ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು! ​

ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು!

ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಹೇಳಿಕೆಯು ಯಾವ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು? ಖರೀದಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಕಾರುಗಳಿಗಿಂತ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರಬೇಕು

ನಾವು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 8 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೊದಲು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಬೆಲೆಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್ ಅನ್ನು ಟೆಸ್ಟ್ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾರಿನ ಜೀವನವು ಹಾಸಿಗೆಯಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

2. ಆರಾಮವನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ಅನೇಕ ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಆತುರಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ 80% ರಷ್ಟು ಜನರು 2 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟದ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಒತ್ತುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ತಯಾರಕರು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಗೋದಾಮಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತನ್ನಿ. ಹೆಂಗಸರು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಅನನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ಕರ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಲಗಿರುವಂತೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಇರಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ; ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತಿರುಗಿ.

3.ಆಳವಾದ ಹೋಟೆಲ್ ತನಿಖೆ

10-ನಿಮಿಷದ ಅಂಗಡಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಇದೂ ಒಂದು ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಅನುಭವ. ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವಾಗ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

4. ಎತ್ತರ, ತೂಕ, ದೇಹದ ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ತಪ್ಪು. ಹಾಸಿಗೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ತತ್ವವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮೃದುವಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗುತ್ತಾರೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೃದು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಪೇಕ್ಷ. ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಬಿಂದುಗಳು ದೇಹದ ಭಾರವಾದ ಭಾಗಗಳಾದ ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ನಿದ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲ ಬಲದ ಕಾರಣ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸುವ ರೇಖೆಯಾಗಿ 70 ಕೆಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ' ಸೊಂಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರ ಸೊಂಟಕ್ಕಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಅವರ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ಜನರಿಗೆ, ಸರಾಸರಿ ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ವಿತರಿಸಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆನ್ನು-ನಿದ್ರಿಸುವವರಿಗೆ.

5. ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆ, ಉತ್ತಮ

ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಪ್ರದೇಶದ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆ, ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಜನರು ಅದರ ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಲಗಬಹುದು. ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಮಲಗಿದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವು ಕನಿಷ್ಠ 1.5m × 1.9m ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಸ್ತುತ, ಡಬಲ್ ಬೆಡ್ 1.8m × 2m ಪ್ರಮಾಣಿತ ಸಂರಚನೆಯಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎತ್ತರಕ್ಕಿಂತ 10 ಸೆಂ.ಮೀ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ಕಿಂಗ್ ಸೈಜ್ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬೇಡಿ'

ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆ ಕಾರಿಡಾರ್ ಮತ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಂತಹ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಜಾಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಝಿಪ್ಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಖರೀದಿಸಿದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಗಾತ್ರವು ಈಗಿನ ನಿಜವಾದ ಬೇಡಿಕೆಗಿಂತ ಮೇಲಾಗಿ ಒಂದು ಗಾತ್ರ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಮದುವೆ ಅಥವಾ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವಂತಹ ಹೊಸ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಡಾನ್ 'ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

6.ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ

ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಹಾಸಿಗೆ ತಾಜಾ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು, ಅಚ್ಚು ಮತ್ತು ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಕ್ರರೇಖೆಯು ಸರಿಯಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ರೋಲ್ಓವರ್ ನಂತರ, ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಹಾಸಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

7, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೀತಿಯ ಹಾಸಿಗೆ. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ನ ರಚನೆ, ಭರ್ತಿ ಮಾಡುವ ವಸ್ತು, ಕಾರ್ ಕುಶನ್ ಕವರ್‌ನ ಗುಣಮಟ್ಟ, ತಂತಿಯ ದಪ್ಪ, ಸುರುಳಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಒಂದೇ ಸುರುಳಿಯ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಸುರುಳಿಗಳ ಸಂಪರ್ಕ ವಿಧಾನವು ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. . ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬುಗ್ಗೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕ ಶಕ್ತಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುತ್ತವೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೊರಸೂಸುವ ಬೆವರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಏಕ-ಪದರದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು 27 ಸೆಂ.ಮೀ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

8, ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ರೋಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ಸ್ವತಂತ್ರ ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ವಸಂತವನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಈ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದರಿಂದ, ಪಾಲುದಾರ'ನ ರೋಲಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಂಪನದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಹಾಸಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3,000 ಪಾಕೆಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳ ಸಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಂತರವು 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು.

9, ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಬೆಂಬಲ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಪಾಲಿಯುರೆಥೇನ್‌ನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಒತ್ತಡ-ಮುಕ್ತ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಈ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು

10.ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಾಂಜ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವು ಮೃದು, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಚಲಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ ಸಂಕೋಚನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಅದು ಮುಳುಗಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಉತ್ತಮ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಆದಷ್ಟು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಬ್ಬರು ಜನರ ತೂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡು ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಾಲುದಾರನ ರೋಲಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿಗೆ ಸರಾಸರಿ 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ'ನ ಟೋಲ್ ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ 13% ಸಮಯವನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, 22% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವು ಲಘು ನಿದ್ರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 20% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಗಳು. ನಿದ್ರೆಯ ಮೂರನೇ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೇ ಹಂತಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಏಕೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುಶನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರ್ಥಿಕ ರಾಜಿಯಾಗಿದೆ.

· ಸರಿಯಾದ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು?

12, ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳ ಸಾಲು ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್

ಸಾಲು ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಸಿಗೆಯ ಜೀವಿತಾವಧಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 8-10 ವರ್ಷಗಳು, ಆದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್ನಲ್ಲಿ ಇದು 10-15 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಾಲು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್ಗಿಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಸ್ಥಿಪಂಜರಗಳ ಸಾಲು ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ತಲೆ ಹಲಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಬೆಡ್ ಫ್ರೇಮ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಶೈಲಿಯ ಹಾಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

13.ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರ

ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡ್ರ್ಯಾಗನ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಒತ್ತಡದ ವಿಭಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಓದಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಈ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ವಿವಿಧ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಾಯಿಂಟ್ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ' ದೇಹದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕೀಲ್‌ನ ವಕ್ರತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

14, ಹಾಸಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ

ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟು (ಅಂಡರ್ಲೇ) ಉತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆಯಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೊಡ್ಡ ಆಘಾತ ಅಬ್ಸಾರ್ಬರ್‌ನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಘರ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ಹಾಸಿಗೆ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಯ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆ ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

· ಹಾಸಿಗೆಗಳ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆ?

15. ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಮಡಿಸಬೇಡಿ'

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇಬ್ಬರು ಜನರು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಒಯ್ಯಬೇಕು. ಸಾರಿಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅದೇ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಇದು ಸಾರಿಗೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಾಗುವಿಕೆಯು ಆಂತರಿಕ ವಸಂತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದು ಹೋಗುವಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಡಚುವ ಬದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ. ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುವಾಗ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.

16. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ತೇಲುವ ಮಣ್ಣನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಷ್ ಬಳಸಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಡಿಸಿ. ವ್ಯಾಕ್ಯೂಮ್ ಕ್ಲೀನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹಾಸಿಗೆಯ ಒಳಗಿನ ಧೂಳನ್ನು ಮೇಲ್ಮೈ ಪ್ಯಾಡ್ ವಸ್ತುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

17. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಫ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಿ

ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆಯು ವಿಸ್ತೃತ ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ವರ್ಧಿತ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಬಹು ಒಳ ದಿಂಬುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಹೊಸ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಮಾನವನ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಕುಶನ್ ಆರಾಮದಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅದರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಗಾತ್ರದ ವಸಂತ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗೆ, ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ರೀ ವಿನ್ಯಾಸವೂ ಇದೆ, ಇದು ತೆಳುವಾದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿದೆ.

18. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನೀವು 'ಮಾಡಲಾಗದ ಕೆಲಸಗಳು

ತೀವ್ರವಾದ, ನರಗಳ, ಭಯಾನಕ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಟಿವಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಆರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ವಾಂತಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

19. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಒಳಾಂಗಣ ಪರಿಸರವನ್ನು ರಚಿಸಿ

ದಪ್ಪ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಾಗಿಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿಟಕಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ' 18 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಾತಾಯನವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊರಹಾಕುವ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ವಾತಾಯನ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿನ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಸಹ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 40% ಮತ್ತು 60% ರ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಿಡುವ ತೇವಾಂಶವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ತೇವಾಂಶವು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಾತಾಯನಕ್ಕಾಗಿ ಕಿಟಕಿಯನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

20. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಡಿಕಂಪ್ರೆಷನ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದಿಂಬಿನಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ನ ಸಣ್ಣ ಚೀಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

21.ಋತು ಮತ್ತು ಸ್ವಂತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ಜನರು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇದು'ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಅದರ ಗುಣಮಟ್ಟವೇ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ದೇಹವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾನಿಟರ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಗ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 5-7 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು; ಶರತ್ಕಾಲವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬೇಕು;