ગાદલું ખરીદવાના સંદર્ભમાં, આ સમય પૂરતો છે! ના

ગાદલું ખરીદવાના સંદર્ભમાં, આ સમય પૂરતો છે!

ઘણા લોકો પૂછે છે કે કયા પ્રકારનું ગાદલું સારું છે, અને સાચું નિવેદન એ છે કે તમારા માટે કયું ગાદલું વધુ યોગ્ય છે. ગાદલું ખરીદતા પહેલા તમારે શું જાણવું જોઈએ? તેને ખરીદ્યા પછી તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો?

ગાદલાઓને કાર કરતાં વધુ પસંદ કરવી જોઈએ

અમે દરરોજ ગાદલા સાથે 8 ગણો વધુ સમય પસાર કરીએ છીએ જેટલો આપણે કાર સાથે કરીએ છીએ. તમે કાર ખરીદો તે પહેલાં, જો કે, ગાદલું ખરીદવા કરતાં પર્ફોર્મન્સને સમજવામાં, કિંમતોની તુલના કરવામાં અને ટેસ્ટ ડ્રાઇવને ટેસ્ટ કરવા માટે ઘણો વધુ સમય લે છે. તદુપરાંત, કારનું જીવન ગાદલું જેટલું જ છે. તેથી ગાદલું ખરીદવા માટે વધુ ધીરજ અને બજેટ રાખો કારણ કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે.

2. આરામ જાતે પરીક્ષણ કરો

ઘણા લોકો ગાદલા ખરીદતી વખતે ઉતાવળમાં હોય છે અને તેમાંથી 80% લોકો 2 મિનિટમાં વેચાણ બિલ તૈયાર કરવા માંગે છે. નરમાઈ માટે પરીક્ષણ કરતી વખતે, ધાર પર બેસીને અથવા તમારા હાથથી દબાવવાથી મદદ મળશે નહીં. પથારીના ઉત્પાદકોએ ગાદલાને સ્ટેક કર્યા નથી કારણ કે તેઓ વેરહાઉસમાં જગ્યા બચાવે છે, પરંતુ તેઓ આશા રાખે છે કે જ્યારે તમે તેને ખરીદો ત્યારે તમે સૂઈ શકશો અને તેનો અનુભવ કરી શકશો. તેથી, તમારા કુટુંબ અને કેઝ્યુઅલ કપડાં લાવો. સુતી વખતે અસુવિધા ટાળવા માટે મહિલાઓ સ્કર્ટ ન પહેરવાની કાળજી લે છે. તમે ખરેખર સૂતા હોવ તેમ સૂવાનો પ્રયાસ કરો. ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ, તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ અને અનુભવ કરો કે કરોડરજ્જુ સીધી રહી શકે છે કે કેમ; ભાગીદારો એકબીજાને અસર કરે છે કે કેમ તે જોવા માટે ફેરવો.

3. ઊંડાણપૂર્વક હોટેલ તપાસ

જો તમને લાગે કે 10-મિનિટની સ્ટોર ટેસ્ટ થોડી અજીબોગરીબ છે, અથવા તમે ટૂંકા સમયમાં યોગ્ય નિર્ણય લઈ શકતા નથી, તો પછી તમે કાળજી લેતા હો તે ગાદલાની બ્રાન્ડ સાથે હોટેલમાં રહેવાની બીજી રીત છે. આ પણ એક રોમેન્ટિક અનુભવ છે. જો તમે વારંવાર મુસાફરી કરો છો અથવા મુસાફરી કરો છો, તો તે વધુ અનુકૂળ છે, તમે હોટેલમાં રહીને ગાદલાની બ્રાન્ડનું અવલોકન કરી શકો છો અને વિવિધ ગાદલાઓની આરામને સમજવા માટે અને તમને અનુકૂળ હોય તે શોધી શકો છો.

4. ઊંચાઈ, વજન, શરીરના આકાર અને સૂવાની સ્થિતિના આધારે ગાદલા પસંદ કરો

ઘણા લોકો માને છે કે સખત ગાદલું સારું છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ખોટું છે. ગાદલાએ શરીરને સારો ટેકો આપવો જોઈએ. આ સૌથી મૂળભૂત સિદ્ધાંત છે.

ઓછા વજનવાળા લોકો નરમ પથારીમાં સૂઈ જાય છે. ભારે વજનવાળા લોકો સખત ઊંઘે છે. નરમ અને સખત વાસ્તવમાં સાપેક્ષ છે. ખૂબ સખત ગાદલા શરીરના તમામ ભાગોને સંતુલિત રીતે ટેકો આપી શકતા નથી, અને સપોર્ટ પોઈન્ટ માત્ર ખભા અને હિપ્સ જેવા શરીરના ભારે ભાગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. આ વિસ્તારો પરના અતિશય દબાણને લીધે, નબળા રક્ત પરિભ્રમણને કારણે ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બને છે.

તેનાથી વિપરિત, જો ગાદલું ખૂબ નરમ હોય, તો અપૂરતા સપોર્ટ ફોર્સને કારણે કરોડરજ્જુને સીધી રાખી શકાતી નથી, અને સમગ્ર ઊંઘની પ્રક્રિયા દરમિયાન પીઠના સ્નાયુઓ સંપૂર્ણપણે આરામ કરશે નહીં.

અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરના વજન માટે વિભાજક રેખા તરીકે ગાદલાની નરમાઈને સામાન્ય રીતે 70 કિલો સાથે પસંદ કરી શકાય છે. ગાદલું પસંદ કરતી વખતે તમારી ઊંઘની સ્થિતિ જાણવી પણ જરૂરી છે. સ્ત્રીઓના હિપ્સ સામાન્ય રીતે તેમની કમર કરતા પહોળા હોય છે, અને જો તેઓ તેમની બાજુ પર સૂવાનું પસંદ કરે છે, તો ગાદલું તેમના શરીરના રૂપરેખાને સમાવવા માટે સક્ષમ હોવું જરૂરી છે. ભારે લોકો માટે, જો વજન સરેરાશ માણસની જેમ ટ્રંક પર વિતરિત કરવામાં આવે છે, તો ગાદલું વધુ મજબૂત હોવું જોઈએ, ખાસ કરીને પાછળના સ્લીપર માટે.

5.બેડ જેટલો મોટો, તેટલો સારો

બેડરૂમ વિસ્તારની મહત્તમ હદ સુધી, બેડ જેટલું મોટું છે, તેટલું સારું. આ રીતે લોકો તેના પર મુક્તપણે જૂઠું બોલી શકે છે. જો બે લોકો સૂતા હોય, તો ગાદલુંનું કદ ઓછામાં ઓછું 1.5m × 1.9m હોવું જોઈએ. હાલમાં, ડબલ બેડ 1.8m × 2m પ્રમાણભૂત રૂપરેખાંકન બની ગયું છે. બેડનું કદ વ્યક્તિની ઊંચાઈ કરતાં 10 સેમી વધુ હોવું જોઈએ. તેથી જો તમારા ઘરમાં જગ્યા પરવાનગી આપે તો કિંગ સાઈઝથી ડરશો નહીં.

જો તમે મોટો પલંગ પસંદ કરવાનું નક્કી કરો છો, તો વ્યવહારિક મુદ્દાઓ પણ ધ્યાનમાં લો, જેમ કે કોરિડોર અને રૂમમાં મોટું ગાદલું કેવી રીતે પ્રવેશે છે. જો જગ્યા ખરેખર નાની હોય, તો તમે મધ્યમાં ઝિપર સાથેની શૈલી પસંદ કરી શકો છો અને સરળ ઍક્સેસ માટે ગાદીને બે ભાગમાં વહેંચી શકો છો. વધુમાં, ખરીદેલ ગાદલુંનું કદ વર્તમાન વાસ્તવિક માંગ કરતાં પ્રાધાન્યમાં એક કદ મોટું હોય છે, જેથી આગામી બે કે ત્રણ વર્ષમાં કુટુંબમાં નવા ફેરફારો થાય, જેમ કે લગ્ન અથવા સંતાન, તમે ડોન 'વધારાના ખર્ચ માટે તેને ફરીથી ખરીદવાની જરૂર નથી.

6.લેટેક્સ ગાદલા સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે

લેટેક્સ એ કુદરતી સામગ્રી છે. શ્વાસ લેવા માટે ગાદલાની અંદર નાના છિદ્રો છે, અને હવા મુક્તપણે વહી શકે છે, ગાદલાને તાજું, સૂકું અને ઠંડું રાખીને. લેટેક્સમાં એન્ટીબેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે જે બેક્ટેરિયા, ફૂગ, ઘાટ અને ધૂળના જીવાતના વિકાસને અટકાવે છે અને એલર્જી અને અપ્રિય ગંધનું કારણ નથી.

લેટેક્સમાં વધુ સારી સ્થિતિસ્થાપકતા હોય છે, જે શરીરના રૂપરેખાને અનુરૂપ થઈ શકે છે, જેથી શરીરના દરેક વળાંકને યોગ્ય ટેકો મળે. દરેક રોલઓવર પછી, લેટેક્સ ગાદલું તુરંત જ ગાદલા પરના શરીરના વજનને કારણે થતા ઇન્ડેન્ટેશનને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, જેનાથી શરીરને અસરકારક રીતે ટેકો મળે છે.

7, સૌથી વધુ વસંત ગાદલું પસંદગીઓ

આ સૌથી પરંપરાગત પ્રકારનું ગાદલું છે. સ્પ્રિંગનું માળખું, ફિલિંગ મટિરિયલ, કારના કુશન કવરની ગુણવત્તા, વાયરની જાડાઈ, કોઈલની સંખ્યા, એક જ કોઈલની ઊંચાઈ અને કોઈલની કનેક્શન પદ્ધતિ આ બધું સ્પ્રિંગ ગાદલાની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. . સ્પ્રિંગ્સની સંખ્યા જેટલી વધારે છે, તેટલું વધારે સહાયક બળ. મોટાભાગના વસંત ગાદલા કુદરતી સામગ્રીથી બનેલા હોય છે, તેઓ વધુ સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકે છે, રાત્રે લોકો દ્વારા ઉત્સર્જિત પરસેવો શોષી શકે છે અને દિવસ દરમિયાન તેને બહાર કાઢે છે. સિંગલ-લેયર સ્પ્રિંગ ગાદલા સામાન્ય રીતે લગભગ 27 સેમી જાડા હોય છે.

8, સ્વતંત્ર પોકેટ સ્પ્રિંગ ગાદલું રોલ અસરગ્રસ્ત નથી

સ્વતંત્ર પોકેટ સ્પ્રિંગ ગાદલાના સ્પ્રિંગ્સને અલગથી ફાઈબર બેગમાં પેક કરવામાં આવે છે, જેથી દરેક સ્પ્રિંગને શરીર અનુસાર સ્વતંત્ર રીતે ગોઠવી શકાય. કારણ કે આ ઝરણા સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધે છે, તેઓ ભાગીદારના રોલિંગને કારણે થતા કંપનના પ્રસારણને અસરકારક રીતે અવરોધિત કરી શકે છે અને ઊંઘમાં ખલેલ ન પહોંચે તેની ખાતરી કરી શકે છે. દરેક ગાદલામાં ઓછામાં ઓછા 3,000 પોકેટ સ્પ્રિંગ્સ હોય છે. આ ગાદલું સ્પ્રિંગ બેડ ફ્રેમ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે, જે નરમ હોય છે. જો તે હાડપિંજરની પંક્તિથી સજ્જ છે, તો ગેપ 5 સે.મી.થી વધુ ન હોવો જોઈએ.

9, મેમરી ફોમ ગાદલું આધાર

તે ઉચ્ચ ઘનતા પોલીયુરેથીનથી બનેલું છે, જે શરીરને સારી રીતે ફિટ કરી શકે છે અને શરીર પરનું દબાણ ઘટાડી શકે છે. મેમરી ફોમ તાપમાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે અને શરીરના તાપમાનના આધારે એડજસ્ટ કરવામાં આવશે. ગરદન અને કટિ મેરૂદંડની સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો તણાવમુક્ત સપોર્ટ આપવા માટે આ ગાદલું પસંદ કરી શકે છે

10. ફોમ ગાદલા હળવા અને હેન્ડલ કરવામાં સરળ હોય છે.

ફોમ ગાદલાને સ્પોન્જ ગાદલા પણ કહેવામાં આવે છે. તેઓ નરમ, પોર્ટેબલ અને હળવા હોય છે, અને ખાસ કરીને એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ વારંવાર હલનચલન કરે છે. ગેરલાભ એ છે કે તે વિકૃત કરવું સરળ છે. પસંદ કરતી વખતે કમ્પ્રેશન ટેસ્ટને પુનરાવર્તિત કરો, તે ડૂબવું સરળ નથી, અને તે સારી ફીણ ગાદલું છે જે ઝડપથી ફરી વળે છે.

11.એક ગાદલું પસંદ કરો અને ભાગીદારને ધ્યાનમાં લો

ખાતરી કરો કે તમારી અને તમારા પાર્ટનર પાસે બેડ એટલો મોટો છે કે જેથી બંને શક્ય તેટલી આરામથી સ્ટ્રેચ કરી શકે અને સૂઈ શકે. જો બે લોકોના વજનમાં ઘણો તફાવત હોય, તો ખાસ કરીને બે લોકો માટે રચાયેલ ગાદલું પસંદ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે ભાગીદારની રોલિંગ પ્રવૃત્તિને કારણે થતા આંચકાને ઘટાડી શકે છે અને અવિરત ઊંઘની ખાતરી કરી શકે છે. લોકો રાત્રે સરેરાશ 20 થી વધુ વખત ટૉસ કરે છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારા પાર્ટનરનો ટોલ તમને દરરોજ રાત્રે 13% સમય જાગવા માટેનું કારણ બનશે, 22% કરતા વધુ સમય હળવા ઊંઘમાં હશે, અને 20% કરતા ઓછો સમય ઊંઘનો ત્રીજો અને ચોથો તબક્કો. ઊંઘના ત્રીજા અને ચોથા તબક્કા એ શરીરને સુધારવા અને યાદશક્તિ સુધારવા માટેના મુખ્ય તબક્કા છે. જ્યારે ગાદલાની નરમ અને સખત જરૂરિયાતો બે લોકો દ્વારા એકીકૃત કરી શકાતી નથી, ત્યારે વધુ આર્થિક સમાધાન એ છે કે ગાદલાની એક બાજુએ યોગ્ય ગાદી ઉમેરવી.

· યોગ્ય બેડ ફ્રેમ કેવી રીતે પસંદ કરવી?

12, હાડપિંજરની પંક્તિ અથવા ફ્લેટ બેડ ફ્રેમ

પંક્તિની ફ્રેમ પર ગાદલુંનું આયુષ્ય સામાન્ય રીતે 8-10 વર્ષ હોય છે, જ્યારે ફ્લેટ બેડ ફ્રેમ પર તે 10-15 વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. પંક્તિનું હાડપિંજર સપાટ પલંગની ફ્રેમ કરતાં સખત હોય છે અને વધુ સારી રીતે ટેકો આપી શકે છે. આધુનિક અને સરળ હેડબોર્ડ અને ફ્રેમના સંયોજન માટે હાડપિંજરની પંક્તિ વધુ યોગ્ય છે, જ્યારે ફ્લેટ બેડ ફ્રેમ અમેરિકન અને ક્લાસિક શૈલીના પથારી માટે યોગ્ય છે.

13.એડજસ્ટેબલ ડ્રેગન હાડપિંજર

એડજસ્ટેબલ ડ્રેગન હાડપિંજર વિવિધ પ્રદેશોમાં નરમ અને સખત ગોઠવણનું કાર્ય ધરાવે છે અને શરીરના દબાણના સેગમેન્ટ અથવા ઓટોમેટિક એડજસ્ટમેન્ટનું કાર્ય ધરાવે છે, જે શરીરને શ્રેષ્ઠ ટેકો આપી શકે છે. જે લોકો સૂતા પહેલા વાંચવાનું પસંદ કરે છે અથવા લાંબા સમય સુધી પથારીમાં રહેવાની જરૂર છે તેઓએ આ બેડ ફ્રેમ પસંદ કરવી જોઈએ, જે અલગ-અલગ મુદ્રાઓ અનુસાર સપોર્ટ આપી શકે. પોઈન્ટ એડજસ્ટમેન્ટ દરેક વ્યક્તિના શરીરના આકાર અનુસાર કીલના વળાંકને પણ સમાયોજિત કરી શકે છે, જેનાથી ખાતરી થાય છે કે આખું શરીર સારી રીતે સપોર્ટેડ છે.

14, ગાદલું બદલતી વખતે બેડની ફ્રેમ બદલવી શ્રેષ્ઠ છે

સારી પથારીની ફ્રેમ (અંડરલે) સારી ગાદલું જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે મોટા આંચકા શોષકની જેમ કાર્ય કરે છે, ઘર્ષણ અને દબાણનો ઘણો સામનો કરે છે, અને તે આરામ અને આધાર પર ખૂબ અસર કરે છે. જૂના પલંગની ફ્રેમ પર નવા ગાદલા ન મૂકો. નહિંતર તે નવા ગાદલાના વસ્ત્રોને વેગ આપશે અને તે વધુ સારું સમર્થન લાવશે નહીં. તેથી જ્યારે તમે ગાદલું ખરીદો ત્યારે કૃપા કરીને બેડની ફ્રેમ ખરીદો. બંને ભાગો એકસાથે કામ કરવા માટે શરૂઆતથી ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે.

ગાદલાની દૈનિક જાળવણી?

15. સ્પ્રિંગ ગાદલું ફોલ્ડ કરશો નહીં

સામાન્ય રીતે, બે લોકોએ ગાદલું વહન કરવું જોઈએ. પરિવહન દરમિયાન ગાદલાને સમાન સ્તર પર રાખો, જે પરિવહનને સરળ બનાવશે અને નુકસાનની શક્યતા ઘટાડશે. અતિશય બેન્ડિંગ આંતરિક સ્પ્રિંગ સિસ્ટમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જ્યારે તમે દરવાજામાંથી પસાર થાઓ ત્યારે ગાદલુંને ઓવરફોલ્ડ કરવાને બદલે તેને થોડું વાળો. ચાદરો નાખતી વખતે ધ્યાન રાખો કે ગાદલાના ખૂણાને વાળવામાં ન આવે.

16. અસરકારક રીતે સ્વચ્છ રાખો

સવારે ઉઠો અને ચાદરને થોડા કલાકો માટે ઉપાડો જેથી ગાદલું સંપૂર્ણપણે શ્વાસ લઈ શકે. તરતી માટીને દૂર કરવા માટે ગાદલાની આસપાસ નરમાશથી સાફ કરવા માટે નરમ બ્રશનો ઉપયોગ કરો. વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ ન કરવો શ્રેષ્ઠ છે. સામાન્ય રીતે, ગાદલાની અંદરની ધૂળ સપાટીના પેડ સામગ્રી દ્વારા બહાર કાઢી શકાતી નથી. ગાદલાના આવરણનો ઉપયોગ કરવો એ એક સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિ છે, અને તેને નિયમિતપણે સાફ કરવી તે સૌથી આરોગ્યપ્રદ છે.

17.નિયમિતપણે ફ્લિપ કરો

આરામ જાળવવા માટે ગાદલાને નિયમિતપણે બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ગાદલું વિસ્તૃત આરામ અને ઉન્નત સપોર્ટ માટે બહુવિધ આંતરિક ગાદી ધરાવે છે. નવા ગાદલા માટે, માનવીય છાપ ઘણી વખત બાકી રહે છે, જે સૂચવે છે કે ઉપલા ગાદી શરીરના આકારને મેચ કરવામાં આરામદાયક ભૂમિકા ભજવી રહી છે. માનવ ઇન્ડેન્ટેશન ઘટાડવા માટે, તેના જીવન દરમિયાન ક્યારેક ક્યારેક ગાદલુંની દિશા બદલો. મોટા કદના સ્પ્રિંગ ગાદલા માટે, ફ્લિપ-ફ્રી ડિઝાઇન પણ છે, જે પાતળા શરીરવાળા પરિવારો માટે ખૂબ જ વ્યવહારુ છે.

18. જે વસ્તુઓ તમે સૂવાના સમય પહેલા' કરી શકતા નથી

તીવ્ર, નર્વસ, ડરામણી ફિલ્મો અથવા ટીવી મૂવી જોશો નહીં, અને સૂવાના સમયના છ કલાક પહેલાં કોફી, ચા અથવા કેફીનયુક્ત પીણાં પીશો નહીં. સૂવાના સમયે ત્રણ કલાક પહેલાં દારૂ ન પીવો. આલ્કોહોલ પીવાથી તમે મધ્યરાત્રિમાં જાગી શકો છો, નસકોરા બોલાવી શકો છો અથવા સ્લીપ એપનિયામાં વધારો કરી શકો છો. ખાસ કરીને, વધુ પીવું નહીં, ઉલ્ટીથી ગૂંગળામણ થઈ શકે છે.

19. આરામદાયક ઇન્ડોર વાતાવરણ બનાવો

જાડા પડદા પસંદ કરો અને દરવાજા અને બારીઓમાંથી પ્રકાશ ન થવા દો. 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસનું ઓરડામાં તાપમાન સૌથી યોગ્ય છે. સૂતા પહેલા બારી રાખવી અને સૂતી વખતે બારી બંધ કરવી શ્રેષ્ઠ છે. વેન્ટિલેશન ફક્ત રૂમમાંથી બેડરૂમમાં રહેલા બિનઆરોગ્યપ્રદ પદાર્થોને દૂર કરશે નહીં, પરંતુ ઊંઘ દરમિયાન આપણે જે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢીએ છીએ તે પણ બહાર કાઢશે. આ એક્ઝોસ્ટ વાયુઓ તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને સીધી અસર કરશે. વેન્ટિલેશન રૂમમાં ભેજ પણ એડજસ્ટ કરવામાં આવે છે અને બેડરૂમમાં શ્રેષ્ઠ ભેજ 40% અને 60% ની વચ્ચે હોય છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં, આપણે રાત્રે જે ભેજ શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ તે આપોઆપ બાષ્પીભવન થઈ શકતું નથી, અને આ ભેજ ગાદલું દ્વારા શોષાઈ જશે અને માઇલ્ડ્યુનું કારણ બનશે. શિયાળામાં વેન્ટિલેશન માટે વિન્ડો ખોલવામાં માત્ર થોડી મિનિટો લાગે છે.

20. સૂવાનો સમય પહેલાં શું કરવું

થોડી હળવી ડીકમ્પ્રેશન કસરતો કરો, જેમ કે એક જગ્યાએ શાંતિથી બેસી રહેવું, તમારી આંખો બંધ કરવી અને ધીમે ધીમે અંગૂઠાથી ચહેરાના સ્નાયુઓ સુધી સંકોચાઈ જવું અને પછી ધીમે ધીમે આરામ કરવો. તમારા નાકથી હળવાશથી શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે તમારા મોંમાંથી શ્વાસ બહાર કાઢો. 10-20 મિનિટ માટે. ગરમ સ્નાન કરવાથી મગજમાંથી ત્વચાની સપાટી પર લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન મળશે, જેનાથી તમે હળવા અને સુસ્ત રહેશો. ઓશીકામાં લવંડરની એક નાની થેલી તાણ દૂર કરી શકે છે, ચેતા આરામ કરી શકે છે અને ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપે છે.

21. મોસમ અને પોતાની જરૂરિયાતો અનુસાર ઊંઘનો સમય ગોઠવો

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે લોકોએ દિવસમાં 8 કલાક સૂવું જોઈએ. તમે કેટલા સમય સુધી ઊંઘો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી, તેની ગુણવત્તા મહત્વની છે. તમારી ઊંઘ ઘટાડવા માટે તમારી જાતને દબાણ કરશો નહીં, પરંતુ તમારા શારીરિક પ્રતિભાવ પર ધ્યાન આપો. શરીર એ શ્રેષ્ઠ મોનિટર છે જે તમને બરાબર કહેશે કે તમને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે. વસંત અને ઉનાળામાં વહેલા પથારીમાં જવું જોઈએ અને વહેલા ઉઠવું જોઈએ, અને દિવસમાં 5-7 કલાક સૂવું જોઈએ; પાનખરમાં વહેલા પથારીમાં જવું જોઈએ અને વહેલા ઉઠવું જોઈએ, દિવસમાં 7-8 કલાક સૂવું જોઈએ;