To'shak sotib olishga kelsak, bu vaqt etarli! .

To'shak sotib olishga kelsak, bu vaqt etarli!

Ko'p odamlar qanday matras yaxshi ekanligini so'rashadi va to'g'ri bayonot qaysi matras sizga ko'proq mos keladi. To'shak sotib olishdan oldin nimani bilishingiz kerak? Uni sotib olgandan keyin qanday foydalanish kerak?

Matraslarni mashinalarga qaraganda ko'proq afzal qilish kerak

Biz har kuni matras bilan mashinaga qaraganda 8 barobar ko'p vaqt sarflaymiz. Biroq, mashina sotib olishdan oldin, matras sotib olishdan ko'ra, ish unumdorligini tushunish, narxlarni solishtirish va sinov drayverini sinab ko'rish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi. Bundan tashqari, mashinaning ishlash muddati matrasnikiga o'xshaydi. Shuning uchun matras sotib olish uchun ko'proq sabr va byudjet sarflang, chunki u siz uchun arziydi.

2. Konforni o'zingiz sinab ko'ring

Ko'pchilik matras sotib olayotganda shoshmoqda va ularning 80% 2 daqiqada savdo hisobini tayyor bo'lishini xohlaydi. Yumshoqlikni tekshirganda, chekkada o'tirish yoki qo'llaringiz bilan bosish yordam bermaydi. Ko'rpa-to'shak ishlab chiqaruvchilari matraslarni to'plashmadi, chunki ular omborda joyni tejashadi, lekin siz ularni sotib olayotganda yotib, ularni boshdan kechirishingiz mumkin deb umid qilishadi. Shuning uchun oilangizni va kundalik kiyimlaringizni olib keling. Xonimlar yotganda noqulaylik tug'dirmaslik uchun yubka kiymaslikka ehtiyot bo'lishadi. Haqiqatan ham uxlayotgandek yotishga harakat qiling. Kamida 10 daqiqa, umurtqa pog'onasi to'g'ri qolishi mumkinmi yoki yo'qligini his qilish uchun yoting va yon tomonga yoting; sheriklar bir-biriga ta'sir qiladimi yoki yo'qligini bilish uchun aylantiring.

3.Mehmonxonani chuqur tekshirish

Agar siz 10 daqiqalik do'kon testini biroz noqulay deb hisoblasangiz yoki siz qisqa vaqt ichida to'g'ri qaror qabul qila olmasangiz, unda sizga qiziqadigan matras brendi bilan mehmonxonada qolishning yana bir usuli bor. Bu ham romantik tajriba. Agar siz tez-tez sayohat qilsangiz yoki sayohat qilsangiz, bu qulayroq, turli matraslarning qulayligini tushunish va sizga mos keladiganini topish uchun mehmonxonada qolayotganda matras brendini kuzatishingiz mumkin.

4.Bo'yi, vazni, tana shakli va uxlash holatiga qarab matraslarni tanlang

Ko'p odamlar qattiq matras yaxshi deb o'ylashadi, lekin bu noto'g'ri. To'shaklar tanaga yaxshi yordam berishi kerak. Bu eng asosiy tamoyil.

Engil vaznli odamlar yumshoqroq yotoqlarda uxlashadi. Og'ir vaznli odamlar qattiqroq uxlashadi. Yumshoq va qattiq aslida nisbiydir. Juda qattiq matraslar tananing barcha qismlarini muvozanatli tarzda qo'llab-quvvatlay olmaydi va qo'llab-quvvatlash nuqtalari faqat elkalar va sonlar kabi tananing og'irroq qismlariga qaratiladi. Bu sohalarda haddan tashqari bosim tufayli qon aylanishining yomonligi uxlab qolishni qiyinlashtiradi.

Aksincha, agar matras juda yumshoq bo'lsa, qo'llab-quvvatlash kuchi etarli emasligi sababli umurtqa pog'onasini tekis ushlab bo'lmaydi va butun uyqu jarayonida orqa mushaklar to'liq bo'shashmaydi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, matrasning yumshoqligi odatda tana vaznini ajratish chizig'i sifatida 70 kg bilan tanlanishi mumkin. To'shak tanlashda uxlash holatini bilish ham muhimdir. Ayollar's sonlari odatda bellaridan kengroq bo'lib, agar ular yonboshlab uxlashni afzal ko'rsalar, to'shak ularning tana konturlarini sig'dira olishi kerak. Og'irroq odamlar uchun, agar og'irlik o'rtacha odam kabi magistralga taqsimlangan bo'lsa, to'shak, ayniqsa, orqa shpallar uchun qattiqroq bo'lishi kerak.

5.To'shak qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi

Yotoq xonasining maydoni maksimal darajada, to'shak qanchalik katta bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, odamlar uning ustida bemalol yolg'on gapirishlari mumkin. Agar ikki kishi uxlasa, to'shakning o'lchami kamida 1,5 m × 1,9 m bo'lishi kerak. Hozirgi vaqtda 1,8 m × 2 m ikki kishilik to'shak standart konfiguratsiyaga aylandi. To'shakning kattaligi odamning balandligidan 10 sm ko'proq bo'lishi kerak. Shunday ekan, agar uyingizda bo'sh joy imkon bersa, KING SIZEdan qo'rqmang'

Agar siz katta to'shakni tanlashga qaror qilsangiz, amaliy masalalarni ham hisobga oling, masalan, katta matras koridorga va xonaga qanday kiradi. Agar bo'sh joy haqiqatan ham kichik bo'lsa, siz o'rtada fermuar bilan uslubni tanlashingiz va qulay kirish uchun yostiqni ikkiga bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, sotib olingan matrasning o'lchami hozirgi haqiqiy talabdan bir o'lchamga kattaroqdir, shuning uchun hatto yaqin ikki-uch yil ichida oilada yangi o'zgarishlar bo'lsa ham, masalan, turmush qurish yoki farzand ko'rish 'qo'shimcha xarajatlarga olib kelishi uchun uni qayta sotib olishingiz shart emas.

6.Lateks matraslar eng sog'lom hisoblanadi

Lateks tabiiy materialdir. To'shakda nafas olish uchun kichik teshiklar mavjud va havo erkin oqishi mumkin, bu esa matrasni yangi, quruq va salqin tutadi. Lateks bakteriyalar, zamburug'lar, mog'or va chang oqadilar rivojlanishiga to'sqinlik qiluvchi antibakterial xususiyatlarga ega va allergiya va yoqimsiz hidlarni keltirib chiqarmaydi.

Lateks tananing konturlariga mos kelishi mumkin bo'lgan yaxshi moslashuvchanlikka ega, shuning uchun tananing har bir egri chizig'i to'g'ri tayanchga ega. Har bir ag'darilgandan so'ng, lateks to'shak zambildagi tana vaznidan kelib chiqqan chuqurchani darhol tiklaydi va shu bilan tanani samarali qo'llab-quvvatlaydi.

7, eng ko'p bahor matraslari tanlovi

Bu to'shakning eng an'anaviy turi. Bahorning tuzilishi, plomba moddasi, avtomobil yostig'i qopqog'ining sifati, simning qalinligi, bobinlar soni, bitta bobinning balandligi va bobinlarning ulanish usuli - barchasi bahor matraslarining sifatiga ta'sir qiladi. . Buloqlar soni qancha ko'p bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi kuch shunchalik katta bo'ladi. Bahorgi matraslarning ko'pchiligi tabiiy materiallardan tayyorlangan bo'lib, ular yaxshi nafas oladi, kechalari odamlar chiqaradigan terni o'zlashtiradi va kunduzi ularni chiqaradi. Bir qatlamli kamon matraslari odatda taxminan 27 sm qalinlikda.

8, mustaqil cho'ntak kamonli matras rulosi ta'sir qilmaydi

Mustaqil cho'ntak buloqli matrasning buloqlari alohida tolali qoplarga o'raladi, shuning uchun har bir kamon tanaga qarab mustaqil ravishda sozlanishi mumkin. Bu buloqlar mustaqil ravishda harakat qilganligi sababli, ular sherikning dumalab ketishidan kelib chiqadigan tebranishning uzatilishini samarali tarzda blokirovka qilishi va uyquning buzilmasligini ta'minlashi mumkin. Har bir matrasda kamida 3000 ta cho'ntak bulog'i mavjud. Ushbu to'shak eng yumshoqroq bo'lgan bahor yotoq ramkasi bilan ishlatiladi. Agar u bir qator skeletlari bilan jihozlangan bo'lsa, bo'shliq 5 sm dan oshmasligi kerak.

9, xotira ko'pikli matrasni qo'llab-quvvatlash

U yuqori zichlikdagi poliuretandan iborat bo'lib, u tanaga yaxshi mos tushadi va tanadagi bosimni kamaytiradi. Xotira ko'piklari haroratga sezgir va tana haroratiga qarab sozlanadi. Bo'yin va bel umurtqa pog'onasi muammosi bo'lgan odamlar stresssiz yordam berish uchun ushbu matrasni tanlashlari mumkin

10.Ko'pikli matraslar engil va ishlov berish oson.

Ko'pikli matraslar shimgichli matraslar deb ham ataladi. Ular yumshoq, ko'chma va engildir va ayniqsa tez-tez harakatlanadigan odamlar uchun mos keladi. Kamchilik shundaki, uni deformatsiya qilish oson. Tanlashda siqish testini takrorlang, uni cho'ktirish oson emas va u tezda tiklanadigan yaxshi ko'pikli to'shakdir.

11.Matrasni tanlang va sherikni ko'rib chiqing

O'zingiz va sherigingizning to'shaklari etarlicha katta bo'lishiga ishonch hosil qiling, ular ikkalasini imkon qadar qulay tarzda cho'zish va uxlashlari mumkin. Agar ikki kishining vazni bir-biridan sezilarli darajada farq qiladigan bo'lsa, ikki kishi uchun maxsus mo'ljallangan matrasni tanlash tavsiya etiladi, bu sherikning dumaloq faoliyati natijasida yuzaga keladigan zarbani kamaytiradi va uzluksiz uyquni ta'minlaydi. Odamlar kechasi o'rtacha 20 martadan ko'proq tashlaydilar, bu sizning sherigingiz'ning to'lovi har kechaning 13% uyg'oq bo'lishingizga sabab bo'ladi, 22% dan ko'prog'i engil uyqu, va 20% dan kamroq vaqt uyquning uchinchi va to'rtinchi bosqichlari. Uyquning uchinchi va to'rtinchi bosqichlari tanani tiklash va xotirani yaxshilashning asosiy bosqichlari hisoblanadi. To'shakning yumshoq va qattiq talablarini ikki kishi birlashtira olmasa, to'shakning bir tomoniga mos yostiqni qo'shish yanada tejamkorroq kelishuvdir.

· To'g'ri yotoq ramkasini qanday tanlash mumkin?

12, skeletlari topildi yoki tekis yotoq ramkasi

Bir qatorli ramkada matrasning umr ko'rish muddati odatda 8-10 yilni tashkil qiladi, tekis to'shakda esa 10-15 yilgacha davom etishi mumkin. Qator skeleti tekis yotoq ramkasidan ko'ra qattiqroq va yaxshiroq yordam berishi mumkin. Skeletlar qatori zamonaviy va oddiy bosh taxtalar va ramkalarning kombinatsiyasi uchun ko'proq mos keladi, tekis yotoq ramkasi esa Amerika va klassik uslubdagi choyshablar uchun mos keladi.

13.Ajdaho skeleti sozlanishi

Sozlanishi mumkin bo'lgan ajdaho skeleti turli hududlarda yumshoq va qattiq sozlash funktsiyasiga va tana bosimini segment yoki avtomatik sozlash funktsiyasiga ega, bu esa tanaga eng yaxshi yordamni berishi mumkin. Yotishdan oldin o'qishni yaxshi ko'radigan yoki yotoqda uzoq vaqt turishi kerak bo'lgan odamlar turli xil pozitsiyalarga ko'ra yordam berishi mumkin bo'lgan ushbu to'shak ramkasini tanlashlari kerak. Nuqtani sozlash, shuningdek, har bir kishining tana shakliga ko'ra kielning egriligini sozlashi mumkin, shu bilan butun tananing yaxshi qo'llab-quvvatlanishini ta'minlaydi.

14, to'shakni almashtirishda yotoq ramkasini o'zgartirish yaxshidir

Yaxshi yotoq ramkasi (pastki qoplama) yaxshi matras kabi muhimdir. U katta amortizator kabi ishlaydi, juda ko'p ishqalanish va bosimga bardosh beradi va u qulaylik va qo'llab-quvvatlashga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Eski yotoq ramkalariga yangi matraslarni qo'ymang. Aks holda, bu yangi matrasning eskirishini tezlashtiradi va u yaxshiroq qo'llab-quvvatlamaydi. Shuning uchun, matras sotib olayotganda, iltimos, yotoq ramkasini sotib oling. Ikki qism boshidan birgalikda ishlash uchun mo'ljallangan.

· Matraslarni kundalik parvarishlash?

15. Prujinali matrasni katlamang'

Odatda, to'shakni ikki kishi olib yurishi kerak. Tashish vaqtida matrasni bir xil darajada ushlab turing, bu transportni osonlashtiradi va shikastlanish ehtimolini kamaytiradi. Haddan tashqari egilish ichki kamon tizimiga zarar etkazishi mumkin. Eshikdan o'tayotganda to'shakni ortiqcha yig'ish o'rniga biroz egib oling. Choyshabni yotqizayotganda, to'shakning burchaklarini burishdan ehtiyot bo'ling.

16. Tozalikni samarali saqlang

Ertalab turing va to'shak to'liq nafas olishi uchun choyshabni bir necha soat ko'taring. Suzuvchi tuproqni olib tashlash uchun zambil atrofini muloyimlik bilan supurish uchun yumshoq cho'tkadan foydalaning. Chang yutgichdan foydalanmaslik yaxshiroqdir. Odatda, to'shak ichidagi changni sirt yostig'i materiali orqali so'rib bo'lmaydi. To'shak qopqog'idan foydalanish oddiy va samarali usul bo'lib, uni muntazam tozalash eng gigienik hisoblanadi.

17. Muntazam ravishda aylantiring

Qulaylikni saqlash uchun to'shakni muntazam ravishda almashtirish tavsiya etiladi. To'shakda kengaytirilgan qulaylik va yaxshilangan yordam uchun bir nechta ichki yostiqlar mavjud. Yangi matraslar uchun ko'pincha inson taassurotlari qoldiriladi, bu yuqori yostiqning tana shakliga mos kelishida qulay rol o'ynashini ko'rsatadi. Insonning chuqurlashishini kamaytirish uchun vaqti-vaqti bilan zambilning ishlash muddati davomida yo'nalishini o'zgartiring. Katta o'lchamdagi buloqli matraslar uchun, shuningdek, nozik tanasi bo'lgan oilalar uchun juda amaliy bo'lgan burilishsiz dizayn mavjud.

18. Siz yotishdan oldin qila olmaydigan narsalar'

Yotishdan olti soat oldin kuchli, asabiy, qo'rqinchli filmlar yoki telefilmlarni tomosha qilmang, qahva, choy yoki kofeinli ichimliklar ichmang. Yotishdan oldin uch soat davomida spirtli ichimliklar ichmang. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sizni tunning yarmida uyg'onishi, horlama yoki uyqu apnesini kuchaytirishi mumkin. Ayniqsa, ko'p ichmang, qusish bo'g'ilishga olib kelishi mumkin.

19.Ichki muhitda qulay muhit yarating

Qalin pardalarni tanlang va eshik va derazalardan yorug'lik tushmasligiga yo'l qo'ymang. Xona harorati 18 daraja Selsiy bo'yicha eng mos keladi. Uxlashdan oldin deraza bo'lishi va uxlayotganingizda derazani yopish yaxshidir. Shamollatish nafaqat yotoqxonadagi nosog'lom moddalarni xonadan olib tashlaydi, balki uyqu paytida biz chiqaradigan karbonat angidridni ham chiqaradi. Ushbu chiqindi gazlar sizning uyqu sifatiga bevosita ta'sir qiladi.Shamollatish xonasidagi namlik ham sozlangan va yotoqxonadagi optimal namlik 40% dan 60% gacha. Ayniqsa, qishda, biz kechasi chiqaradigan namlik avtomatik ravishda bug'lanib keta olmaydi va bu namlik matras tomonidan so'riladi va chiriyotgan paydo bo'lishiga olib keladi. Qishda shamollatish uchun oynani ochish uchun faqat bir necha daqiqa kerak bo'ladi.

20.Uxlashdan oldin nima qilish kerak

Bir joyda jim o'tirish, ko'zingizni yumish va oyoq barmoqlaridan yuz mushaklarigacha sekin qisqarish va keyin sekin bo'shashish kabi yumshoq dekompressiya mashqlarini bajaring. Buruningiz bilan sekin nafas oling va og'zingizdan asta-sekin nafas oling. 10-20 daqiqa davomida. Issiq hammomni qabul qilish miyadan teri yuzasiga qon oqimini kuchaytiradi, bu sizni tinchlantiradi va uyquchan qiladi. Yostiqdagi kichkina lavanta sumkasi kuchlanishni engillashtiradi, asablarni tinchlantiradi va uyquni yaxshilaydi.

21.Uyqu vaqtini mavsumga va o'z ehtiyojlariga qarab sozlang

Har bir inson kuniga 8 soat uxlashi kerakligini biladi. U'qancha uxlashingizdan qat'i nazar, uning sifati muhim. O'zingizni uyquni kamaytirishga majburlamang, balki jismoniy javobingizga e'tibor bering. Tana sizga qancha uyqu kerakligini aniq aytib beradigan eng yaxshi monitordir. Bahor va yozda erta yotish va erta turish va kuniga 5-7 soat uxlash kerak; kuz erta yotish va erta turish, kuniga 7-8 soat uxlash kerak;