Ko tenei whare moenga e pai ana ki te moe

Ohoroa, tenei ahuatanga kua pa ki te katoa? Ka mea ahakoa te ohoroa wā mo to tatou hauora tinana e kore e nui kino, engari te taha makawe, me te i roto i te mamae, tino tino mamae. Na ka pa ki te kaha o te mahi o te ra e whai ake nei, ko te ohoroa mo te wa roa he whakama mamae. I roto i te meka, kia pā ana moe rawakore ki te whakapaipai i te whare moenga, rangatira i te pūkenga iti, ka taea te moe tae noa ki te ata.

1, metope he parai puru

te UK, e kiia ana ko te mēra o ia ra kua whakaputahia he rangahau e pa ana ki nga whanau 2000, e ai ki te paanga o te tae mo te roa o te moe, i roto ia ratou ko te puru 7 haora me te 52 meneti o te wa moe i runga, e mohiotia ana ko te tae o te moe pai.

2, he mea tino nui ki te whakapai ake i te moenga mo te kounga o te moe

Ko te kounga o te moe ehara i te mea anake i runga i te roa o te moe, he mea nui te mattress kotahi annulus. Ka taea e te moenga teitei te whakarato i te taiao moe pai, ka taea te tiaki i te hauora o te vertebra cervical, te whakapai ake i te rere toto, te whakakore i te ngenge mo koe.

3, he kaha te awe o nga rama i te taha o te moenga ki te kounga o te moe

Ko nga rama mo te whare moenga ka awhina te tinana ki te iti ake te moe melatonin, ka pa ki te kounga o te morpheus. Ka taea e te marama mahana te hanga i te taiao moe reka. He pai ake te ahua o te rama rama rama iti te puna marama e rite ana ki nga whakaritenga, ka noho ki te moenga me nga whakaritenga panui me te rama rama iti.