मेलाटोनिन झोपण्यास मदत करतील, मॉर्फियसच्या गुणवत्तेवर परिणाम करतील. उबदार प्रकाशामुळे झोपेचे गोड वातावरण निर्माण होऊ शकते. कमी वॅटेजचा दिवा मेणबत्तीचा प्रकाश स्रोत आवश्यकतांशी सर्वात जास्त सुसंगत असेल तर, वाचन आवश्यकता आणि लहान एलईडी दिव्यासह बेडवर झोपता येते.