گدو خريد ڪرڻ جي حوالي سان، هي وقت ڪافي آهي! جي

گدو خريد ڪرڻ جي حوالي سان، هي وقت ڪافي آهي!

ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا ته ڪهڙي قسم جو گدو سٺو آهي، ۽ صحيح بيان اهو آهي ته ڪهڙو گدو توهان لاء وڌيڪ مناسب آهي. گدو خريد ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڇا ڄاڻڻ گهرجي؟ ان کي خريد ڪرڻ کان پوء ڪيئن استعمال ڪجي؟

گدڙن کي ڪارن کان وڌيڪ پسند ڪيو وڃي

اسان 8 ڀيرا وڌيڪ وقت گدو سان گڏ گذاريون ٿا جيترو اسان ڪار سان ڪندا آهيون. توھان کان پھريان ھڪڙي ڪار خريد ڪريو، جيتوڻيڪ، ڪارڪردگي کي سمجھڻ، قيمتن جو مقابلو ڪرڻ، ۽ گدو خريد ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ ٽيسٽ ڊرائيو کي جانچڻ لاء گھڻو وقت وٺندو آھي. ان کان سواء، هڪ ڪار جي زندگي هڪ گدو جي باري ۾ آهي. تنهن ڪري هڪ گدو خريد ڪرڻ لاءِ وڌيڪ صبر ۽ بجيٽ رکو ڇو ته اهو توهان لاءِ قابل آهي.

2. پنهنجو پاڻ کي آرام جي جانچ ڪريو

ڪيترائي ماڻھو تڪڙ ۾ آھن جڏھن اھي گدو خريد ڪندا آھن، ۽ انھن مان 80٪ چاھيو ٿا ته سيلز بل 2 منٽن ۾ تيار ٿئي. جڏهن نرمي جي جانچ ڪندي، ڪنڊ تي ويٺي يا پنهنجن هٿن سان دٻائڻ ۾ مدد نه ڪندي. پلنگ ٺاهيندڙن گدڙن کي اسٽيڪ نه ڪيو ڇاڪاڻ ته اهي گودام ۾ جڳهه بچائيندا آهن، پر انهن کي اميد آهي ته توهان ليٽ ۽ تجربو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان انهن کي خريد ڪندا. تنهن ڪري، پنهنجي خاندان ۽ آرام واري ڪپڙا آڻيو. عورتون احتياط ڪن ته سکرٽ نه پائڻ ته جيئن ليٽڻ وقت تڪليف نه ٿئي. ليٽڻ جي ڪوشش ڪريو ڄڻ ته توهان واقعي سمهي رهيا آهيو. گھٽ ۾ گھٽ 10 منٽ، ليٽيو ۽ پنھنجي پاسي تي ليٽيو اھو تجربو ڪرڻ لاءِ ته ڇا ريڙھ سڌي ٿي سگھي ٿي. ڏسو ته ڇا ڀائيوار هڪ ٻئي تي اثر انداز ڪن ٿا.

3. ۾-کوٽائي هوٽل تحقيق

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته 10 منٽن جو اسٽور ٽيسٽ ٿورڙو عجيب آهي، يا توهان ٿوري وقت ۾ صحيح فيصلو نٿا ڪري سگهو، ته پوءِ هڪ ٻيو طريقو آهي هوٽل ۾ رهڻ جو هڪ گدو برانڊ جنهن جي توهان کي خيال آهي. اهو پڻ هڪ رومانوي تجربو آهي. جيڪڏهن توهان اڪثر سفر ڪندا آهيو يا سفر ڪندا آهيو، اهو وڌيڪ آسان آهي، توهان هوٽل ۾ رهڻ دوران گدڙن جي برانڊ جو مشاهدو ڪري سگهو ٿا ته جيئن مختلف گدن جي آرام کي سمجهي سگهجي ۽ اهو ڳوليو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.

4. اوچائي، وزن، جسم جي شڪل، ۽ سمهڻ جي پوزيشن جي بنياد تي گدو چونڊيو

گھڻن ماڻھن جو خيال آھي ته ھڪڙو سخت گدو سٺو آھي، پر اھو اصل ۾ غلط آھي. گدو جسم کي سٺي مدد ڏيڻ گهرجي. هي سڀ کان بنيادي اصول آهي.

گھٽ وزن وارا ماڻهو نرم بسترن ۾ سمهندا آهن. جن ماڻهن جو وزن تمام گهڻو هوندو آهي، اهي سخت ننڊ ڪندا آهن. نرم ۽ سخت اصل ۾ لاڳاپا آهن. تمام سخت گدو جسم جي سڀني حصن کي متوازن انداز ۾ سپورٽ نٿو ڪري سگهي، ۽ سپورٽ پوائنٽ صرف جسم جي وڏن حصن تي ڌيان ڏيندو، جهڙوڪ ڪلهن ۽ هپس. انهن علائقن تي انتهائي دٻاء جي ڪري، خراب رت جي گردش ان کي سمهڻ ڏکيو بڻائي ٿو.

ان جي ابتڙ، جيڪڏهن گدو تمام نرم آهي، ريڙ کي سڌو نه ٿو رکي سگهجي ڇاڪاڻ ته ناکافي سپورٽ فورس جي ڪري، ۽ پوئتي عضلات سڄي ننڊ جي عمل دوران مڪمل طور تي آرام نه ڪندا.

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته گدائي جي نرمي کي عام طور تي 70 ڪلوگرام سان جسم جي وزن لاء تقسيم لائن طور چونڊيو وڃي ٿو. اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي سمهڻ واري پوزيشن کي ڄاڻڻ لاء جڏهن گدو چونڊيو وڃي. عورتن جا هپس عام طور تي انهن جي کمر کان ويڪرا هوندا آهن، ۽ جيڪڏهن اهي پنهنجي پاسي تي سمهڻ پسند ڪن ٿيون، ته گدو انهن جي جسم جي شڪل کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندو. ڳري ماڻهن لاءِ، جيڪڏهن وزن عام ماڻهوءَ وانگر ٽنگ تي ورهايو وڃي، ته گدو وڌيڪ مضبوط هجڻ گهرجي، خاص ڪري پٺيءَ تي سمهڻ وارن لاءِ.

5. جيترو وڏو پلنگ، اوترو بهتر

بيڊ روم ايريا جي وڌ ۾ وڌ حد تائين، وڏو پلنگ، بهتر. اهڙي طرح ماڻهو آزاديءَ سان ان تي ڪوڙ ڳالهائي سگهن ٿا. جيڪڏهن ٻه ماڻهو سمهندا آهن، گدائي جي ماپ گهٽ ۾ گهٽ 1.5m × 1.9m هجڻ گهرجي. في الحال، ڊبل بيڊ 1.8m × 2m معياري تشڪيل بڻجي چڪو آهي. هڪ بستري جي ماپ هڪ شخص جي اوچائي کان 10 سينٽي وڌيڪ هجڻ گهرجي. تنهن ڪري ڪنگ سائز کان نه ڊڄو جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ جڳهه اها اجازت ڏئي ٿي.

جيڪڏهن توهان هڪ وڏي بستري کي چونڊڻ جو فيصلو ڪيو ٿا، عملي مسئلن کي پڻ ڌيان ڏيڻ گهرجي، جهڙوڪ هڪ وڏو گدو ڪوريڊور ۽ ڪمري ۾ ڪيئن داخل ٿئي ٿو. جيڪڏهن خلا واقعي ننڍڙو آهي، توهان وچ ۾ زپ سان هڪ انداز چونڊيو ۽ آسان رسائي لاء کشن کي ٻن حصن ۾ ورهائي سگهو ٿا. ان کان علاوه، خريد ڪيل گدو جي ماپ ترجيحي طور تي موجوده حقيقي گهربل کان هڪ سائيز وڏي آهي، تنهنڪري جيڪڏهن ايندڙ ٻن يا ٽن سالن ۾ خاندان ۾ نيون تبديليون اچي وڃن، جهڙوڪ شادي ڪرڻ يا ٻار پيدا ڪرڻ، توهان ڊان ٿا. 't ان کي ٻيهر خريد ڪرڻو پوندو اضافي خرچن جو سبب بڻائڻ لاءِ.

6. ليٽڪس گدا صحت مند آهن

Latex هڪ قدرتي مواد آهي. گديءَ جي اندر ساهه کڻڻ لاءِ ننڍڙا سوراخ هوندا آهن، ۽ هوا آزاديءَ سان وهي سگهي ٿي، جنهن ڪري گدو کي تازو، سڪل ۽ ٿڌو رکي. ليٽڪس ۾ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن جيڪي بيڪٽيريا، فنگس، مولڊ ۽ مٽي جي مٽيءَ جي واڌ کي روڪين ٿيون ۽ الرجي ۽ اڻ وڻندڙ ​​بوءَ جو سبب نه بڻجن ٿيون.

ليٽڪس ۾ بهتر لچڪ آهي، جيڪا جسم جي شڪلين سان مطابقت رکي ٿي، تنهنڪري جسم جي هر وکر کي مناسب سهارو ملي ٿو. هر رول اوور کان پوءِ، ليٽڪس گدو فوري طور تي گدو تي جسم جي وزن جي ڪري پيدا ٿيل انڊينٽيشن کي بحال ڪري سگهي ٿو، ان ڪري مؤثر طريقي سان جسم جي مدد ڪري ٿو.

7، سڀ کان وڌيڪ بهار جي گدو جون چونڊون

اهو سڀ کان وڌيڪ روايتي قسم جو گدو آهي. بهار جي جوڙجڪ، ڀرڻ وارو مواد، ڪار جي کشن جي ڍڪ جو معيار، تار جي ٿلهي، ڪوئلن جو تعداد، هڪ ڪنڊ جي اوچائي، ۽ ڪوئلن جي ڪنيڪشن جو طريقو سڀني کي متاثر ڪري ٿو بهار جي گدن جي معيار تي. . چشمن جو تعداد جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو وڌيڪ مددگار قوت. بهار جا اڪثر گدا قدرتي مواد مان ٺهيل هوندا آهن، اهي بهتر سانس وٺي سگهن ٿا، رات جي وقت ماڻهن جي نڪرندڙ پسڻ کي جذب ڪن ٿا، ۽ ڏينهن ۾ انهن کي خارج ڪن ٿا. سنگل ليئر اسپرنگ گدو عام طور تي اٽڪل 27 سينٽي ميٽر ٿلها هوندا آهن.

8، آزاد کيسي بهار گدو رول متاثر نه آهي

آزاد کيسي جي اسپرنگ گدو جي اسپرنگس کي الڳ الڳ فائبر بيگز ۾ ڀريل آهي، انهي ڪري هر چشمي کي جسم جي مطابق آزاديء سان ترتيب ڏئي سگهجي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي چشما آزاديءَ سان هلن ٿا، اهي مؤثر طريقي سان پارٽنر جي رولنگ سبب وائبريشن جي منتقلي کي روڪي سگهن ٿا، ۽ يقيني بڻائين ٿا ته ننڊ ۾ خلل نه اچي. هر گدو ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3,000 کيسي اسپرنگس آهن. هي گدو بهترين طور تي اسپرنگ بيڊ فريم سان استعمال ڪيو ويندو آهي، جيڪو نرم آهي. جيڪڏهن اهو کنڊرن جي هڪ قطار سان ليس آهي، خلا 5 سينٽ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.

9، ميموري فوم گدو سپورٽ

اهو اعلي کثافت polyurethane مان ٺهيل آهي، جيڪو جسم کي سٺي نموني سان ٺهڪي اچي ٿو ۽ جسم تي دٻاء گهٽائي ٿو. ميموري فوم درجه حرارت سان حساس آهي ۽ جسم جي درجه حرارت جي بنياد تي ترتيب ڏني ويندي. جيڪي ماڻهو ڳچيءَ ۽ لمبر اسپائن جي مسئلن سان گڏ هي گدو چونڊي سگهن ٿا دٻاءُ کان پاڪ مدد مهيا ڪرڻ لاءِ

10. فوم جا گدا هلڪا وزن ۽ هٿ ڪرڻ ۾ آسان آهن.

فوم گدائن کي اسپنج گدائي پڻ سڏيو ويندو آهي. اهي نرم، پورٽبل ۽ هلڪو وزن آهن، ۽ خاص طور تي انهن ماڻهن لاء مناسب آهن جيڪي اڪثر ڪري هلن ٿا. نقصان اهو آهي ته اهو خراب ڪرڻ آسان آهي. منتخب ڪرڻ وقت ڪمپريشن ٽيسٽ کي ورجايو، ان کي ٻوڙڻ آسان ناهي، ۽ اهو سٺو فوم گدو آهي جيڪو جلدي بحال ٿئي ٿو.

11. هڪ گدو چونڊيو ۽ هڪ پارٽنر تي غور ڪريو

پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي هڪ بسترو ڪافي وڏو آهي ته جيئن ٻنهي کي ممڪن طور تي آرام سان سمهڻ ۽ سمهڻ جي اجازت ڏين. جيڪڏهن ٻن ماڻهن جي وزن ۾ تمام گهڻو فرق آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته خاص طور تي ٻن ماڻهن لاء ٺهيل گدو چونڊيو، جيڪو پارٽنر جي رولنگ سرگرمي جي ڪري جھٽڪو گھٽائي سگهي ٿو ۽ اڻڄاتل ننڊ کي يقيني بڻائي ٿو. ماڻهو سراسري طور تي هر رات 20 ڀيرا وڌيڪ ٽاس ڪندا آهن، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي پارٽنر جي ٽول توهان کي هر رات 13 سيڪڙو وقت جاڳائڻ جو سبب بڻائيندو، 22 سيڪڙو کان وڌيڪ وقت هلڪي ننڊ ۾ هوندو، ۽ 20 سيڪڙو کان گھٽ وقت ننڊ جا ٽيون ۽ چوٿون مرحلو. ننڊ جا ٽيون ۽ چوٿون مرحلو جسم جي مرمت ۽ ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاءِ اهم مرحلا آهن. جڏهن گدائي جي نرم ۽ سخت ضرورتن کي ٻه ماڻهو متحد نه ٿا ڪري سگهن، هڪ وڌيڪ اقتصادي سمجهوتو اهو آهي ته گدائي جي هڪ پاسي تي مناسب کشن شامل ڪيو وڃي.

· صحيح بستري جو فريم ڪيئن چونڊيو؟

12، قطار جي قطار يا فليٽ بيڊ فريم

قطار واري فريم تي گدو جي زندگي جي توقع عام طور تي 8-10 سال آهي، جڏهن ته فليٽ بيڊ فريم تي اهو 10-15 سالن تائين ٿي سگهي ٿو. قطار جو کنڊر هڪ فليٽ بيڊ فريم کان سخت آهي ۽ بهتر مدد فراهم ڪري سگهي ٿو. ڪنڊن جي قطار جديد ۽ سادي هيڊ بورڊز ۽ فريم جي ميلاپ لاءِ وڌيڪ موزون آهي، جڏهن ته فليٽ بيڊ فريم آمريڪي ۽ کلاسي طرز جي بسترن لاءِ موزون آهي.

13. Adjustable ڊريگن کنڊر

ايڊجسٽبل ڊريگن اسڪيليٽن ۾ مختلف علائقن ۾ نرم ۽ سخت ايڊجسٽمينٽ جو ڪم هوندو آهي ۽ جسم جي دٻاءَ جي سيڪشن يا خودڪار ايڊجسٽمينٽ جو ڪم هوندو آهي، جيڪو جسم کي بهترين سپورٽ ڏئي سگهي ٿو. جيڪي ماڻهو بستري تي وڃڻ کان اڳ پڙهڻ پسند ڪن ٿا يا بستري تي گهڻو وقت رهڻ جي ضرورت آهي، انهن کي هن بيڊ فريم کي چونڊڻ گهرجي، جيڪو مختلف پوزيشن جي مطابق مدد فراهم ڪري سگهي. پوائنٽ ايڊجسٽمينٽ پڻ هر شخص جي جسم جي شڪل جي مطابق ڪيلي جي وکر کي ترتيب ڏئي سگهي ٿي، انهي کي يقيني بڻائي ٿي ته سڄو جسم چڱي طرح سان سهڪار ڪيو ويو آهي.

14، اهو بهتر آهي ته بستري جي فريم کي تبديل ڪرڻ جڏهن گدو تبديل ڪيو وڃي

هڪ سٺو بيڊ فريم (انڊرلي) صرف هڪ سٺو گدو وانگر اهم آهي. اهو ڪم ڪري ٿو هڪ وڏي جھٽڪو جاذب ڪندڙ، تمام گھڻي رگڙ ۽ دٻاءُ کي برداشت ڪندي، ۽ ان جو آرام ۽ سپورٽ تي وڏو اثر پوي ٿو. پراڻي بستري جي فريم تي نوان گدا نه رکو. ٻي صورت ۾ اهو نئون گدو جي لباس کي تيز ڪندو ۽ اهو بهتر سپورٽ نه آڻيندو. تنهن ڪري مهرباني ڪري هڪ بستري فريم خريد ڪريو جڏهن توهان گدو خريد ڪريو. ٻئي حصا شروع کان ٺهيل آهن گڏجي ڪم ڪرڻ لاء.

· گدڙن جي روزاني سار سنڀال؟

15. ڊان' بهار جي گدي کي نه وجھو

عام طور تي، ٻن ماڻهن کي گدو کڻڻ گهرجي. گدو کي نقل و حمل دوران ساڳئي سطح تي رکو، جيڪو ٽرانسپورٽ کي آسان بڻائي ٿو ۽ نقصان جي امڪان کي گھٽائيندو. وڌيڪ موڙيندڙ اندروني اسپرنگ سسٽم کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. گدو کي ٿورو جھڪو ڪريو جيئن توھان دروازي مان لنگھيو ان کي مٿي ڪرڻ بدران. جڏهن چادر وجھي، محتاط رھو ته گدائي جي ڪنڊن کي نه موڙيو.

16. مؤثر طريقي سان صاف رکو

صبح جو اٿيو ۽ چادر کي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ اُٿاريو ته جيئن گدو مڪمل طور تي سانس وٺي. نرم برش استعمال ڪريو آسانيءَ سان گدي جي چوڌاري صاف ڪرڻ لاءِ سچل مٽي کي هٽائڻ لاءِ. اهو بهتر آهي ته ويڪيوم ڪلينر استعمال نه ڪيو وڃي. عام طور تي، مٽيءَ جي اندر جي مٽي کي مٿاڇري جي پيڊ مواد ذريعي ٻاهر نه ٿو ڪڍي سگهجي. گدو ڍڪ استعمال ڪرڻ هڪ سادو ۽ اثرائتو طريقو آهي، ۽ ان کي باقاعدگي سان صاف ڪرڻ تمام گهڻو حفظان صحت آهي.

17. باقاعدي فلپ ڪريو

اها صلاح ڏني وئي آهي ته آرام کي برقرار رکڻ لاء گدو کي باقاعده طور تي تبديل ڪيو وڃي. گدي ۾ وڌايل آرام ۽ بهتر مدد لاءِ ڪيترائي اندروني کشن شامل آهن. نون گدين لاءِ، انساني تاثرات اڪثر رهجي ويندا آهن، جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته مٿيون کشن جسم جي شڪل سان ملائڻ ۾ آرامده ڪردار ادا ڪري رهيو آهي. انساني اشاري کي گھٽائڻ لاء، ڪڏهن ڪڏهن ان جي زندگي دوران گدائي جي رخ کي تبديل ڪريو. وڏي اسپرنگ گدڙن لاءِ، اتي پڻ فلپ فري ڊيزائن آھي، جيڪو ٿلهي جسم وارن خاندانن لاءِ بلڪل عملي آھي.

18. اهي شيون جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا' سمهڻ کان اڳ نٿا ڪري سگهو

سخت، اعصابي، خوفناڪ فلمون يا ٽي وي فلمون نه ڏسو، ۽ ڪافي، چانهه يا ڪيفين واري مشروبات نه پيئندا آهن سمهڻ کان ڇهه ڪلاڪ اڳ. سمهڻ کان پهريان ٽي ڪلاڪ شراب نه پيئندا. شراب پيئڻ سبب ٿي سگهي ٿو توهان کي رات جي وچ ۾ جاڳائڻ، خراٽي ڪرڻ، يا ننڊ جي اپني کي وڌائڻ. خاص طور تي، تمام گهڻو نه پيئندو، الٽي شايد دم جو سبب بڻائين.

19. هڪ آرامده اندروني ماحول ٺاهيو

ٿلها پردا چونڊيو ۽ دروازن ۽ ونڊوز ذريعي روشني نه ڏيو. 18 درجا Celsius جي ڪمري جي گرمي پد سڀ کان مناسب آهي. اهو بهتر آهي ته سمهڻ کان اڳ ونڊو رکو ۽ سمهڻ وقت ونڊو بند ڪريو. وينٽيليشن نه رڳو ڪمري مان بيڊ روم ۾ موجود غير صحت مند مادو ڪڍي ڇڏيندو پر ان ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ کي به خارج ڪندو جيڪو اسان سمهڻ دوران خارج ڪندا آهيون. اهي نڪرندڙ گيس سڌو سنئون توهان جي ننڊ جي معيار کي متاثر ڪنديون آهن. وينٽيليشن روم ۾ نمي کي به ترتيب ڏنو ويو آهي، ۽ بهترين بيڊ روم جي نمي 40٪ ۽ 60٪ جي وچ ۾ آهي. خاص ڪري سياري ۾، جيڪا نمي اسان رات جو ٻاھر ڪڍون ٿا، اھا پاڻمرادو بخاري نه ٿي سگھي ۽ اھا نمي گديءَ مان جذب ٿي ويندي ۽ ڦڦڙن جو سبب بڻجندي. سياري ۾ وائنٽيليشن لاءِ ونڊو کولڻ ۾ صرف چند منٽ لڳن ٿا.

20. سمهڻ کان اڳ ڇا ڪجي

ڪجهه نرم ڊيڪپريشن مشق ڪريو، جيئن هڪ جاءِ تي خاموشيءَ سان ويهڻ، اکيون بند ڪرڻ، ۽ آهستي آهستي آڱرين کان منهن جي عضون تائين سڪي وڃڻ ۽ پوءِ آهستي آهستي آرام ڪرڻ. پنهنجي نڪ سان نرميءَ سان ساهه ڪڍو ۽ آهستي آهستي پنهنجي وات مان ساهه ڪڍو. 10-20 منٽن لاء. گرم غسل ڪرڻ دماغ مان رت جي وهڪري کي چمڙي جي مٿاڇري تائين وڌائيندو، توهان کي آرام ۽ ننڊ ۾ ڇڏيندي. تکيا ۾ ليوينڊر جو هڪ ننڍڙو ٿلهو تناؤ کي ختم ڪري سگهي ٿو، اعصاب کي آرام ڪري ٿو ۽ ننڊ کي فروغ ڏئي ٿو.

21. سمهڻ جو وقت موسم ۽ پنهنجي ضرورتن مطابق ترتيب ڏيو

هرڪو ڄاڻي ٿو ته ماڻهن کي ڏينهن ۾ 8 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي. اهو ڪوئي فرق نٿو پوي ته توهان ڪيتري دير سمهي رهيا آهيو، ان جي معيار کي ڪهڙي اهميت حاصل آهي. پنهنجي ننڊ کي گهٽائڻ لاءِ پاڻ کي مجبور نه ڪريو، پر پنهنجي جسماني ردعمل تي ڌيان ڏيو. جسم هڪ بهترين مانيٽر آهي جيڪو توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيتري ننڊ جي ضرورت آهي. بهار ۽ اونهاري ۾ جلدي سمهڻ گهرجي ۽ جلدي اٿڻ گهرجي، ۽ ڏينهن ۾ 5-7 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي؛ سرءَ کي جلدي سمهڻ گهرجي ۽ جلدي اٿڻ گهرجي، ننڊ 7-8 ڪلاڪ هڪ ڏينهن؛