Ev rêzkirina odeya razanê ji bo xewê minasib e

Bêxewî, ev rewş her kesî tecrûbe kiriye? Her çend bêxewî carinan ji bo tenduristiya me ya fîzîkî zêde zirarê nade jî, lê ji bo aliyê por û ji êşê dûr e, bi rastî jî pir bi êş e. Û bandorê li ser karîgeriya xebatê ya roja din dike, bêxewî ya demdirêj şerm û êş e. Bi rastî, xewa nebaş dibe ku bi xemilandina odeya razanê ve girêdayî be, hinekî jêhatîbûnek fêr bibin, û heta sibehê razên.

1, metope firçeya şîn e

Li gorî rapora rojnameya Daily Mail a Brîtanyayê, li gorî bandora rengan li ser dirêjahiya xewê, anketek li ser 2000 malbatan hatiye weşandin, ku di nav wan de rengê şîn 7 saet û 52 deqîqe xew li jor e û wekî rengê xewa herî baş tê zanîn.

2, pir girîng e ku meriv kalîteya xewê ya doşekê baştir bike

qalîteya xewê ne tenê bi dirêjahiya xewê ve girêdayî ye, doşek jî girîng e. Doşeka bi kalîte dikare hawîrdorek xewê ya rehet peyda bike, dikare tenduristiya vertebraya servîkal biparêze, gera xwînê baştir bike, westandinê ji holê rake.

3, roniyên kêleka nivînan bandorek xurt li ser kalîteya xewê kir

Ronahîyên odeya razanê jî dibin sedema kêmbûna melatoninê di xewê de û bandorê li ser kalîteya morpheus dikin. Ronahiya germ dikare hawîrdorek xewê ya şîrîn ava bike. Bi tercîhî, çirayek şemal a bi wattê kêm a wekhev herî zêde li gorî hewcedariyan e, dikare bi hewcedariyên xwendinê re li hev bike û çirayek LED-a piçûk jî bikar bîne.