ʻO kēia hoʻonohonoho lumi moe e kūpono i ka hiamoe

ʻO ka insomnia, ua ʻike nā kānaka a pau i kēia kūlana? Ua ʻōlelo ʻo ia ʻoiai ʻaʻole nui ka pōʻino o ka insomnia no ko mākou olakino kino, akā ʻo ka ʻaoʻao lauoho a ma waho o ka ʻeha, he pilikia loa. A pili i ka pono hana o ka lā aʻe, ʻo ka insomnia lōʻihi ka hilahila ʻeha. ʻO kaʻoiaʻiʻo, hiki ke hoʻopili ʻia ka hiamoe maikaʻi ʻole me ka lumi moe decorate, haku i kahi akamai liʻiliʻi, hiki ke hiamoe a kakahiaka.

1, ʻo ka metope ka palaki uliuli

ka UK, ka leka i kela la i keia la, ua oleloia ua paʻi i ka anamanaʻo e pili ana i 2000 ohana, e like me ka waihoʻoluʻu hopena ma ka hiamoe lōʻihi, i waena o lakou i ka uliuli 7 hola a me 52 minuke o ka hiamoe manawa ma luna, i ike i ke kala o ka moe maikai.

2, he mea nui e hoʻomaikaʻi i ka moena moe moe

ʻAʻole pili wale ka maikaʻi o ka hiamoe i ka lōʻihi o ka hiamoe, ʻo ka moena he mea nui hoʻokahi annulus. Hiki i ka moena kiʻekiʻe ke hāʻawi i kahi moe moe ʻoluʻolu, hiki ke pale i ke olakino o ka cervical vertebra, hoʻomaikaʻi i ke kahe koko, hoʻopau i ka luhi no ʻoe.

3, ʻo nā kukui ʻaoʻao moe i hoʻoikaika ikaika i ka maikaʻi o ka hiamoe

ʻO nā kukui o ke keʻena moe e kōkua i ke kino e hoʻemi i ka melatonin, e hoʻopilikia i ka maikaʻi o ka morpheus. Hiki i ke kukui mehana ke kūkulu i kahi moe moe maikaʻi. ʻOi aku ka maikaʻi e like me ke kumu kukui kukui haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa e like me nā koi, hiki ke moe me nā koi heluhelu me kahi kukui LED liʻiliʻi.