പോക്കറ്റ് സ്പ്രിംഗ് മെത്ത | നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ രഹസ്യം

രചയിതാവ്: സിൻവിൻ– ഇഷ്ടാനുസൃത മെത്ത

01വിശ്രമവും കളിയും വിശ്രമത്തിന് സഹായകമാകും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കണം. ജീവിതം കൂടുതൽ വിശ്രമവും വിനോദവും നിറഞ്ഞതായിരിക്കണം.

നിങ്ങൾ കോമിക്സ് വായിച്ചാലും ഗെയിമുകൾ കളിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്തണം. എല്ലാ ദിവസവും സ്ഥിരോത്സാഹം ഫലപ്രദമാണ്. 02 മുറിയിൽ നല്ല വെളിച്ചമുണ്ട്, കുറഞ്ഞ വെളിച്ചം (തലയിണകളിൽ കാര്യങ്ങൾ അവ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും) ഉറക്കത്തിന് സഹായകരമാണ്.

മുറി ഇരുട്ടാണെങ്കിൽ, ആളുകളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങൾ മരവിച്ചുപോകും, ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടുതൽ സുഖകരമായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അല്പം ഉത്തേജനം നൽകുക. 03 നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക സമയം ക്രമീകരിക്കാൻ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കുക.

ഈ കാര്യം കഴിഞ്ഞാൽ ഞാൻ ഉറങ്ങാൻ കിടന്നു, അപ്പോൾ ഉറക്കസമയം ക്രമേണ കുറയുമെന്ന് ഞാൻ എപ്പോഴും കരുതിയിരുന്നു. ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ഒരു സമയം നിശ്ചയിക്കുക. അടുത്ത ദിവസം കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യാനുണ്ടെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ വേഗത ക്രമീകരിക്കപ്പെടും.

04സുഖകരമായ ഉറക്കത്തിന്റെ ഉറപ്പ് ഉറക്ക ആചാരങ്ങളാണ്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, പലപ്പോഴും ഇതേ കാര്യം ചെയ്യുക, കണ്ടീഷനിംഗ് വഴി, ഉറങ്ങാൻ എളുപ്പമാണ്. അടുത്ത ദിവസം ധരിക്കാൻ സ്യൂട്ട് തയ്യാറാക്കുക, കിടക്കയിൽ കിടന്ന് വായിക്കുക എന്നിവയെല്ലാം ഉറക്കത്തിലെ ആചാരങ്ങളാണ്.

05 രാവിലെ നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്ക് നോക്കുക, പക്ഷേ രാത്രിയിൽ അല്ല. മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ നിന്നുള്ള നീല വെളിച്ചം തലച്ചോറിനെ ഉണർത്തും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഫോണിൽ നോക്കിയാൽ, ഉറക്കത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ ഉണരാൻ കഴിയും.

എന്നിരുന്നാലും, നീല വെളിച്ചം ദോഷകരമല്ല, അത് തലച്ചോറിനെ ഉണർത്തും, തലച്ചോറിനെ ഉണർത്തുന്നത് വെളിച്ചമാണ്. അതുകൊണ്ട് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഫോണിൽ നോക്കരുത്, രാവിലെ ഉണർന്ന് ഫോണിലേക്ക് നോക്കുക. 06 പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിലെ ഉറക്കക്കുറവ്, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങി നികത്താൻ.

ഉറക്കം അധികമായി വരുന്നില്ലെങ്കിലും, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഉറങ്ങുന്നതിലൂടെ അത് നികത്താനാകും. പ്രവൃത്തി ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് പതിവിലും 2 മണിക്കൂർ വൈകി എഴുന്നേൽക്കാനും വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ അൽപനേരം ഉറങ്ങാനും കഴിയും. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ക്രമീകരിക്കുക.

എന്നിരുന്നാലും, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ ഓവർടൈം ജോലി ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, അടുത്ത ദിവസം പ്രവൃത്തിദിവസങ്ങളിലെ അതേ സമയത്ത് തന്നെ നിങ്ങൾ ഉണരണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ താളം ക്രമീകരിക്കുന്നു, അവധിക്കാലം കഴിഞ്ഞാൽ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വരില്ല. 07 ദിവസത്തിലെ മാനസികാവസ്ഥ അനുസരിച്ച് തലയിണയുടെ ഉയരം തീരുമാനിക്കാം.

ദിവസത്തിലെ ശാരീരികാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ക്രമീകരിക്കണം. അതുപോലെ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ, തലയിണകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഉയരത്തിൽ ക്രമീകരിക്കണം. രണ്ട് തലയിണകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് തലയിണകളുടെ ഉയരം മാറ്റാം.

കൂടാതെ, ഉറക്കത്തിൽ ആളുകൾ ഏകദേശം 20 തവണ തിരിയുന്നതിനാൽ, തലയിണയുടെ വീതി 50 സെന്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലായിരിക്കണം. ജീവിതത്തിന്റെ മൂന്നിലൊന്ന് ഭാഗവും ഉറക്കത്തിലാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഉറക്കത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു പുതിയ ധാരണയുണ്ട്.

ഉറക്കം വിശ്രമ സമയവും ഊർജ്ജസ്വലതയുമുള്ള സമയമാണ്. പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരായിരിക്കാൻ, ഭാവിയിലെ ഉറക്കത്തിൽ നാം ശ്രദ്ധിക്കണം. സിൻവിൻ മെത്തസ് ടെക്നോളജി കമ്പനി, ലിമിറ്റഡ്. മെത്തകൾ, പോക്കറ്റ് സ്പ്രിംഗ് മെത്തകൾ, ലാറ്റക്സ് മെത്തകൾ, ടാറ്റാമി മാറ്റുകൾ, ഫങ്ഷണൽ മെത്തകൾ മുതലായവയിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഒരു നിർമ്മാതാവാണ്, ഫാക്ടറി നേരിട്ടുള്ള വിൽപ്പന, ഇഷ്ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച, ഗുണനിലവാര ഉറപ്പ്, ന്യായമായ വില എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയും, അന്വേഷിക്കാൻ സ്വാഗതം! .