O lenei potu moe e fetaui lelei mo le moe

Insomnia, o lenei tulaga ua oʻo i ai tagata uma? Fai mai e ui lava o le insomnia i nisi taimi mo lo tatou soifua maloloina faaletino e le afaina tele, ae o le itu lauulu ma fafo o le tiga, e matua tigaina lava. Ma aafia ai le galue lelei o le aso e sosoo ai, umi umi le maasiasi o le maasiasi. O le mea moni, o le moe leaga e mafai ona fesoʻotaʻi ma le potumoe teuteu, faʻatautaia sina tomai, e mafai ona moe seia oʻo i le taeao.

1, metope o le pulumu lanumoana

le UK, o le meli i aso taitasi fai mai na lomia faasalalau se suesuega e aofia ai 2000 aiga, e tusa ai ma le aafiaga lanu i le umi o le moe, faatasi ai ma i latou le lanumoana 7 itula ma 52 minute o le taimi moe i le pito i luga, ua lauiloa o le lanu o le moe sili.

2, e taua tele le faʻaleleia o le moe moe

le lelei o le moe e le gata e faalagolago i le umi o le moe, e taua le fa'amoe tasi annulus. E mafai ona maua ai e le matai le lelei le lelei o le moe, puipuia le soifua maloloina o le vetebra cervical, faʻaleleia le toto, faʻaumatia le vaivai mo oe.

3, o moli i autafa o le moega sa i ai se aafiaga malosi o le moe

O moli fo'i o le potumoe o le a fesoasoani ai le tino e fa'aitiitia le melatonin, e a'afia ai le lelei o le morpheus. O le malamalama mafanafana e mafai ona fausia ai se siosiomaga moe manaia. E sili atu e tutusa le maualalo o le wattage moligao moligao moligao e sili ona ogatusa ma manaʻoga, e mafai ona i luga o le moega ma manaʻoga faitau faʻatasi ai ma se moli laʻititi LED.