Төшөк сатып алууга келсек, бул убакыт жетиштүү! |

Төшөк сатып алууга келсек, бул убакыт жетиштүү!

Көптөгөн адамдар кандай матрац жакшы деп сурашат жана туура сөз - кайсы матрац сизге ылайыктуу. Төшөк сатып алардан мурун эмнени билишиңиз керек? Аны сатып алгандан кийин кантип колдонсо болот?

Машиналарга караганда матрацтарга артыкчылык бериш керек

Күн сайын матрац менен машинага караганда 8 эсе көп убакыт өткөрөбүз. Унаа сатып алаардан мурун, матрац сатып алганга караганда, өндүрүмдүүлүктү түшүнүү, бааларды салыштыруу жана тест-драйвды сыноо үчүн бир топ убакыт талап кылынат. Анын үстүнө унаанын өмүрү матрастыкына окшош. Ошентип, матрас сатып алуу үчүн көбүрөөк чыдамкайлык жана бюджетти жумшаңыз, анткени ал сиз үчүн баалуу.

2. Комфортту өзүңүз сынап көрүңүз

Көптөгөн адамдар матрацтарды сатып алууда шашышат жана алардын 80% 2 мүнөттө сатуу эсебин даяр болгусу келет. Жумшактыгын текшерүүдө четине отуруу же кол менен басуу жардам бербейт. Төшөктөрдү өндүрүүчүлөр кампада орун үнөмдөгөндүктөн, матрацтарды үймөктөшкөн эмес, бирок алар сиз жатып алып, аларды сатып ала аласыз деп үмүттөнүшөт. Андыктан үй-бүлөңүздү жана күнүмдүк кийимдерди ала келиңиз. Айымдар жатып алып ыңгайсыздык жаратпоо үчүн юбка кийүүдөн сактанышат. Чындап эле уктап жаткандай жатууга аракет кылыңыз. Жок дегенде 10 мүнөт жатып, омурткасы түз бойдон кала алабы же жокпу сезүү үчүн капталыңыздан жатыңыз; өнөктөштөр бири-бирине таасир этеби же жокпу, көрүү үчүн бургула.

3.Отелдик териштирүү

Эгер сиз 10 мүнөттүк дүкөн тестин бир аз ыңгайсыз деп ойлосоңуз же кыска убакыттын ичинде туура чечим кабыл ала албасаңыз, анда сизге кызыккан матрац бренди бар мейманканада калуунун дагы бир жолу бар. Бул да романтикалык тажрыйба. Эгерде сиз тез-тез саякатка чыксаңыз же саякатка чыксаңыз, бул ыңгайлуураак, ар кандай матрацтардын ыңгайлуулугун түшүнүү жана сизге ылайыктуусун табуу үчүн мейманканада жатып матрацтын брендин байкасаңыз болот.

4.Төшөктөрдү боюна, салмагына, дене түзүлүшүнө жана уктап жаткан абалына жараша тандаңыз

Көптөр катуу матрацты жакшы деп ойлошот, бирок бул туура эмес. Матрастар денеге жакшы колдоо көрсөтүшү керек. Бул эң негизги принцип.

Жеңил салмактагылар жумшак керебеттерде укташат. Оор салмагы бар адамдар катуу укташат. Жумшак жана катуу чындыгында салыштырмалуу. Өтө катуу матрастар дененин бардык бөлүктөрүн тең салмактуу кармай албайт жана колдоо чекиттери дененин ийин жана жамбаш сыяктуу оор бөлүктөрүнө гана басым жасайт. Бул жерлерге өтө катуу басым жасалгандыктан, кан айлануу начар болгондуктан, уктап калуу кыйындайт.

Тескерисинче, матрац өтө жумшак болсо, омуртканы түз кармап турууга мүмкүн эмес, анткени колдоо күчү жетишсиз, ал эми арткы булчуңдар бүт уйку процессинде толук эс ала албайт.

Изилдөө көрсөткөндөй, матрацтын жумшактыгын жалпысынан дене салмагын бөлүүчү сызык катары 70 кг менен тандаса болот. Төшөк тандоодо уктоо абалын билүү да маанилүү. Аялдар'дун жамбаштары жалпысынан белинен кененирээк жана алар капталында уктоону кааласа, матрац алардын дене контуруна туура келиши керек. Салмагы оор адамдар үчүн, эгерде салмагы кадимки эркекке окшоп, сөөккө бөлүштүрүлсө, матрац катуураак болушу керек, айрыкча, арткы уктоочулар үчүн.

5.Төшөк канчалык чоң болсо, ошончолук жакшы

Уктоочу бөлмөнүн аянтынын максималдуу көлөмүнө, керебет канчалык чоң болсо, ошончолук жакшы. Ушундай жол менен адамдар ага эркин жата алышат. Эгерде эки адам уктап жатса, матрацтын өлчөмү жок дегенде 1,5м × 1,9м болушу керек. Азыркы учурда, эки керебет 1.8m × 2m стандарттуу тарам болуп калды. Керебеттин өлчөмү адамдын боюнан 10 см чоң болушу керек. Андыктан, эгерде үйүңүздө орун мүмкүнчүлүк берсе, КИНГ размеринен коркпоңуз.

Эгер сиз чоң керебетти тандоону чечсеңиз, ошондой эле чоң матрац коридорго жана бөлмөгө кантип кирээри сыяктуу практикалык маселелерди да эске алыңыз. Эгер мейкиндик чындап эле кичинекей болсо, анда сиз ортосуна сыдырма менен стилди тандап, жеңил жетүү үчүн жаздыкты экиге бөлсөңүз болот. Мындан тышкары, сатылып алынган матрацтын өлчөмү учурдагы реалдуу суроо-талаптан бир өлчөм чоңураак болгону жакшы, ошондуктан жакынкы эки-үч жылда үй-бүлөдө жаңы өзгөрүүлөр болсо, мисалы, үйлөнүү же балалуу болуу, 'кошумча чыгымдарга алып келүү үчүн аны кайра сатып алуунун кереги жок.

6.Латекс матрацтар ден соолукка пайдалуу

Латекс табигый материал болуп саналат. Матрацтын ичинде дем алуу үчүн кичинекей тешиктер бар жана аба эркин агып, матрацты таза, кургак жана салкын кармап турат. Латекс бактериялардын, козу карындардын, көктүн жана чаң кенелеринин көбөйүшүнө тоскоол болгон антибактериалдык касиетке ээ жана аллергия жана жагымсыз жыттарды жаратпайт.

Латекс жакшыраак ийкемдүүлүккө ээ, ал дененин контурларына туура келет, ошондуктан дененин ар бир ийри сызыгы туура таянычка ээ. Ар бир оодарылгандан кийин латекс матрасы матрацтагы дене салмагынан келип чыккан оюктарды дароо калыбына келтирип, ошону менен денени эффективдүү колдоого алат.

7, көпчүлүк жазгы матрац тандоо

Бул матрастын эң салттуу түрү. Жаздын түзүлүшү, толтуруучу материал, унаа жаздык капкагынын сапаты, зымдын калыңдыгы, катушкалардын саны, бир катушканын бийиктиги жана катушкалардын туташтыруу ыкмасынын баары жазгы матрацтардын сапатына таасир этет. . Булактардын саны канчалык көп болсо, колдоочу күч ошончолук чоң болот. Жазгы матрацтардын көбү табигый материалдардан жасалган, алар жакшы дем алып, түнкүсүн адамдар чыгарган терди өзүнө сиңирип, күндүз бөлүп чыгарат. Бир катмарлуу жазгы матрацтар, адатта, калыңдыгы болжол менен 27 см.

8, көз карандысыз чөнтөк жазгы матрац түрмөк таасир этпейт

Көз карандысыз чөнтөк жазгы матрацтын пружиналары өзүнчө була баштыктарга салынган, ошондуктан ар бир пружинаны денеге жараша өз алдынча жөнгө салууга болот. Бул пружиналар өз алдынча кыймылдагандыктан, алар өнөктөш'нын тоголонушу менен шартталган титирөөнүн өтүшүн эффективдүү бөгөттөп, уйку бузулбасын камсыздай алат. Ар бир матраста кеминде 3000 чөнтөк пружинасы бар. Бул матрацты жазгы керебеттин рамкасы менен колдонсо жакшы болот, ал жумшак. Ал скелеттердин катар менен жабдылган болсо, ажырым 5 см ашпоого тийиш.

9, эс көбүк матрац колдоо

Ал жогорку тыгыздыктагы полиуретандан турат, ал денеге жакшы туура келип, денедеги басымды азайтат. Эс көбүгү температурага сезгич жана дене температурасына жараша жөнгө салынат. Моюн жана бел омурткасы көйгөйлөрү бар адамдар стресссиз колдоо көрсөтүү үчүн бул матрацты тандай алышат

10.Foam матрацтар жеңил жана иштетүү үчүн жеңил болуп саналат.

Пенопласт матрацтар губка матрацтар деп да аталат. Алар жумшак, портативдик жана жеңил, өзгөчө көп көчүп жүргөн адамдар үчүн ылайыктуу. Кемчилиги – деформацияга оңой. Тандап жатканда кысуу сынагын кайталаңыз, аны чөгөрүү оңой эмес жана бул жакшы пенопласт матрасы тез кайра көтөрүлөт.

11.Матрацты тандап, өнөктөшүңүздү карап көрүңүз

Сиздин жана сиздин өнөктөшүңүзгө мүмкүн болушунча жайлуу сунуп, уктоого мүмкүнчүлүк бере тургандай чоң керебет бар экенине ынаныңыз. Эгерде эки адамдын салмагы абдан айырмаланып турса, анда эки киши үчүн атайын иштелип чыккан матрацты тандоо сунушталат, ал өнөктөштүн жылма активдүүлүгүнөн улам келип чыккан шокту азайтып, үзгүлтүксүз уйкуну камсыздай алат. Адамдар түнү орто эсеп менен 20 жолудан ашык ыргытышат, бул сиздин өнөктөшүңүз'нун акысы ар бир түндүн 13% ойгоо болушуңузга себеп болот, 22%дан ашыгы жеңил уйку, жана убакыттын 20% дан азы Уйкунун үчүнчү жана төртүнчү баскычтары. Уйкунун үчүнчү жана төртүнчү этаптары организмди оңдоо жана эс тутумду жакшыртуу үчүн негизги этаптар болуп саналат. Төшөктүн жумшак жана катуу талаптарын эки адам бириктире албаганда, матрастын бир тарабына ылайыктуу жаздык кошуу кыйла үнөмдүү компромисс болуп саналат.

· Кантип туура керебеттин алкагын тандоо керек?

12, скелет же жалпак керебет алкагында катар

Катар рамкадагы матрацтын жашоо узактыгы жалпысынан 8-10 жыл болсо, жалпак керебеттин алкагында 10-15 жылга чейин созулушу мүмкүн. Катар скелет жалпак керебеттин алкагына караганда катуураак жана жакшыраак колдоо көрсөтө алат. Скелеттердин катары заманбап жана жөнөкөй баш кийимдер менен рамкалардын айкалышы үчүн көбүрөөк ылайыктуу, ал эми жалпак керебеттин алкагы америкалык жана классикалык стилдеги төшөнчүлөргө ылайыктуу.

13.Adjustable ажыдаардын скелети

Жөнгө салынуучу ажыдаардын скелети ар кайсы аймактарда жумшак жана катуу тууралоо функциясына жана денеге эң жакшы колдоону бере турган дене басымын сегмент же автоматтык жөнгө салуу функциясына ээ. Жатар алдында китеп окуганды жакшы көргөн же төшөктө көпкө турууну талап кылган адамдар ар кандай позага жараша колдоо көрсөтө алган бул керебеттин кашегин тандашы керек. Чектин тууралоосу ошондой эле ар бир адамдын дене формасына жараша килдин ийрилигин тууралай алат, ошону менен бүт дененин жакшы колдоого алынышын камсыздайт.

14, матрацты алмаштырууда керебеттин рамкасын алмаштыруу жакшы

Жакшы керебеттин кадры (астын асты) жакшы матрац сыяктуу эле маанилүү. Ал чоң амортизатор сыяктуу иштейт, көп сүрүлүүгө жана басымга туруштук берет жана комфорт жана колдоо көрсөтүүгө чоң таасирин тийгизет. Жаңы матрацтарды эски керебеттердин рамкаларына койбоңуз. Болбосо, ал жаңы матрацтын эскиришин тездетет жана ал жакшы колдоо алып келбейт. Андыктан матрацты сатып алууда керебеттин рамкасын сатып алыңыз. Эки бөлүк бирге иштөө үчүн башынан иштелип чыккан.

· Матрацтарды күнүмдүк тейлөө?

15. Дөң'т жазгы матрацты бүктөбө

Негизинен матрасты эки адам көтөрүшү керек. Ташуу учурунда матрацты бирдей деңгээлде кармаңыз, бул ташууну жеңилдетет жана бузулуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Ашыкча ийилген ички пружинанын системасына зыян келтириши мүмкүн. Матрацты каптап эмес, эшиктен өтүп баратканда бир аз ийиңиз. Шейшептерди төшөөдө матрастын бурчтарын бүктүрүүдөн сак болуңуз.

16. Натыйжалуу тазалыкты сактоо

Эртең менен туруп, матрац толук дем алышы үчүн шейшептерди бир нече саатка көтөрүңүз. Жумшак щетка менен матрацтын тегерегин акырын шыпырып, калкып жүргөн топурактан тазалаңыз. Чаң соргучту колдонбогонуңуз жакшы. Жалпысынан, матрацтын ичиндеги чаңды беттик төшөк материалы аркылуу соруп алуу мүмкүн эмес. Төшөк жабууну колдонуу жөнөкөй жана эффективдүү ыкма, аны дайыма тазалоо эң гигиеналык.

17. Үзгүлтүксүз Flip

Жайлуулукту сактоо үчүн матрацты дайыма алмаштырып туруу сунушталат. Матраста кеңейтилген ыңгайлуулук жана жакшыртылган колдоо үчүн бир нече ички жаздыктар бар. Жаңы матрацтар үчүн көбүнчө адамдын таасирлери калат, бул үстүнкү жаздык дененин формасына туура келүүдө ыңгайлуу ролду ойноп жатканын көрсөтүп турат. Адамдын чегинүүсүн азайтуу үчүн матрацтын багытын анын иштөө мезгилинде кээде өзгөртүп туруңуз. Чоң көлөмдүү жазгы матрацтар үчүн арык денеси бар үй-бүлөлөр үчүн абдан практикалык болгон флип-эркин дизайн да бар.

18. Уктаар алдында сиз жасай албаган нерселер'

Интенсивдүү, нервдик, коркунучтуу фильмдерди же телефильмдерди көрбөңүз, жатар алдында алты саат мурун кофе, чай же кофеин бар суусундуктарды ичпеңиз. Жатар алдында үч саат спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт. Спирт ичимдиктерин ичүү түн ортосунда ойгонууга, коңурук тартууга же апноэ оорусун күчөтүшү мүмкүн. Тактап айтканда, көп ичпеңиз, кусуу муунтууга алып келиши мүмкүн.

19.Жакында ыңгайлуу шарттарды түзүңүз

Калың пардаларды тандап, эшик-терезелерден жарык тийбеңиз. 18 градус Цельсий бөлмө температурасы абдан ылайыктуу болуп саналат. Жатар алдында терезени коюп, уктап жатканда терезени жаап койгонуңуз жакшы. Вентиляция бөлмөдөн уктоочу бөлмөдөгү зыяндуу заттарды гана кетирбестен, уктап жатканда дем чыгарган көмүр кычкыл газын да чыгарат. Бул чыккан газдар сиздин уйкуңуздун сапатына түздөн-түз таасирин тийгизет. Вентиляция бөлмөсүндөгү нымдуулук да жөндөлүп, уктоочу бөлмөнүн оптималдуу нымдуулугу 40% жана 60% түзөт. Айрыкча кышында түнкүсүн чыгарган ным автоматтык түрдө буулана албайт жана бул ным матраска сиңип, көктүн пайда болушуна себеп болот. Кышында желдетүү үчүн терезени ачуу бир нече мүнөттү талап кылат.

20. Жатар алдында эмне кылуу керек

Бир жерде тынч отуруп, көзүңүздү жумуп, акырындык менен буттун манжаларынан беттин булчуңдарына чейин жыйрылуу, анан акырындык менен эс алуу сыяктуу жумшак декомпрессиялык көнүгүүлөрдү жасаңыз. Мурдуңуз менен акырын дем алыңыз жана оозуңуздан жай чыгарыңыз. 10-20 мүнөткө. Ысык ваннага түшүү мээден теринин бетине кандын агымын жакшыртат, бул сизди эс алып, уйкулуу кылат. Жаздыктагы кичинекей баштык лаванда чыңалууну басаңдатып, нервдерди бошотуп, уйкуну жакшыртат.

21. Уктоо убактысын мезгилге жана өз муктаждыктарына жараша тууралаңыз

Адамдар күнүнө 8 саат укташы керек экенин баары билет. Бул 'канча уктаганыңызга карабастан, анын сапаты маанилүү. 'уйкуңузду азайтууга өзүңүздү мажбурлабаңыз. Дене сизге канча уйку керектигин так айтып бере турган эң мыкты монитор. Жаз жана жай эрте жатып, эрте туруп, күнүнө 5-7 саат уктоо керек; күз эрте жатып, эрте туруп, күнүнө 7-8 саат уктоо керек;