ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຊື້​ທີ່​ນອນ​, ເວ​ລາ​ນີ້​ແມ່ນ​ພຽງ​ພໍ​! ​

ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຊື້​ທີ່​ນອນ​, ເວ​ລາ​ນີ້​ແມ່ນ​ພຽງ​ພໍ​!

ຫຼາຍຄົນຖາມວ່າ ເສື່ອນອນຊະນິດໃດດີ, ແລະຄຳເວົ້າທີ່ຖືກຕ້ອງກໍຄື ເສື່ອນອນອັນໃດເໝາະສົມກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນຮູ້ຫຍັງກ່ອນຊື້ທີ່ນອນ? ໃຊ້ມັນແນວໃດຫຼັງຈາກຊື້ມັນ?

ຜ້າປູທີ່ນອນຄວນໄດ້ຮັບການນິຍົມຫຼາຍກວ່າລົດ

ພວກ​ເຮົາ​ໃຊ້​ເວ​ລາ 8 ເທົ່າ​ກັບ mattress ທຸກໆ​ມື້​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຮັດ​ກັບ​ລົດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊື້ລົດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈປະສິດທິພາບ, ປຽບທຽບລາຄາ, ແລະການທົດສອບຂັບລົດການທົດສອບກ່ວາການຊື້ mattress. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຊີວິດຂອງລົດແມ່ນປະມານຄືກັນກັບທີ່ນອນ. ສະນັ້ນຕ້ອງມີຄວາມອົດທົນ ແລະງົບປະມານຫຼາຍຂຶ້ນເພື່ອຊື້ທີ່ນອນ ເພາະວ່າມັນ' ມັນຄຸ້ມຄ່າສຳລັບເຈົ້າ.

2. ທົດສອບຄວາມສະບາຍຕົວເອງ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢູ່ໃນຄວາມຮີບຮ້ອນໃນເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າຊື້ທີ່ນອນ, ແລະ 80% ຂອງເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະມີໃບເກັບເງິນຂາຍພ້ອມໃນ 2 ນາທີ. ເມື່ອທົດສອບຄວາມອ່ອນນຸ້ມ, ນັ່ງຢູ່ເທິງຂອບຫຼືກົດດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້. ຜູ້ຜະລິດຜ້າປູທີ່ນອນບໍ່ໄດ້ວາງຜ້າປູທີ່ນອນເພາະວ່າພວກເຂົາປະຫຍັດພື້ນທີ່ຢູ່ໃນສາງ, ແຕ່ພວກເຂົາຫວັງວ່າເຈົ້າສາມາດນອນລົງແລະມີປະສົບການໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ພວກມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເອົາຄອບຄົວແລະເຄື່ອງນຸ່ງທໍາມະດາຂອງເຈົ້າ. ຜູ້ຍິງຄວນລະວັງບໍ່ໃຫ້ໃສ່ກະໂປງເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມບໍ່ສະດວກໃນເວລານອນ. ພະຍາຍາມນອນລົງຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນແທ້ໆ. ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ, ນອນລົງແລະນອນຢູ່ຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອປະສົບການວ່າກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຕັ້ງຊື່ໄດ້ບໍ; ຫັນໄປເບິ່ງວ່າຄູ່ຮ່ວມງານມີຜົນກະທົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ.

3.In-ເລິກການສືບສວນໂຮງແຮມ

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການທົດສອບໃນຮ້ານ 10 ນາທີເປັນເລື່ອງທີ່ງຸ່ມງ່າມເລັກນ້ອຍ, ຫຼືທ່ານບໍ່ສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາສັ້ນໆ, ມີວິທີອື່ນທີ່ຈະຢູ່ໂຮງແຮມທີ່ມີຍີ່ຫໍ້ທີ່ນອນທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ນີ້ຍັງເປັນປະສົບການ romantic. ຖ້າທ່ານເດີນທາງເລື້ອຍໆຫຼືເດີນທາງ, ມັນສະດວກກວ່າ, ທ່ານສາມາດສັງເກດຍີ່ຫໍ້ຂອງ mattress ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນໂຮງແຮມເພື່ອເຂົ້າໃຈຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ mattress ຕ່າງໆແລະຊອກຫາຫນຶ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ.

4.ເລືອກທີ່ນອນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະຕໍາແຫນ່ງນອນ

ຫລາຍ​ຄົນ​ຄິດ​ວ່າ​ບ່ອນ​ນອນ​ແຂງ​ດີ, ແຕ່​ທີ່​ຈິງ​ແລ້ວ​ມັນ​ຜິດ. ຜ້າປູທີ່ນອນຄວນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສຸດ.

ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົານອນຢູ່ໃນຕຽງທີ່ອ່ອນກວ່າ. ຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຫຼາຍນອນຍາກ. ອ່ອນແລະແຂງແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວພີ່ນ້ອງ. ຜ້າປູທີ່ແຂງເກີນໄປບໍ່ສາມາດຮອງຮັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ສົມດູນໄດ້, ແລະຈຸດທີ່ຮອງຮັບຈະເນັ້ນໃສ່ພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ໜັກກວ່າຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ບ່າ ແລະ ສະໂພກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນທີ່ຮຸນແຮງໃນພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບຍາກ.

ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າບ່ອນນອນອ່ອນເກີນໄປ, ກະດູກສັນຫຼັງບໍ່ສາມາດຮັກສາຊື່ໄດ້ເນື່ອງຈາກແຮງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແລະກ້າມຊີ້ນຫລັງຈະບໍ່ຜ່ອນຄາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນອນທັງຫມົດ.

ການສຶກສາພົບວ່າຄວາມອ່ອນຂອງທີ່ນອນໂດຍທົ່ວໄປສາມາດເລືອກໄດ້ 70 ກິໂລເປັນເສັ້ນແບ່ງສໍາລັບນ້ໍາຫນັກຕົວ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ຕໍາແຫນ່ງນອນຂອງເຈົ້າໃນເວລາເລືອກ mattress. ຜູ້ຍິງ' ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວສະໂພກແມ່ນກວ້າງກວ່າແອວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຖ້າພວກເຂົາມັກນອນຂ້າງ, ເສື່ອນອນຈະຕ້ອງສາມາດຮອງຮັບຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ສໍາລັບຄົນທີ່ຫນັກກວ່າ, ຖ້ານ້ໍາຫນັກຖືກແຈກຢາຍຢູ່ເທິງລໍາຕົ້ນຄືກັບຜູ້ຊາຍທົ່ວໄປ, ຜ້າປູທີ່ນອນຄວນຈະແຫນ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ນອນຫລັງ.

5.ຕຽງນອນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ດີກວ່າ

ໃນຂອບເຂດສູງສຸດຂອງພື້ນທີ່ຫ້ອງນອນ, ຕຽງໃຫຍ່ກວ່າ, ດີກວ່າ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄົນເຮົາສາມາດຕົວະມັນຢ່າງເສລີ. ຖ້າສອງຄົນນອນ, ຂະຫນາດຂອງ mattress ຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5m × 1.9m. ໃນປັດຈຸບັນ, ຕຽງຄູ່ 1.8m × 2m ໄດ້ກາຍເປັນການຕັ້ງຄ່າມາດຕະຖານ. ຂະຫນາດຂອງຕຽງນອນຄວນຈະເປັນ 10 ຊຕມຫຼາຍກ່ວາຄວາມສູງຂອງຄົນ. ສະນັ້ນຢ່າ'ຢ່າຢ້ານຂະໜາດຂອງກະສັດ ຖ້າພື້ນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າອະນຸຍາດໃຫ້ມັນ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເລືອກຕຽງນອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍັງຄໍານຶງເຖິງບັນຫາການປະຕິບັດ, ເຊັ່ນວ່າ mattress ຂະຫນາດໃຫຍ່ເຂົ້າໄປໃນແລວເສດຖະກິດແລະຫ້ອງ. ຖ້າພື້ນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແທ້ໆ, ທ່ານສາມາດເລືອກແບບທີ່ມີ zipper ຢູ່ເຄິ່ງກາງແລະແບ່ງ cushion ເປັນສອງເພື່ອຄວາມສະດວກໃນການເຂົ້າເຖິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະຫນາດຂອງບ່ອນນອນທີ່ຊື້ແມ່ນມັກຫນຶ່ງຂະຫນາດທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຕ້ອງການຕົວຈິງໃນປັດຈຸບັນ, ດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງໃຫມ່ໃນຄອບຄົວໃນສອງຫຼືສາມປີຂ້າງຫນ້າເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານຫຼືການມີລູກ, ທ່ານບໍ່. 'ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ມັນອີກເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ.

6.ຜ້າປູທີ່ນອນຢາງມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ

ຢາງແມ່ນວັດສະດຸທໍາມະຊາດ. ມີຮູນ້ອຍໆຢູ່ພາຍໃນບ່ອນນອນເພື່ອຫາຍໃຈ, ແລະອາກາດສາມາດໄຫຼອອກໄດ້ຢ່າງເສລີ, ຮັກສາທີ່ນອນໃຫ້ສົດ, ແຫ້ງ ແລະເຢັນ. Latex ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອເຫັດ, ເຊື້ອເຫັດ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະກິ່ນເໝັນ.

Latex ມີຄວາມຢືດຢຸ່ນທີ່ດີກວ່າ, ເຊິ່ງສາມາດສອດຄ່ອງກັບ contours ຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນທຸກໆເສັ້ນໂຄ້ງຂອງຮ່າງກາຍມີການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼັງຈາກການມ້ວນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຜ້າປູທີ່ນອນຢາງສາມາດຟື້ນຟູການຫຍໍ້ໜ້າທີ່ເກີດຈາກນ້ຳໜັກຕົວຢູ່ເທິງບ່ອນນອນໄດ້ທັນທີ, ດ້ວຍວິທີນີ້ຈຶ່ງສາມາດຮອງຮັບຮ່າງກາຍໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

7, ທາງເລືອກ mattress ພາກຮຽນ spring ຫຼາຍທີ່ສຸດ

ນີ້ແມ່ນປະເພດ mattress ພື້ນເມືອງທີ່ສຸດ. ໂຄງສ້າງຂອງພາກຮຽນ spring, ອຸປະກອນການຕື່ມຂໍ້ມູນ, ຄຸນນະພາບຂອງ cushion ລົດລົດ, ຄວາມຫນາຂອງສາຍ, ຈໍານວນຂອງ coils, ຄວາມສູງຂອງ coil ດຽວ, ແລະວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງ coils ທັງຫມົດມີຜົນກະທົບຄຸນນະພາບຂອງ mattresses ພາກຮຽນ spring ໄດ້. . ຈໍານວນຂອງພາກຮຽນ spring ຫຼາຍ, ແຮງສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍ. ຜ້າປູທີ່ນອນໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທຳມະຊາດ, ພວກມັນສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ດີຂຶ້ນ, ດູດຊຶມເຫື່ອອອກໂດຍຄົນໃນເວລາກາງຄືນ, ແລະ ປ່ອຍອອກມາໃນເວລາກາງເວັນ. ເສື່ອນອນພາກຮຽນ spring ຊັ້ນດຽວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວຫນາປະມານ 27 ຊຕມ.

8, ມ້ວນ mattress ພາກຮຽນ spring ເອກະລາດບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ

ພາກຮຽນ spring ຂອງ mattress pocket spring ເອກະລາດໄດ້ຖືກບັນຈຸແຍກຕ່າງຫາກຢູ່ໃນຖົງເສັ້ນໄຍ, ດັ່ງນັ້ນແຕ່ລະພາກຮຽນ spring ສາມາດປັບເປັນເອກະລາດຕາມຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກນໍ້າພຸເຫຼົ່ານີ້ເຄື່ອນຍ້າຍຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະ, ພວກມັນສາມາດສະກັດກັ້ນການສົ່ງສັນຍານສັ່ນສະເທືອນທີ່ເກີດຈາກການມ້ວນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ' ແລະຮັບປະກັນວ່າການນອນບໍ່ຖືກລົບກວນ. ທີ່ນອນແຕ່ລະອັນມີຢ່າງນ້ອຍ 3,000 ຖົງຢາງ. mattress ນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ທີ່ດີທີ່ສຸດກັບກອບຕຽງພາກຮຽນ spring, ເຊິ່ງ softer. ຖ້າມັນຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍໂຄງກະດູກແຖວ, ຊ່ອງຫວ່າງບໍ່ຄວນສູງກວ່າ 5 ຊມ.

9, ສະຫນັບສະຫນູນ mattress Foam ຫນ່ວຍຄວາມຈໍາ

ມັນປະກອບດ້ວຍ polyurethane ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ, ເຊິ່ງສາມາດໃສ່ກັບຮ່າງກາຍໄດ້ດີແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ. Memory Foam ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບອຸນຫະພູມ ແລະຈະຖືກປັບຕາມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຄໍແລະ lumbar ສາມາດເລືອກ mattress ນີ້ເພື່ອສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ

10.Foam mattresses ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະງ່າຍທີ່ຈະຈັດການ.

ຜ້າປູທີ່ນອນໂຟມແມ່ນຍັງເອີ້ນວ່າຜ້າປູທີ່ນອນ. ພວກມັນອ່ອນ, ເຄື່ອນທີ່ແລະນ້ ຳ ໜັກ ເບົາ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບຄົນທີ່ມັກເຄື່ອນຍ້າຍ. ຂໍ້ເສຍແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະ deform. ເຮັດຊ້ໍາການທົດສອບການບີບອັດໃນເວລາທີ່ເລືອກ, ມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະຈົມລົງ, ແລະມັນແມ່ນ mattress ໂຟມທີ່ດີທີ່ຟື້ນຕົວໄວ.

11.ເລືອກ mattress ແລະພິຈາລະນາຄູ່ຮ່ວມງານ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານມີຕຽງນອນຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ທັງສອງ stretch ແລະນອນໄດ້ສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້ານ້ໍາຫນັກຂອງສອງຄົນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກບ່ອນນອນທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນພິເສດສໍາລັບສອງຄົນ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສັ່ນສະເທືອນທີ່ເກີດຈາກກິດຈະກໍາມ້ວນຂອງຄູ່ຮ່ວມງານແລະຮັບປະກັນການນອນທີ່ບໍ່ຕິດຂັດ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວຄົນໂຍນຫຼາຍກວ່າ 20 ເທື່ອຕໍ່ຄືນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ' ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນນອນ 13% ຂອງເວລາໃນແຕ່ລະຄືນ, ຫຼາຍກວ່າ 22% ຂອງເວລາຈະນອນຫຼັບສະບາຍ. ແລະຫນ້ອຍກວ່າ 20% ຂອງເວລາ ຂັ້ນຕອນທີສາມແລະສີ່ຂອງການນອນ. ໄລຍະທີ່ສາມແລະສີ່ຂອງການນອນແມ່ນໄລຍະທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສ້ອມແປງຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການທີ່ອ່ອນແລະແຂງຂອງ mattress ບໍ່ສາມາດເປັນເອກະພາບໂດຍສອງຄົນ, ການປະນີປະນອມທີ່ປະຫຍັດກວ່າແມ່ນການເພີ່ມ cushion ທີ່ເຫມາະສົມກັບຂ້າງຫນຶ່ງຂອງ mattress.

·​ວິ​ທີ​ການ​ເລືອກ​ເຟຣມ​ຕຽງ​ນອນ​ທີ່​ເຫມາະ​ສົມ​?

12, ແຖວເກັດທີ່ຢູ່ຂອງໂຄງກະດູກຫຼືໂຄງຕຽງນອນແປ

ອາຍຸຍືນຂອງ mattress ໃນກອບແຖວແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ 8-10 ປີ, ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນກອບຕຽງຮາບພຽງຢູ່ໄດ້ເຖິງ 10-15 ປີ. ໂຄງກະດູກຂອງແຖວແມ່ນແຂງກວ່າກອບຕຽງນອນແລະສາມາດສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີກວ່າ. ແຖວເກັດທີ່ຢູ່ຂອງໂຄງກະດູກແມ່ນເຫມາະສົມກັບການປະສົມປະສານຂອງ headboards ທີ່ທັນສະໄຫມແລະງ່າຍດາຍແລະກອບ, ໃນຂະນະທີ່ກອບຕຽງນອນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນອນແບບອາເມລິກາແລະຄລາສສິກ.

13.Adjustable skeleton ມັງກອນ

skeleton ມັງກອນທີ່ສາມາດປັບໄດ້ມີຫນ້າທີ່ຂອງການປັບອ່ອນແລະແຂງໃນພາກພື້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະການເຮັດວຽກຂອງ segment ຫຼືການປັບອັດຕະໂນມັດຂອງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ມັກອ່ານໜັງສືກ່ອນເຂົ້ານອນ ຫຼື ຕ້ອງການນອນດົນໆ ຄວນເລືອກເຟຣມຕຽງນອນແບບນີ້ ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ການຮອງຮັບໄດ້ຕາມທ່າທາງຕ່າງໆ. ການປັບຈຸດຍັງສາມາດປັບຄວາມໂຄ້ງຂອງ keel ໄດ້ຕາມແຕ່ລະຄົນ' ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີ.

14, ມັນເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປ່ຽນກອບຕຽງໃນເວລາທີ່ປ່ຽນ mattress ໄດ້

ກອບຕຽງທີ່ດີ (underlay) ມີຄວາມສໍາຄັນຄືກັນກັບ mattress ທີ່ດີ. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືເຄື່ອງດູດຊ໊ອກຂະຫນາດໃຫຍ່, ທົນທານຕໍ່ຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຄວາມກົດດັນຫຼາຍ, ແລະມັນມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະຫນັບສະຫນູນ. ຢ່າວາງ mattress ໃຫມ່ໃສ່ຂອບຕຽງເກົ່າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະເລັ່ງການສວມໃສ່ຂອງ mattress ໃຫມ່ແລະມັນຈະບໍ່ນໍາເອົາການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີກວ່າ. ສະນັ້ນກະລຸນາຊື້ກອບຕຽງໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ mattress ໄດ້. ທັງສອງພາກສ່ວນໄດ້ຖືກອອກແບບຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ.

· ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​ທີ່​ນອນ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​?

15. ຢ່າ'ຢ່າພັບທີ່ນອນພາກຮຽນ spring

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສອງຄົນຄວນຖື mattress ໄດ້. ຮັກສາ mattress ຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນໃນລະຫວ່າງການຂົນສົ່ງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຂົນສົ່ງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍ. ການງໍຫຼາຍເກີນໄປສາມາດທໍາລາຍລະບົບພາກຮຽນ spring ພາຍໃນ. ງໍ mattress ເລັກນ້ອຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຜ່ານປະຕູແທນທີ່ຈະ overfold ມັນ. ເມື່ອວາງແຜ່ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ມຸມຂອງ mattress ໄດ້.

16. ຮັກສາຄວາມສະອາດຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າແລະຍົກຜ້າປູບ່ອນນອນສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ mattress ຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ໃຊ້ແປງທີ່ອ່ອນໆເຊັດຮອບໆບ່ອນນອນເພື່ອເອົາດິນທີ່ລອຍອອກ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ໃຊ້ເຄື່ອງດູດຝຸ່ນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຂີ້ຝຸ່ນພາຍໃນທີ່ນອນບໍ່ສາມາດດູດອອກຜ່ານວັດສະດຸ pad ດ້ານ. ການໃຊ້ຜ້າຄຸມທີ່ນອນແມ່ນເປັນວິທີງ່າຍໆ ແລະມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ແມ່ນການອະນາໄມທີ່ສະອາດທີ່ສຸດເປັນປະຈຳ.

17.Flip ເປັນປະຈໍາ

ຂໍແນະນຳໃຫ້ປ່ຽນບ່ອນນອນເປັນປະຈຳເພື່ອຮັກສາຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຜ້າປູທີ່ນອນມີເບາະນັ່ງພາຍໃນຫຼາຍອັນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍທີ່ຂະຫຍາຍອອກ ແລະ ຮອງຮັບການເສີມ. ສໍາລັບ mattresses ໃຫມ່, ຄວາມປະທັບໃຈຂອງມະນຸດມັກຈະຖືກປະໄວ້, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ cushion ເທິງແມ່ນມີບົດບາດສະດວກສະບາຍໃນການຈັບຄູ່ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຫຍໍ້ໜ້າຂອງມະນຸດ, ເປັນບາງໂອກາດໃຫ້ປ່ຽນທິດທາງຂອງບ່ອນນອນໃນຊ່ວງຊີວິດຂອງມັນ. ສໍາລັບ mattresses ພາກຮຽນ spring ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຍັງມີການອອກແບບທີ່ບໍ່ມີ flip, ເຊິ່ງປະຕິບັດໄດ້ຫຼາຍສໍາລັບຄອບຄົວທີ່ມີຮ່າງກາຍບາງ.

18. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າສາມາດ' ຢ່າເຮັດກ່ອນນອນ

ຢ່າເບິ່ງຮູບເງົາທີ່ຮຸນແຮງ, ປະສາດ, ຢ້ານຫຼືຮູບເງົາໂທລະພາບ, ແລະຢ່າດື່ມກາເຟ, ຊາຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອີນຫົກຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ຫຼືມີອາການຫາຍໃຈຝືດ. ໂດຍສະເພາະ, ບໍ່ຄວນດື່ມຫຼາຍ, ຮາກອາດຈະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈບໍ່ສະດວກ.

19. ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມພາຍໃນທີ່ສະດວກສະບາຍ

ເລືອກຜ້າມ່ານໜາ ແລະຢ່າ'ບໍ່ໃຫ້ແສງຜ່ານປະຕູ ແລະປ່ອງຢ້ຽມ. ອຸນຫະພູມຫ້ອງຂອງ 18 ອົງສາເຊນຊຽດແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະມີປ່ອງຢ້ຽມກ່ອນນອນແລະປິດປ່ອງຢ້ຽມໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ. ການລະບາຍອາກາດບໍ່ພຽງແຕ່ຈະເອົາສານທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຫ້ອງນອນອອກຈາກຫ້ອງ, ແຕ່ຍັງເອົາຄາບອນໄດອອກໄຊອອກທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈອອກໃນເວລານອນ. ທາດອາຍພິດເຫຼົ່ານີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ. ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງລະບາຍອາກາດແມ່ນຍັງຖືກປັບ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຫ້ອງນອນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ລະຫວ່າງ 40% ຫາ 60%. ໂດຍສະເພາະໃນລະດູຫນາວ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນຕອນກາງຄືນບໍ່ສາມາດລະເຫີຍໄດ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກດູດຊຶມໂດຍ mattress ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຂີ້ທູດ. ມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອເປີດປ່ອງຢ້ຽມສໍາລັບການລະບາຍອາກາດໃນລະດູຫນາວ.

20.ຄວນເຮັດຫຍັງກ່ອນນອນ

ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນເພຍບາງ, ເຊັ່ນ: ນັ່ງງຽບໆຢູ່ບ່ອນດຽວ, ປິດຕາ, ແລະຊ້າໆ contracting ຈາກຕີນໄປຫາກ້າມຊີ້ນໃບຫນ້າ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍ. ຫາຍໃຈເຂົ້າຄ່ອຍໆດ້ວຍດັງຂອງເຈົ້າ ແລະຄ່ອຍໆຫາຍໃຈອອກຈາກປາກຂອງເຈົ້າ. ສໍາລັບ 10-20 ນາທີ. ການອາບນໍ້າຮ້ອນຈະສົ່ງເສີມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຈາກສະໝອງໄປສູ່ຜິວໜັງ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ ແລະ ງ້ວງນອນ. ຖົງນ້ອຍຂອງ lavender ໃນຫມອນສາມາດບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຜ່ອນຄາຍເສັ້ນປະສາດແລະສົ່ງເສີມການນອນ.

21. ປັບເວລານອນຕາມລະດູການ ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົນເອງ

ທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄົນເຮົາຄວນນອນ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່' ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະນອນດົນປານໃດ, ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນຄຸນນະພາບຂອງມັນ. ຢ່າ'ຢ່າບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ຫຼຸດການນອນຫຼັບ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຕອບສະໜອງທາງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍແມ່ນຈໍພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກທ່ານຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນຫຼາຍປານໃດ. ພາກຮຽນ spring ແລະ summer ຄວນໄປນອນໄວແລະລຸກໄວ, ແລະນອນ 5-7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້; ດູໃບໄມ້ລົ່ນຄວນໄປນອນໄວແລະຕື່ນນອນໄວ, ນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້;