Mpangilio huu wa chumba cha kulala unaofaa kwa kulala

Usingizi, hali hii ni kila mtu ana uzoefu? Alisema ingawa kukosa usingizi mara kwa mara kwa afya zetu za kimwili sio madhara sana, lakini upande wa nywele na nje ya maumivu, kwa kweli unatesa sana. Na kuathiri ufanisi wa kazi ya siku inayofuata, usingizi wa muda mrefu ni aibu chungu. Kwa kweli, usingizi maskini unaweza kuhusishwa na kupamba chumba cha kulala, bwana ujuzi mdogo, anaweza kulala hadi asubuhi.

1, metope ni kupiga mswaki bluu

Uingereza, barua ya kila siku inasemekana kuchapisha uchunguzi uliohusisha familia 2000, kulingana na athari ya rangi kwenye muda wa kulala, kati yao saa 7 za bluu na dakika 52 za wakati wa kulala juu, unaojulikana kama rangi ya usingizi bora.

2, ni muhimu sana kuboresha ubora wa godoro ya kulala

ubora wa usingizi si tu inategemea urefu wa usingizi, godoro ni muhimu annulus moja. Godoro la ubora wa juu linaweza kutoa mazingira mazuri ya usingizi, inaweza kulinda afya ya vertebra ya kizazi, kuboresha mzunguko wa damu, kuondoa uchovu kwako.

3, taa za kando ya kitanda zilikuwa na ushawishi mkubwa ubora wa usingizi

taa za chumba cha kulala pia zitafanya mwili kusaidia kulala chini ya melatonin, kuathiri ubora wa morpheus. Mwanga wa joto unaweza kujenga mazingira mazuri ya usingizi. Ikiwezekana sawa chini wattage taa mshumaa chanzo cha mwanga ni zaidi kuendana na mahitaji, inaweza kuwa katika kitanda na mahitaji ya kusoma pamoja na ndogo LED taa.