ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ! ਨੂੰ

ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ!

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਟਾਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਕਥਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਚਟਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਕਾਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗੱਦੇ ਨਾਲ 8 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਕਾਰ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕਾਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ, ਕੀਮਤਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲੋਂ ਟੈਸਟ ਡਰਾਈਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਕ ਕਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਕ ਚਟਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਬਜਟ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।

2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਦੇ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ 80% 2 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਰੀ ਬਿੱਲ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਮਲਤਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਿਨਾਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਉਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾਵਾਂ ਨੇ ਗੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਟੈਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵੇਅਰਹਾਊਸ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਮ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਓ। ਔਰਤਾਂ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ ਅਸੁਵਿਧਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਕਰਟ ਨਾ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੇਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ, ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟ ਜਾਓ; ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਭਾਈਵਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

3. ਹੋਟਲ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂਚ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ 10-ਮਿੰਟ ਦਾ ਸਟੋਰ ਟੈਸਟ ਥੋੜਾ ਅਜੀਬ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਦਾ ਬ੍ਰਾਂਡ ਵਾਲੇ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗੱਦਿਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਇੱਕ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।

4. ਉਚਾਈ, ਭਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਚਟਾਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੈ. ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ।

ਹਲਕੇ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਠੋਰ ਗੱਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਪੋਰਟ ਪੁਆਇੰਟ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਗੇ। ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਖਰਾਬ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਗੱਦਾ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਤਾ ਸ਼ਕਤੀ ਕਾਰਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ।

ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਕੋਮਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਲਈ ਵੰਡਣ ਵਾਲੀ ਰੇਖਾ ਵਜੋਂ ਚੁਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ' ਦੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮਰ ਨਾਲੋਂ ਚੌੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੇ ਔਸਤ ਆਦਮੀ ਵਾਂਗ ਤਣੇ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਛੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ।

5. ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਬਿਸਤਰਾ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ

ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਬਿਸਤਰਾ ਜਿੰਨਾ ਵੱਡਾ ਹੋਵੇ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਇਸ 'ਤੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਦੋ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੱਦੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1.5m × 1.9m ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਡਬਲ ਬੈੱਡ 1.8m × 2m ਮਿਆਰੀ ਸੰਰਚਨਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਿਸਤਰੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨਾਲੋਂ 10 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਿੰਗ ਸਾਈਜ਼ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਇਸਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਚੁਣਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਹਾਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਗੱਦਾ ਕੋਰੀਡੋਰ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਪੇਸ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੱਪਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ੈਲੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਗੱਦੀ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਰੀਦੇ ਗਏ ਗੱਦੇ ਦਾ ਆਕਾਰ ਮੌਜੂਦਾ ਅਸਲ ਮੰਗ ਨਾਲੋਂ ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਕਾਰ ਵੱਡਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਗਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਹੋਣ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਆਹ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਡਾਨ ' ਵਾਧੂ ਖਰਚਿਆਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

6. ਲੇਟੈਕਸ ਗੱਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਲੈਟੇਕਸ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਛੋਟੇ ਛੇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ, ਸੁੱਕਾ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਹਵਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਵਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੈਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬੈਕਟੀਰੀਅਲ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਫੰਜਾਈ, ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਧੂੜ ਦੇ ਕਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਗੰਧ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ।

ਲੈਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਵਕਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲੇ। ਹਰ ਰੋਲਓਵਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਲੈਟੇਕਸ ਚਟਾਈ ਤੁਰੰਤ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

7, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਸੰਤ ਚਟਾਈ ਵਿਕਲਪ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਰਵਾਇਤੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਚਟਾਈ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਦੀ ਬਣਤਰ, ਭਰਨ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ, ਕਾਰ ਕੁਸ਼ਨ ਕਵਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਤਾਰ ਦੀ ਮੋਟਾਈ, ਕੋਇਲਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ ਕੋਇਲ ਦੀ ਉਚਾਈ, ਅਤੇ ਕੋਇਲਾਂ ਦੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਸਭ ਬਸੰਤ ਦੇ ਗੱਦਿਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। . ਸਪ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਸਹਾਇਕ ਬਲ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬਸੰਤ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੱਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਕਲੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿੰਗਲ-ਲੇਅਰ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 27 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

8, ਸੁਤੰਤਰ ਜੇਬ ਸਪਰਿੰਗ ਚਟਾਈ ਰੋਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ

ਸੁਤੰਤਰ ਜੇਬ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਦੇ ਸਪ੍ਰਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਬੈਗਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਹਰੇਕ ਸਪਰਿੰਗ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਪ੍ਰਿੰਗਸ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਲਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਪਾਰਟਨਰ ਦੇ ਰੋਲਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰਸਾਰਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ। ਹਰੇਕ ਗੱਦੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3,000 ਜੇਬ ਸਪਰਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਟਾਈ ਇੱਕ ਸਪਰਿੰਗ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਰਮ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾੜਾ 5 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

9, ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਚਟਾਈ ਸਹਾਇਤਾ

ਇਹ ਉੱਚ-ਘਣਤਾ ਵਾਲੇ ਪੌਲੀਯੂਰੇਥੇਨ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ ਤਾਪਮਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਗੱਦੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

10. ਫੋਮ ਗੱਦੇ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫੋਮ ਗੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸਪੰਜ ਗੱਦੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਨਰਮ, ਪੋਰਟੇਬਲ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ ਜੋ ਅਕਸਰ ਚਲਦੇ ਹਨ। ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਗਾੜਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ. ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਟੈਸਟ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, ਇਹ ਡੁੱਬਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਧੀਆ ਫੋਮ ਗੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਲਦੀ ਮੁੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

11. ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ

ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਇੰਨਾ ਵੱਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਦੋਨਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਜੇ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਚਟਾਈ ਚੁਣੋ, ਜੋ ਸਾਥੀ ਦੀ ਰੋਲਿੰਗ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਔਸਤਨ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਟੌਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ' ਦਾ ਟੋਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 13% ਵਾਰ ਜਾਗਦਾ ਰਹੇਗਾ, 22% ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ 20% ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ। ਨੀਂਦ ਦੇ ਤੀਜੇ ਅਤੇ ਚੌਥੇ ਪੜਾਅ ਸਰੀਰ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪੜਾਅ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਗੱਦੇ ਦੀਆਂ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕਸਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਆਰਥਿਕ ਸਮਝੌਤਾ ਗੱਦੇ ਦੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਗੱਦੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ।

· ਸਹੀ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

12, ਪਿੰਜਰ ਜਾਂ ਫਲੈਟ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਦੀ ਕਤਾਰ

ਇੱਕ ਕਤਾਰ ਦੇ ਫਰੇਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸੰਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 8-10 ਸਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ 'ਤੇ ਇਹ 10-15 ਸਾਲ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਤਾਰ ਦਾ ਪਿੰਜਰ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਨਾਲੋਂ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਕਤਾਰ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਹੈੱਡਬੋਰਡਾਂ ਅਤੇ ਫਰੇਮਾਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਲੈਟ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਅਮਰੀਕੀ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ।

13. ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਡਰੈਗਨ ਪਿੰਜਰ

ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਡਰੈਗਨ ਪਿੰਜਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਸਮਾਯੋਜਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਜਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੁਆਇੰਟ ਐਡਜਸਟਮੈਂਟ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੀਲ ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਰਥਿਤ ਹੈ।

14, ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ (ਅੰਡਰਲੇ) ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਚਟਾਈ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਗੜ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਦਮਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਾਣੇ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮਾਂ 'ਤੇ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਨਵੇਂ ਗੱਦੇ ਦੇ ਪਹਿਨਣ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਲਿਆਏਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਟਾਈ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਬੈੱਡ ਫਰੇਮ ਖਰੀਦੋ। ਦੋਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।

· ਗੱਦੇ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇਖਭਾਲ?

15. ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਫੋਲਡ ਨਾ ਕਰੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗੱਦਾ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਉਸੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਸੰਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਓਵਰਫੋਲਡ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਚਾਦਰਾਂ ਵਿਛਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਗੱਦੇ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮੋੜੋ।

16. ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਚਾਦਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚੁੱਕੋ ਤਾਂ ਜੋ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਤੈਰਦੀ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਝਾੜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਚਟਾਈ ਦੇ ਅੰਦਰਲੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਸਤਹ ਪੈਡ ਸਮੱਗਰੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਗੱਦੇ ਦੇ ਢੱਕਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੱਛ ਹੈ।

17. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਲਿੱਪ ਕਰੋ

ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਰਾਮ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਚਟਾਈ ਵਿੱਚ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਕਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੁਸ਼ਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਵੇਂ ਗੱਦਿਆਂ ਲਈ, ਮਨੁੱਖੀ ਛਾਪਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉੱਪਰਲਾ ਗੱਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਇੰਡੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਸ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ ਚਟਾਈ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ. ਵੱਡੇ ਸਪਰਿੰਗ ਗੱਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਫਲਿੱਪ-ਮੁਕਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਹਾਰਕ ਹੈ।

18. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ' ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ

ਤੀਬਰ, ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲੀਆਂ, ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਫਿਲਮਾਂ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਫਿਲਮਾਂ ਨਾ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਛੇ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਓ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ। ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਪੀਓ, ਉਲਟੀਆਂ ਕਾਰਨ ਦਮ ਘੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ।

19. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਓ

ਮੋਟੇ ਪਰਦੇ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। 18 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੜਕੀ ਰੱਖਣੀ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਖਿੜਕੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇਗੀ, ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਰ ਕੱਢੇਗੀ। ਇਹ ਨਿਕਾਸ ਗੈਸਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਹਵਾਦਾਰੀ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਨੂੰ ਵੀ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਸਰਵੋਤਮ ਨਮੀ 40% ਅਤੇ 60% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਜੋ ਨਮੀ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਭਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਬਣ ਸਕਦੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਮੀ ਗੱਦੇ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਫ਼ਫ਼ੂੰਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾਦਾਰੀ ਲਈ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

20. ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਕੋਮਲ ਡੀਕੰਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਤੋਂ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੱਕ ਸੁੰਗੜਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ। ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। 10-20 ਮਿੰਟ ਲਈ. ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਤਹ ਤੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦੇਹ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲਵੈਂਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬੈਗ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

21. ਸੀਜ਼ਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਕੀ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਰੀਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਨੀਟਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5-7 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਪਤਝੜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ;