မွေ့ယာဝယ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချိန်က လုံလောက်ပါတယ်။ ့

မွေ့ယာဝယ်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဒီအချိန်က လုံလောက်ပါတယ်။

လူတော်တော်များများက ဘယ်မွေ့ယာက ကောင်းလဲလို့ မေးကြပြီး အဖြေမှန်က ဘယ်မွေ့ရာက သင့်အတွက် ပိုသင့်တော်လဲလို့ မေးကြပါတယ်။ မွေ့ယာမဝယ်ခင် ဘာတွေသိသင့်လဲ။ ဝယ်ပြီးရင် ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ကားများထက် မွေ့ယာကို ပိုနှစ်သက်သင့်သည်။

ကားပေါ်မှာ မွေ့ယာနဲ့ နေ့တိုင်း အချိန် ၈ ဆလောက် အချိန်ကုန်တယ်။ သို့သော် ကားတစ်စီးမဝယ်မီ၊ မွေ့ယာဝယ်ခြင်းထက် စွမ်းဆောင်ရည်ကို နားလည်ရန်၊ စျေးနှုန်းများကို နှိုင်းယှဉ်ကာ စမ်းသပ်မောင်းနှင်ရန် အချိန်များစွာကြာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကားတစ်စီး၏ အသက်သည် မွေ့ရာနှင့် အတူတူပင်။ ထို့ကြောင့် ' သင့်အတွက် ထိုက်တန်သောကြောင့် မွေ့ရာဝယ်ရန် စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး ဘတ်ဂျက်ပိုထည့်ပါ။

2. စိတ်ချမ်းသာမှုကို ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်ပါ။

လူတော်တော်များများက မွေ့ယာဝယ်တဲ့အခါ အလျင်စလိုဖြစ်ပြီး 80% က 2 မိနစ်အတွင်း အရောင်းပြေစာ အဆင်သင့်ရှိချင်ကြပါတယ်။ ပျော့ပျောင်းမှုကို စမ်းသပ်သောအခါ၊ အစွန်းပေါ်ထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဖြင့် ဖိခြင်းတို့သည် အထောက်အကူဖြစ်မည်မဟုတ်ပေ။ အိပ်ယာထုတ်လုပ်သူတွေဟာ ဂိုဒေါင်ထဲမှာ နေရာချွေတာတာကြောင့် မွေ့ယာတွေကို စည်းမထားပေမယ့် ဝယ်တဲ့အခါ သင်အိပ်ပြီး တွေ့ကြုံခံစားနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် သင့်မိသားစုနှင့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အဝတ်အစားများကို ယူဆောင်လာပါ။ အမျိုးသမီးတွေ လဲလျောင်းတဲ့အခါ အဆင်မပြေမဖြစ်ရအောင် စကတ်မဝတ်ဖို့ ဂရုစိုက်ပါ။ အမှန်တကယ် အိပ်နေသကဲ့သို့ လှဲလျောင်းကြည့်ပါ။ အနည်းဆုံး 10 မိနစ်၊ ကျောရိုးဖြောင့်နေနိုင်လားဆိုတာ ခံစားရဖို့ သင့်ဘေးမှာ လှဲအိပ်ပါ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ အချင်းချင်း ထိခိုက်မှုရှိမရှိ ကြည့်ရန် လှည့်ပါ။

3. In-depth ဟိုတယ်စုံစမ်းစစ်ဆေးခြင်း။

10 မိနစ်ကြာစတိုးဆိုင်စစ်ဆေးမှုသည် အနည်းငယ်အဆင်မပြေဟုထင်ပါက သို့မဟုတ် အချိန်တိုအတွင်း မှန်ကန်သောဆုံးဖြတ်ချက်မချနိုင်ပါက သင်စိတ်ဝင်စားသောမွေ့ယာအမှတ်တံဆိပ်ဖြင့် ဟိုတယ်တွင်နေရန် အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါသည်။ ဒါဟာ အချစ်ရေး အတွေ့အကြုံတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ မကြာခဏ ခရီးသွားခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးသွားပါက ပိုအဆင်ပြေသည်၊ မွေ့ယာအမျိုးမျိုး၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို နားလည်ရန် ဟိုတယ်တွင် တည်းခိုနေစဉ်တွင် မွေ့ယာအမှတ်တံဆိပ်ကို လေ့လာနိုင်ပြီး သင့်နှင့် ကိုက်ညီမည့်အရာကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

4. အရပ်၊ အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် အိပ်စက်မှုအနေအထားပေါ်မူတည်၍ မွေ့ယာကိုရွေးချယ်ပါ။

မာကျောတဲ့မွေ့ရာက ကောင်းတယ်လို့ လူတော်တော်များများက ထင်ကြပေမယ့် တကယ်တော့ မှားပါတယ်။ မွေ့ယာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ပေးသင့်သည်။ ဒါက အခြေခံအကျဆုံး နိယာမပါ။

ပိန်ပိန်ပါးပါး လူများသည် ပျော့ပျောင်းသောကုတင်ပေါ်တွင် အိပ်ကြသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်များသောသူများ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် မာကြောမှုသည် အမှန်တကယ် နှိုင်းယှဥ်သည်။ မာကျောလွန်းသောမွေ့ယာများသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ဟန်ချက်ညီအောင် မပံ့ပိုးနိုင်ဘဲ၊ အထောက်အပံ့အချက်များသည် ပခုံးနှင့် တင်ပါးကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်၏ ပိုလေးသောအစိတ်အပိုင်းများကိုသာ အာရုံစိုက်မည်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာများတွင် ပြင်းထန်သောဖိအားကြောင့် သွေးလည်ပတ်မှုမကောင်းသဖြင့် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည်။

အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ မွေ့ယာသည် ပျော့လွန်းပါက၊ လုံလောက်သော ပံ့ပိုးမှု အင်အားကြောင့် ကျောရိုးကို ဖြောင့်အောင် မထိန်းနိုင်ဘဲ အိပ်စက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးတွင် နောက်ကျောကြွက်သားများ အပြည့်အဝ ပြေလျော့သွားမည်မဟုတ်ပေ။

လေ့လာမှုအရ မွေ့ယာတစ်ခု၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ယေဘုယျအားဖြင့် 70 ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ပိုင်းခြားသည့်မျဉ်းအဖြစ် ရွေးချယ်နိုင်သည်။ မွေ့ယာရွေးချယ်ရာတွင် သင်၏အိပ်စက်သည့်အနေအထားကို သိရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ အမျိုးသမီးများ' အမျိုးသမီးများ၏ တင်ပါးများသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခါးထက် ပိုကျယ်ပြီး ၎င်းတို့ဘက်တွင် အိပ်လိုလျှင် မွေ့ရာသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ပုံစံအတိုင်း လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သည်။ ပိုလေးသူများအတွက်၊ သာမန်လူကဲ့သို့ ကိုယ်လုံးပေါ်တွင် အလေးချိန်ကို ဖြန့်ထားပါက၊ အထူးသဖြင့် နောက်ကျောအိပ်သူများအတွက် မွေ့ရာသည် ပိုမိုတောင့်တင်းသင့်ပါသည်။

5. အိပ်ရာပိုကြီးလေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။

အိပ်ခန်းဧရိယာ၏ အမြင့်ဆုံးအတိုင်းအတာအထိ၊ ကုတင်ကြီးလေ၊ ပိုကောင်းလေဖြစ်သည်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ လူတွေက လွတ်လွတ်လပ်လပ် လိမ်ညာလို့ရပါတယ်။ လူနှစ်ယောက်အိပ်လျှင် မွေ့ရာအရွယ်အစားသည် အနည်းဆုံး 1.5m × 1.9m ရှိရပါမည်။ လက်ရှိတွင်၊ နှစ်ထပ်ကုတင် 1.8m × 2m သည် စံသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်လာသည်။ အိပ်ရာ၏အရွယ်အစားသည် လူတစ်ဦး၏အမြင့်ထက် 10 စင်တီမီတာ ပိုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့် ' သင့်အိမ်တွင် နေရာလွတ်ရှိပါက KING SIZE ကို မကြောက်ပါနှင့်။

ကြီးမားသောကုတင်ကို ရွေးချယ်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ မွေ့ယာကြီးကြီးတစ်ခုသည် စင်္ကြံနှင့် အခန်းထဲသို့ မည်သို့ဝင်ရောက်သည်ကဲ့သို့သော လက်တွေ့ကျသော ပြဿနာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ နေရာလွတ်သည် အမှန်တကယ်သေးငယ်ပါက၊ အလယ်တွင် ဇစ်ပါသည့် စတိုင်ကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ကူရှင်ကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ရန် နှစ်ပိုင်းခွဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဝယ်ယူထားသောမွေ့ရာအရွယ်အစားသည် လက်ရှိအမှန်တကယ်ဝယ်လိုအားထက် ပိုကြီးသောအရွယ်အစားဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အိမ်ထောင်ပြုခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးမွေးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်နှစ်နှစ် သို့မဟုတ် သုံးနှစ်အတွင်းတွင် မိသားစုတွင် အပြောင်းအလဲအသစ်များရှိလာပါက သင်မလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်၊ ' အပိုကုန်ကျစရိတ်များဖြစ်ပေါ်စေရန် ၎င်းကို ထပ်မံဝယ်ယူရန် မလိုအပ်ပါ။

6.Latex မွေ့ယာများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Latex သည် သဘာဝပစ္စည်းဖြစ်သည်။ မွေ့ယာအတွင်း၌ အသက်ရှူရန် အပေါက်ငယ်များရှိပြီး လေကို လွတ်လပ်စွာ စီးဆင်းစေပြီး မွေ့ယာကို လတ်ဆတ်ခြောက်သွေ့ကာ အေးမြစေသည်။ Latex တွင် ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများ၊ မှိုများနှင့် ဖုန်မှုန့်များ ကြီးထွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်သည့် ဘက်တီးရီးယား ဂုဏ်သတ္တိများ ရှိပြီး ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် အနံ့ဆိုးများ မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

Latex သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်များနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော ခံနိုင်ရည်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ မျဉ်းကွေးတိုင်းတွင် သင့်လျော်သော ပံ့ပိုးမှုရှိသည်။ တစ်လှည့်စီပြီးသောအခါ၊ စေးမွေ့ရာသည် မွေ့ယာပေါ်ရှိ ကိုယ်ထည်အလေးချိန်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပျော့ပြောင်းမှုကို ချက်ချင်းပြန်လည်ရရှိစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိထိရောက်ရောက် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်။

7၊ နွေဦးမွေ့ရာရွေးချယ်မှုအများဆုံး

ဒါက ရိုးရာမွေ့ယာအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ စပရိန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ဖြည့်စွက်ပစ္စည်း၊ ကားကူရှင်အဖုံး၏အရည်အသွေး၊ ဝါယာကြိုး၏အထူ၊ ကွိုင်အရေအတွက်၊ ကွိုင်တစ်ခုတည်းအမြင့်နှင့် ကွိုင်၏ချိတ်ဆက်မှုနည်းလမ်းအားလုံးသည် စပရိန်မွေ့ယာများ၏ အရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ . စမ်းရေ အရေအတွက် များလေ၊ ထောက်ကူ အင်အား ကြီးလေ ဖြစ်သည်။ နွေဦးမွေ့ယာအများစုသည် သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသက်ရှုနိုင်သည်၊ ညအချိန်တွင် လူမှထုတ်လွှတ်သော ချွေးများကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး နေ့ဘက်တွင် ထုတ်လွှတ်နိုင်သည်။ တစ်လွှာသော စပရိန်မွေ့ယာများသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၇ စင်တီမီတာခန့် အထူရှိသည်။

8၊ လွတ်လပ်သောအိတ်ဆောင်စပရိန်မွေ့ယာလိပ်ကို ထိခိုက်မှုမရှိပါ။

လွတ်လပ်သောအိတ်ဆောင်စပရိန်မွေ့ယာ၏ စပီကာများကို ဖိုက်ဘာအိတ်များဖြင့် သီးခြားစီထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် စပရိန်တစ်ခုစီကို ကိုယ်ထည်အလိုက် လွတ်လပ်စွာချိန်ညှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤစမ်းချောင်းများသည် လွတ်လပ်စွာ ရွေ့လျားသောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပါတနာ' ၏ လှိမ့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်ခါမှုကို ထိရောက်စွာ ဟန့်တားနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောက်အယှက်မဖြစ်စေရန် သေချာစေသည်။ မွေ့ယာတစ်ခုစီတွင် အနည်းဆုံး အိတ်ဆောင်စမ်းရေ ၃၀၀၀ ရှိသည်။ ဒီမွေ့ယာကို ပိုပျော့ပျောင်းတဲ့ နွေဦးကုတင်ဘောင်နဲ့ အသုံးပြုတာ အကောင်းဆုံးပါ။ အရိုးစုတန်းတစ်ခု တပ်ဆင်ထားပါက ကွာဟချက် 5 စင်တီမီတာထက် မပိုသင့်ပါ။

9, memory foam မွေ့ရာ အထောက်အပံ့

၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းစွာ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချနိုင်သော သိပ်သည်းဆမြင့်သော polyurethane ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ Memory Foam သည် အပူချိန်ကို အာရုံခံနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပေါ်မူတည်၍ ချိန်ညှိပေးမည်ဖြစ်သည်။ လည်ပင်းနှင့် ကျောရိုးပြဿနာရှိသူများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကင်းစင်စေရန် ဤမွေ့ယာကို ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

10.Foam မွေ့ယာများသည် ပေါ့ပါးပြီး ကိုင်တွယ်ရလွယ်ကူသည်။

Foam မွေ့ယာများကို ရေမြှုပ်မွေ့ယာဟုလည်း ခေါ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပျော့ပျောင်း၊ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူပြီး ပေါ့ပါးပြီး မကြာခဏ လှုပ်ရှားနေသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ အားနည်းချက်ကတော့ ပုံပျက်လွယ်ပါတယ်။ ရွေးချယ်သည့်အခါ ဖိသိပ်မှုစမ်းသပ်မှုကို ထပ်လုပ်ပါ၊ နစ်မြုပ်ရန်မလွယ်ကူပါ၊ ၎င်းသည် လျင်မြန်စွာ ပြန်ထွက်နိုင်သော ကောင်းမွန်သော အမြှုပ်မွေ့ရာဖြစ်သည်။

11.မွေ့ယာကိုရွေးချယ်ပြီး လက်တွဲဖော်ကို စဉ်းစားပါ။

သင်နှင့် သင့်လက်တွဲဖော် နှစ်ဦးအား တတ်နိုင်သမျှ သက်တောင့်သက်သာ ဆန့်ဆန့် အိပ်နိုင်စေရန် လုံလောက်သော ကျယ်ဝန်းသော အိပ်ရာတစ်ခု ရှိပါစေ။ လူနှစ်ဦး၏ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်ကွာခြားပါက၊ လူနှစ်ဦးအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် မွေ့ယာကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားပြီး၊ ၎င်းသည် အဖော်၏ လှိမ့်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် တုန်လှုပ်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး အဆက်မပြတ် အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေသည်။ လူတွေက တစ်ညကို ပျမ်းမျှ အကြိမ် 20 ထက်ပိုပြီး ပစ်ကြတယ်၊ ဆိုလိုတာကတော့ သင့်လက်တွဲဖော် ' ရဲ့ သေဆုံးမှုက ညတိုင်း အချိန်ရဲ့ 13% က သင့်ကို နိုးထစေမှာဖြစ်ပြီး အချိန်ရဲ့ 22% ကျော်က ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ အိပ်ချိန်၏ 20% ထက်နည်းသော တတိယအဆင့်နှင့် စတုတ္ထအဆင့်များ။ အိပ်စက်ခြင်း၏ တတိယအဆင့်နှင့် စတုတ္ထအဆင့်များသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့် မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေရန်အတွက် အဓိကအဆင့်များဖြစ်သည်။ မွေ့ယာ၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် မာကျောသော လိုအပ်ချက်များကို လူနှစ်ဦး ပေါင်းစည်း၍မရသောအခါ၊ ပိုမိုသက်သာသော အပေးအယူတစ်ရပ်မှာ မွေ့ယာတစ်ဖက်သို့ သင့်လျော်သော ကူရှင်တစ်ခု ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

· မှန်ကန်တဲ့ အိပ်ရာဘောင်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

12, အရိုးစုအတန်းသို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်အိပ်ရာဘောင်

အတန်းဘောင်ပေါ်ရှိ မွေ့ယာ၏ သက်တမ်းသည် ယေဘူယျအားဖြင့် ၈-၁၀ နှစ်ဖြစ်ပြီး ပြားချပ်ချပ် ကုတင်ဘောင်ပေါ်တွင် ၁၀-၁၅ နှစ်အထိ သက်တမ်းရှိသည်။ အတန်းအရိုးစုသည် ပြန့်ပြူးသော အိပ်ရာဘောင်ထက် ပိုမိုတောင့်တင်းပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အရိုးစုများ အတန်းသည် ခေတ်မီ ရိုးရှင်းသော ခေါင်းအုံးများနှင့် ဘောင်များ ပေါင်းစပ်မှုအတွက် ပိုသင့်လျော်ပြီး ပြားချပ်ချပ် ကုတင်ဘောင်သည် အမေရိကန်နှင့် ဂန္ထဝင် ပုံစံ အိပ်ယာများအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။

13.Adjustable နဂါးအရိုးစု

ချိန်ညှိနိုင်သော နဂါးအရိုးစုသည် မတူညီသော ဒေသများတွင် ပျော့ပျောင်းပြီး မာကျောသော ချိန်ညှိမှု လုပ်ဆောင်မှု နှင့် ခန္ဓာကိုယ် ဖိအားကို အပိုင်းပိုင်း သို့မဟုတ် အလိုအလျောက် ချိန်ညှိခြင်း လုပ်ဆောင်ချက် ပါရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်အား အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် စာဖတ်ဝါသနာပါသူ သို့မဟုတ် အချိန်အကြာကြီး အိပ်ရာဝင်လိုသူများသည် မတူညီသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအလိုက် ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော အိပ်ရာဘောင်ကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ပွိုင့်ချိန်ညှိမှုသည် လူတစ်ဦးစီ၏' ၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အညီ ကလီ၏ကွေးညွှတ်မှုကိုလည်း ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကောင်းမွန်စွာ ထောက်ပံ့ပေးထားကြောင်း သေချာစေသည်။

14၊ မွေ့ယာပြောင်းတဲ့အခါ ကုတင်ဘောင်ကို ပြောင်းတာ အကောင်းဆုံးပါ။

ကောင်းသော အိပ်ရာဘောင် (အောက်ခံအကာ) သည် မွေ့ယာကောင်းကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ပွတ်တိုက်မှုနှင့် ဖိအားများစွာကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကြီးမားသော shock absorber ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်ပြီး သက်တောင့်သက်သာနှင့် ပံ့ပိုးမှုအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကုတင်ဘောင်များပေါ်တွင် မွေ့ယာအသစ်များ မထားပါ။ မဟုတ်ပါက မွေ့ယာအသစ်၏ ဝတ်ဆင်မှုကို အရှိန်မြှင့်မည်ဖြစ်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့ကို ဆောင်ကြဉ်းမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါကြောင့် မွေ့ယာဝယ်တဲ့အခါ ကုတင်ဘောင်ကို ဝယ်ပါ။ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းကို အစမှ ပေါင်းစပ်၍ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

· မွေ့ယာများကို နေ့စဥ်ထိန်းသိမ်းနေပါသလား။

15. 'နွေဦးမွေ့ရာကို မခေါက်ပါနှင့်

ယေဘူယျအားဖြင့် လူနှစ်ယောက် မွေ့ရာကို ဆောင်ထားသင့်သည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတွင် လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး ပျက်စီးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည့် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးကာလအတွင်း မွေ့ယာကို တူညီသောအဆင့်တွင်ထားပါ။ အလွန်အကျွံကွေးခြင်းသည် အတွင်းပိုင်းစပရိန်စနစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ တံခါးကို ခေါက်မယ့်အစား မွေ့ယာကို အနည်းငယ်ကွေးလိုက်ပါ။ အိပ်ယာခင်းများခင်းသည့်အခါ မွေ့ယာထောင့်များကို မကွေးမိစေရန် သတိထားပါ။

16. ထိထိရောက်ရောက် သန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။

မနက်အိပ်ရာထပြီး အိပ်ယာခင်းတွေကို နာရီအနည်းငယ်ကြာ မော့ပြီး မွေ့ရာကို အပြည့်အဝအသက်ရှူနိုင်ပါစေ။ ရေပေါ်မြေဆီလွှာကိုဖယ်ရှားရန် မွေ့ယာတစ်ဝိုက်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်တိုက်ရန် နူးညံ့သော စုတ်တံကို အသုံးပြုပါ။ ဖုန်စုပ်စက် မသုံးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ မွေ့ယာအတွင်းရှိ ဖုန်မှုန့်များကို မျက်နှာပြင် pad ပစ္စည်းများမှတဆင့် စုပ်ထုတ်၍မရပါ။ မွေ့ယာအဖုံးကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအရှိဆုံးဖြစ်သည်။

17. ပုံမှန်လှန်ပါ။

သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် မွေ့ရာကို ပုံမှန်ပြောင်းရန် အကြံပြုထားသည်။ မွေ့ယာတွင် နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အထောက်အပံ့အတွက် အတွင်းကူရှင်များစွာပါရှိသည်။ မွေ့ယာအသစ်များအတွက်၊ အပေါ်ပိုင်းကူရှင်သည် ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္ဍာန်နှင့်လိုက်ဖက်သော သက်တောင့်သက်သာရှိသောအခန်းမှ ပါဝင်နေကြောင်း ညွှန်ပြသော လူ့အထင်အမြင်များ မကြာခဏကျန်နေပါသည်။ လူ၏အတွင်းဝင်ခြင်းကို လျှော့ချရန်၊ ၎င်း၏အသက်တာအတွင်း မွေ့ယာ၏ ဦးတည်ချက်ကို ရံဖန်ရံခါ ပြောင်းလဲပါ။ အရွယ်အစားကြီးမားသော နွေဦးမွေ့ယာများအတွက်၊ ပါးလွှာသော ကိုယ်ထည်ရှိသော မိသားစုများအတွက် အလွန်လက်တွေ့ကျသော လှန်မထားသော ဒီဇိုင်းလည်း ရှိပါသည်။

18. အိပ်ရာမ၀င်မီ သင်' လုပ်နိုင်သောအရာများ

ပြင်းထန်သော၊ အာရုံကြောများ၊ ကြောက်စရာရုပ်ရှင်များ သို့မဟုတ် တီဗီရုပ်ရှင်များကို မကြည့်ပါနှင့်၊ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ကဖင်းဓာတ်ပါသော အဖျော်ယမကာများကို အိပ်ရာမဝင်မီ ခြောက်နာရီအလိုတွင် မသောက်ပါနှင့်။ အိပ်ရာမဝင်မီ သုံးနာရီအတွင်း အရက်မသောက်ပါနှင့်။ အရက်သောက်ခြင်းသည် ညလယ်တွင် အိပ်ရာကနိုးခြင်း၊ ဟောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်ခြင်းတို့ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် အလွန်အကျွံမသောက်ပါနှင့်၊ အော့အန်ခြင်းသည် အသက်ရှူကြပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါသည်။

19. သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိမ်တွင်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပါ။

ထူထဲသော ကုလားကာများကို ရွေးပြီး'တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များမှ အလင်းရောင်ကို မခံပါနှင့်။ အခန်းအပူချိန် 18 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်သည် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်သည်။ အိပ်ယာမဝင်ခင် ပြတင်းပေါက်တစ်ခုထားပြီး အိပ်နေချိန်မှာ ပြတင်းပေါက်ကိုပိတ်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ လေဝင်လေထွက်သည် အိပ်ခန်းအတွင်းရှိ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အရာများကို အခန်းတွင်းမှ ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက အိပ်ပျော်နေစဉ် ကျွန်ုပ်တို့ ရှူထုတ်လိုက်သော ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ဤအိတ်ဇောဓာတ်ငွေ့များသည် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ လေဝင်လေထွက်ခန်းအတွင်းရှိ စိုထိုင်းဆကိုလည်း ချိန်ညှိထားပြီး အကောင်းဆုံးအိပ်ခန်းစိုထိုင်းဆသည် 40% နှင့် 60% ကြားဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင်၊ ညအချိန်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ ရှူထုတ်လိုက်သော အစိုဓာတ်သည် အလိုအလျောက် အငွေ့ပျံ၍ မနေနိုင်ဘဲ ထိုအစိုဓာတ်ကို မွေ့ရာမှ စုပ်ယူနိုင်ပြီး မှိုတက်စေပါသည်။ ဆောင်းရာသီတွင် လေဝင်လေထွက်ကောင်းရန် ပြတင်းပေါက်ကိုဖွင့်ရန် မိနစ်အနည်းငယ်သာကြာသည်။

20. အိပ်ရာမဝင်ခင် ဘာလုပ်ရမလဲ

တစ်နေရာတည်းတွင် ငြိမ်သက်စွာထိုင်ခြင်း၊ မျက်လုံးမှိတ်ခြင်း၊ ခြေချောင်းများမှ မျက်နှာကြွက်သားများဆီသို့ ဖြည်းညှင်းစွာကျုံ့ကာ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေလျော့စေခြင်းကဲ့သို့သော နူးညံ့သိမ်မွေ့သော စိတ်လျှော့လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပြုလုပ်ပါ။ နှာခေါင်းဖြင့် ညင်သာစွာ ရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်မှ ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူသွင်းပါ။ 10-20 မိနစ်အဘို့။ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးတာက ဦးနှောက်ကနေ အရေပြားမျက်နှာပြင်ဆီကို သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းကို သက်သာစေပါတယ်။ ခေါင်းအုံးထဲရှိ လာဗင်ဒါအိတ်သေးသေးလေးက တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး အာရုံကြောတွေကို ပြေလျော့စေပြီး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။

21. ရာသီနှင့် ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်အရ အိပ်ချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။

တစ်နေ့ကို ၈ နာရီ အိပ်သင့်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ ' သင်ဘယ်လောက်ကြာကြာ အိပ်မပျော်ဘူး သူ့အရည်အသွေးက အရေးကြီးတယ်။ ' သင့်အိပ်စက်ခြင်းကို လျှော့ချရန် သင့်ကိုယ်သင် အတင်းအကြပ်မလုပ်ပါနှင့်၊ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်အိပ်ချိန်မည်မျှလိုအပ်သည်ကို အတိအကျပြောပြပေးမည့် အကောင်းဆုံးသော မော်နီတာဖြစ်သည်။ နွေဦးရာသီနှင့် နွေရာသီတွင် စောစောအိပ်ရာဝင်သင့်ပြီး စောစောထကာ တစ်နေ့လျှင် ၅-၇ နာရီ အိပ်သင့်သည်။ ဆောင်းဦးရာသီတွင် စောစောအိပ်ရာဝင်သင့်ပြီး စောစောထသင့်သည်၊ တစ်နေ့လျှင် ၇-၈ နာရီ အိပ်ပါ။