Ինչ վերաբերում է ներքնակ գնելուն, այս անգամ բավական է։ |

Ինչ վերաբերում է ներքնակ գնելուն, այս անգամ բավական է։

Շատերը հարցնում են, թե ինչպիսի ներքնակ է լավ, և ճիշտ պնդումն այն է, թե որ ներքնակն է ձեզ ավելի հարմար: Ի՞նչ պետք է իմանաք ներքնակ գնելուց առաջ: Ինչպե՞ս օգտագործել այն գնելուց հետո:

Ներքնակները պետք է ավելի շատ նախընտրելի լինեն, քան մեքենաները

Մենք ամեն օր 8 անգամ ավելի շատ ժամանակ ենք անցկացնում ներքնակի հետ, քան մեքենայի հետ: Մինչև մեքենա գնելը, սակայն, շատ ավելի շատ ժամանակ է պահանջվում արդյունավետությունը հասկանալու, գները համեմատելու և թեստ-դրայվի փորձարկման համար, քան ներքնակ գնելը: Ավելին, մեքենայի կյանքը մոտավորապես նույնն է, ինչ ներքնակի կյանքը։ Այսպիսով, ավելի շատ համբերություն և բյուջե գցեք ներքնակ գնելու համար, քանի որ դա արժե ձեզ համար:

2. Ինքներդ փորձեք հարմարավետությունը

Շատերը շտապում են ներքնակներ գնելիս, և նրանց 80%-ը ցանկանում է վաճառքի հաշիվը պատրաստ ունենալ 2 րոպեում։ Փափկություն փորձարկելիս եզրին նստելը կամ ձեռքերով սեղմելը չի ​​օգնի։ Անկողնային պարագաներ արտադրողները չեն հավաքել ներքնակները, քանի որ դրանք խնայում են պահեստի տարածքը, բայց նրանք հույս ունեն, որ դուք կարող եք պառկել և զգալ դրանք, երբ դրանք գնել եք: Հետևաբար, բերեք ձեր ընտանեկան և ամենօրյա հագուստը։ Կանայք զգուշանում են, որ չհագնեն կիսաշրջազգեստներ՝ պառկած ժամանակ անհարմարություններից խուսափելու համար։ Փորձեք պառկել այնպես, կարծես իրականում քնած եք: Առնվազն 10 րոպե, պառկեք և պառկեք կողքի վրա՝ պարզելու, թե արդյոք ողնաշարը կարող է ուղիղ մնալ; շրջվել՝ տեսնելու, թե արդյոք գործընկերներն ազդում են միմյանց վրա:

3. Հյուրանոցի խորը հետաքննություն

Եթե ​​կարծում եք, որ խանութի 10 րոպեանոց թեստը մի փոքր անհարմար է, կամ կարճ ժամանակում չեք կարող ճիշտ որոշում կայացնել, ապա ձեզ համար կարևոր ներքնակի ապրանքանիշով հյուրանոցում մնալու ևս մեկ տարբերակ կա: Սա նույնպես ռոմանտիկ փորձ է: Եթե ​​հաճախակի եք ճանապարհորդում կամ ճամփորդում եք, ավելի հարմար է, կարող եք հյուրանոցում մնալիս դիտարկել ներքնակի ապրանքանիշը՝ հասկանալու տարբեր ներքնակների հարմարավետությունը և գտնել ձեզ հարմարը։

4. Ընտրեք ներքնակներ՝ հիմնվելով հասակի, քաշի, մարմնի ձևի և քնելու դիրքի վրա

Շատերը կարծում են, որ կոշտ ներքնակը լավ է, բայց իրականում դա սխալ է։ Ներքնակները պետք է լավ աջակցեն մարմնին։ Սա ամենահիմնական սկզբունքն է։

Թեթև քաշ ունեցող մարդիկ քնում են ավելի փափուկ մահճակալներում։ Ծանր քաշ ունեցող մարդիկ ավելի դժվար են քնում: Փափուկն ու կոշտը իրականում հարաբերական են: Չափազանց կոշտ ներքնակները չեն կարող հավասարակշռված կերպով պահել մարմնի բոլոր մասերը, և աջակցության կետերը կենտրոնանալու են միայն մարմնի ավելի ծանր մասերի վրա, ինչպիսիք են ուսերը և կոնքերը: Այս հատվածների վրա ծայրահեղ ճնշման պատճառով արյան վատ շրջանառությունը դժվարացնում է քնելը:

Ընդհակառակը, եթե ներքնակը չափազանց փափուկ է, ողնաշարը չի կարող ուղիղ պահել աջակցության անբավարար ուժի պատճառով, և մեջքի մկանները լիովին չեն թուլանա քնի ամբողջ ընթացքում:

Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ ներքնակի փափկությունը սովորաբար կարելի է ընտրել 70 կգ-ով որպես մարմնի քաշի բաժանարար գիծ: Ներքնակ ընտրելիս կարևոր է նաև իմանալ ձեր քնելու դիրքը։ Կանանց կոնքերն ընդհանուր առմամբ ավելի լայն են, քան գոտկատեղը, և եթե նրանք նախընտրում են կողքի վրա քնել, ապա ներքնակը պետք է համապատասխանի նրանց մարմնի ուրվագծին: Ավելի ծանր մարդկանց համար, եթե քաշը բաշխվում է բեռնախցիկի վրա, ինչպես սովորական տղամարդը, ապա ներքնակը պետք է ավելի ամուր լինի, հատկապես մեջքի քնողների համար:

5. Որքան մեծ է մահճակալը, այնքան լավ

Ննջասենյակի տարածքի առավելագույն չափով, որքան մեծ է մահճակալը, այնքան լավ: Այս կերպ մարդիկ կարող են ազատորեն պառկել դրա վրա: Եթե ​​երկու հոգի քնում են, ապա ներքնակի չափը պետք է լինի առնվազն 1,5 × 1,9 մ: Ներկայումս 1,8 մ × 2 մ երկտեղանոց մահճակալը դարձել է ստանդարտ կոնֆիգուրացիան: Մահճակալի չափը պետք է լինի 10 սմ-ով ավելի, քան մարդու հասակը։ Այսպիսով, մի վախեցեք KING SIZE-ից, եթե ձեր տան տարածքը դա թույլ է տալիս:

Եթե ​​որոշել եք մեծ մահճակալ ընտրել, ապա հաշվի առեք նաև գործնական հարցերը, օրինակ՝ ինչպես է մեծ ներքնակը մտնում միջանցք և սենյակ։ Եթե ​​տարածքն իսկապես փոքր է, կարող եք ընտրել ոճ, որի մեջտեղում կայծակաճարմանդ կա և բարձը բաժանել երկու մասի՝ հեշտ մուտք գործելու համար: Բացի այդ, գնված ներքնակի չափը գերադասելի է մեկ չափսով մեծ, քան ներկայիս իրական պահանջարկը, այնպես որ, եթե նույնիսկ առաջիկա երկու կամ երեք տարիներին ընտանիքում նոր փոփոխություններ լինեն, օրինակ՝ ամուսնանալը կամ երեխա ունենալը, 'պետք չէ նորից գնել այն լրացուցիչ ծախսեր առաջացնելու համար:

6.Լատեքսային ներքնակները ամենաառողջարարն են

Լատեքսը բնական նյութ է։ Ներքնակի ներսում շնչելու համար փոքրիկ անցքեր կան, և օդը կարող է ազատ հոսել՝ պահպանելով ներքնակը թարմ, չոր և զով: Լատեքսն ունի հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք արգելակում են բակտերիաների, սնկերի, բորբոսների և փոշու տիզերի աճը և չի առաջացնում ալերգիա և տհաճ հոտ:

Լատեքսն ունի ավելի լավ առաձգականություն, որը կարող է համապատասխանել մարմնի ուրվագծերին, այնպես որ մարմնի յուրաքանչյուր կորն ունի համապատասխան հենարան: Յուրաքանչյուր շրջվելուց հետո լատեքսային ներքնակը կարող է անմիջապես վերականգնել ներքնակի վրա մարմնի քաշի հետևանքով առաջացած խորշը, դրանով իսկ արդյունավետ կերպով աջակցելով մարմնին:

7, ամենագարնանային ներքնակների ընտրությունը

Սա ներքնակի ամենավանդական տեսակն է։ Զսպանակի կառուցվածքը, լցոնման նյութը, մեքենայի բարձի ծածկույթի որակը, մետաղալարերի հաստությունը, պարույրների քանակը, մեկ կծիկի բարձրությունը և ոլորանների միացման եղանակը ազդում են զսպանակավոր ներքնակների որակի վրա։ . Որքան մեծ է զսպանակների թիվը, այնքան մեծ է աջակցող ուժը: Գարնանային ներքնակների մեծ մասը պատրաստված է բնական նյութերից, նրանք կարող են ավելի լավ շնչել, գիշերը ներծծել մարդկանց արտանետած քրտինքը, իսկ ցերեկը՝ արտանետել։ Միաշերտ զսպանակավոր ներքնակների հաստությունը սովորաբար մոտ 27 սմ է:

8, անկախ գրպանի զսպանակավոր ներքնակի գլանվածքը չի ազդում

Անկախ գրպանի զսպանակավոր ներքնակի զսպանակները առանձին փաթեթավորված են մանրաթելային պարկերի մեջ, որպեսզի յուրաքանչյուր զսպանակ կարող է ինքնուրույն կարգավորվել՝ ըստ մարմնի: Քանի որ այս զսպանակները շարժվում են ինքնուրույն, նրանք կարող են արդյունավետորեն արգելափակել թրթռումների փոխանցումը, որն առաջանում է զուգընկերոջ պտտվելուց և ապահովել, որ քունը չխանգարվի: Յուրաքանչյուր ներքնակ ունի առնվազն 3000 գրպանային զսպանակներ: Այս ներքնակը լավագույնս օգտագործվում է գարնանային մահճակալի շրջանակի հետ, որն ավելի փափուկ է: Եթե ​​այն հագեցած է կմախքների շարքով, ապա բացը չպետք է լինի 5 սմ-ից մեծ։

9, հիշողության փրփուր ներքնակի հենարան

Այն կազմված է բարձր խտության պոլիուրեթանից, որը կարող է լավ տեղավորվել մարմնի վրա և նվազեցնել ճնշումը մարմնի վրա։ Հիշողության փրփուրը զգայուն է ջերմաստիճանի նկատմամբ և կկարգավորվի՝ ելնելով մարմնի ջերմաստիճանից: Պարանոցի և գոտկատեղի ողնաշարի խնդիրներ ունեցող մարդիկ կարող են ընտրել այս ներքնակը սթրեսից ազատ աջակցություն ապահովելու համար

10. Փրփուրի ներքնակները թեթև են և հեշտ է կարգավորել:

Փրփուրի ներքնակները կոչվում են նաև սպունգային ներքնակներ: Նրանք փափուկ, շարժական և թեթև են և հատկապես հարմար են այն մարդկանց համար, ովքեր հաճախ են շարժվում: Թերությունն այն է, որ այն հեշտ է դեֆորմացվում։ Ընտրելիս կրկնեք սեղմման թեստը, այն հեշտ չէ խորտակվել, և լավ փրփուր ներքնակն է, որը արագ ետ է թռչում:

11.Ընտրեք ներքնակ և հաշվի առեք զուգընկեր

Համոզվեք, որ դուք և ձեր զուգընկերը բավականաչափ մեծ մահճակալ ունեք, որպեսզի երկուսն էլ ձգվեն և հնարավորինս հարմարավետ քնեն: Եթե ​​երկու մարդու քաշը մեծապես տարբերվում է, ապա խորհուրդ է տրվում ընտրել հատուկ երկու հոգու համար նախատեսված ներքնակ, որը կարող է նվազեցնել զուգընկերոջ շարժվող ակտիվության հետևանքով առաջացած ցնցումը և ապահովել անխափան քուն։ Մարդիկ միջինը գցում են ավելի քան 20 անգամ մեկ գիշերվա ընթացքում, ինչը նշանակում է, որ ձեր զուգընկերոջ գործածության պատճառով դուք արթուն կլինեք ամեն գիշեր 13%-ով, իսկ ժամանակի ավելի քան 22%-ը կլինի թեթև քուն, և 20%-ից քիչ ժամանակ Քնի երրորդ և չորրորդ փուլերը: Քնի երրորդ և չորրորդ փուլերը մարմնի վերականգնման և հիշողությունը բարելավելու հիմնական փուլերն են: Երբ ներքնակի փափուկ և կոշտ պահանջները չեն կարող միավորվել երկու հոգու կողմից, ավելի տնտեսապես փոխզիջում է ներքնակի մի կողմին համապատասխան բարձ ավելացնելը:

· Ինչպե՞ս ընտրել մահճակալի ճիշտ շրջանակը:

12, կմախքների շարք կամ հարթ մահճակալի շրջանակ

Շարքի շրջանակի վրա ներքնակի կյանքի տեւողությունը սովորաբար 8-10 տարի է, մինչդեռ հարթ մահճակալի վրա այն կարող է տևել մինչև 10-15 տարի: Շարքի կմախքն ավելի կոշտ է, քան հարթ մահճակալի շրջանակը և կարող է ավելի լավ աջակցություն ապահովել: Կմախքների շարքն ավելի հարմար է ժամանակակից և պարզ գլխարկների և շրջանակների համադրության համար, իսկ հարթ մահճակալի շրջանակը՝ ամերիկյան և դասական ոճի անկողնային պարագաների համար։

13. Կարգավորելի վիշապի կմախք

Կարգավորվող վիշապի կմախքն ունի տարբեր շրջաններում փափուկ և կոշտ ճշգրտման գործառույթ և մարմնի ճնշման հատվածի կամ ավտոմատ ճշգրտման գործառույթ, որը կարող է մարմնին տալ լավագույն աջակցությունը: Մարդիկ, ովքեր սիրում են կարդալ քնելուց առաջ կամ պետք է երկար ժամանակ պառկեն անկողնում, պետք է ընտրեն մահճակալի այս շրջանակը, որը կարող է աջակցել տարբեր կեցվածքների համաձայն: Կետի կարգավորումը կարող է նաև հարմարեցնել կիլի կորությունը՝ ըստ յուրաքանչյուր մարդու մարմնի ձևի, դրանով իսկ ապահովելով, որ ամբողջ մարմինը լավ հենված է:

14, ավելի լավ է փոխել մահճակալի շրջանակը ներքնակը փոխելիս

Լավ մահճակալի շրջանակը (ներքնաշերտը) նույնքան կարևոր է, որքան լավ ներքնակը: Այն գործում է մեծ շոկի կլանիչի պես՝ դիմակայելով մեծ շփման և ճնշման, և այն մեծ ազդեցություն ունի հարմարավետության և աջակցության վրա: Մի տեղադրեք նոր ներքնակներ հին մահճակալների շրջանակների վրա: Հակառակ դեպքում դա կարագացնի նոր ներքնակի մաշումը և ավելի լավ աջակցություն չի բերի: Այսպիսով, խնդրում ենք գնել մահճակալի շրջանակ, երբ դուք ներքնակ եք գնել: Երկու մասերն ի սկզբանե նախատեսված են միասին աշխատելու համար:

· Ներքնակների ամենօրյա սպասարկում?

15. Մի'մի ծալեք զսպանակավոր ներքնակը

Ընդհանրապես, երկու հոգի պետք է տանեն ներքնակը: Տեղափոխման ժամանակ ներքնակը պահեք նույն մակարդակի վրա, ինչը կհեշտացնի տեղափոխումը և կնվազեցնի վնասվելու հավանականությունը։ Չափազանց կռումը կարող է վնասել ներքին զսպանակային համակարգը: Մի փոքր թեքեք ներքնակը, երբ անցնում եք դռնով, այն ծալելու փոխարեն: Սավանները դնելիս զգույշ եղեք, որ ներքնակի անկյունները չծռեք։

16. Արդյունավետորեն մաքուր պահեք

Առավոտյան վեր կացեք և մի քանի ժամով բարձրացրեք սավանները, որպեսզի ներքնակն ամբողջությամբ շնչի: Օգտագործեք փափուկ խոզանակ, որպեսզի նրբորեն ավլեք ներքնակի շուրջը՝ լողացող հողը հեռացնելու համար: Ավելի լավ է չօգտագործել փոշեկուլ: Ընդհանրապես, ներքնակի ներսում փոշին չի կարող ներծծվել մակերևույթի բարձիկի նյութի միջով: Ներքնակի ծածկույթ օգտագործելը պարզ և արդյունավետ մեթոդ է, և ամենահիգիենիկ է այն պարբերաբար մաքրելը:

17. Պարբերաբար շրջեք

Խորհուրդ է տրվում, որ ներքնակը պարբերաբար փոխվի հարմարավետությունը պահպանելու համար: Ներքնակը պարունակում է բազմաթիվ ներքին բարձեր՝ երկարաձգված հարմարավետության և ուժեղացված աջակցության համար: Նոր ներքնակների համար հաճախ թողնում են մարդկային տպավորություններ, ինչը ցույց է տալիս, որ վերին բարձը հարմարավետ դեր է խաղում մարմնի ձևին համապատասխանեցնելու հարցում: Մարդկանց հետքերը նվազեցնելու համար երբեմն փոխեք ներքնակի կողմնորոշումը նրա կյանքի ընթացքում: Չափսից զսպանակավոր ներքնակների համար կա նաև շրջվող դիզայն, որը շատ գործնական է նիհար մարմին ունեցող ընտանիքների համար։

18. Այն, ինչ դուք չեք կարող անել քնելուց առաջ

Մի դիտեք ինտենսիվ, նյարդային, սարսափ ֆիլմեր կամ հեռուստաֆիլմեր, ինչպես նաև մի խմեք սուրճ, թեյ կամ կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ քնելուց վեց ժամ առաջ: Մի խմեք ալկոհոլ քնելուց երեք ժամ առաջ։ Ալկոհոլ խմելը կարող է պատճառ դառնալ, որ դուք արթնանաք կեսգիշերին, խռմփացնեք կամ սաստկեք քնի apnea-ն: Մասնավորապես, շատ մի՛ խմեք, փսխումը կարող է շնչահեղձություն առաջացնել։

19. Ստեղծեք հարմարավետ ներքին միջավայր

Ընտրեք հաստ վարագույրներ և լույսը մի թողեք դռների և պատուհանների միջով: Սենյակային ջերմաստիճանը 18 աստիճան Ցելսիուս է ամենահարմարը: Ավելի լավ է քնելուց առաջ պատուհան ունենալ, իսկ քնած ժամանակ փակել պատուհանը։ Օդափոխումը ոչ միայն կհեռացնի ննջասենյակի անառողջ նյութերը սենյակից, այլև կհյուծի ածխաթթու գազը, որը մենք արտաշնչում ենք քնի ժամանակ: Այս արտանետվող գազերն ուղղակիորեն կազդեն ձեր քնի որակի վրա: Օդափոխման սենյակում խոնավությունը նույնպես կարգավորվում է, իսկ ննջասենյակի օպտիմալ խոնավությունը 40%-ից 60% է: Հատկապես ձմռանը խոնավությունը, որը մենք արտաշնչում ենք գիշերը, չի կարող ինքնաբերաբար գոլորշիանալ, և այդ խոնավությունը կլանվի ներքնակի կողմից և առաջացնի բորբոս: Ձմռանը օդափոխության համար պատուհանը բացելու համար ընդամենը մի քանի րոպե է պահանջվում:

20.Ի՞նչ անել քնելուց առաջ

Կատարեք մի քանի նուրբ դեկոմպրեսիոն վարժություններ, օրինակ՝ հանգիստ նստել մեկ տեղում, փակել ձեր աչքերը և դանդաղ կծկվել ոտքի մատներից մինչև դեմքի մկանները, ապա դանդաղ հանգստանալ: Մեղմորեն ներշնչեք ձեր քթով և դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից: 10-20 րոպե: Տաք լոգանք ընդունելը կխթանի արյան հոսքը ուղեղից դեպի մաշկի մակերես՝ թողնելով ձեզ հանգիստ և քնկոտ: Նարդոսի փոքրիկ պարկը բարձի մեջ կարող է թուլացնել լարվածությունը, հանգստացնել նյարդերը և նպաստել քունին:

21. Կարգավորեք քնի ժամանակը ըստ սեզոնի և սեփական կարիքների

Բոլորը գիտեն, որ մարդիկ պետք է քնեն օրական 8 ժամ։ Կարևոր չէ, թե որքան երկար եք քնում, կարևորը դրա որակն է: Մի'մի ստիպեք ինքներդ ձեզ նվազեցնել ձեր քունը, այլ ուշադրություն դարձրեք ձեր ֆիզիկական արձագանքին: Մարմինը լավագույն մոնիտորն է, որը ձեզ հստակ կասի, թե որքան քուն է ձեզ հարկավոր: Գարունը և ամառը պետք է շուտ քնել և շուտ արթնանալ և քնել օրական 5-7 ժամ; աշունը պետք է շուտ քնել և շուտ արթնանալ, քնել օրական 7-8 ժամ;