தலையணையுடன் நல்ல தூக்கம் வருவது மிகவும் முக்கியம்.

மெத்தை உற்பத்தியாளர், தலையணை, உயரமான தலையணை மற்றும் தலையுடன் நல்ல தூக்கத்தைச் சொல்வது மிகவும் முக்கியம், இதனால் தொடர்புப் பகுதியைக் குறைக்கலாம், அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, உச்சந்தலையில் அசௌகரியமாக உணர்கிறது, தலையணை மிகவும் மென்மையாக இருக்கிறது, ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தை வைத்திருப்பது கடினம், கழுத்து தசை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் தடையின்றி சுவாசிப்பது தூக்கத்திற்கு உகந்ததல்ல. தலையணை மென்மையானது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட கடினத்தன்மையை உடைக்காது, உச்சந்தலைக்கும் உச்சந்தலைக்கும் இடையிலான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சீரற்ற அழுத்தத்தைப் பராமரிக்கும். தவறான தலையணை தேர்வு, தூக்கத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. தலையணை மிக உயரமாக உள்ளது, எந்த நிலையில் இருந்தாலும், சாதாரண கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு லார்டோசிஸ் ரேடியனை பராமரிக்க முடியாவிட்டாலும், அது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சுமையை அதிகரிக்கும். கழுத்து வலி, தலைவலி, தலைச்சுற்றல், டின்னிடஸ், மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற நரம்பு தளர்ச்சி அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது நள்ளிரவு வரை தூங்கும்போது கை சணல், கால்களை அழுத்துவது போல் உணர்ந்தால், தலையணை அதிகமாக இருக்கலாம். தலையணை மிகவும் தாழ்வாக இருப்பதால் தலையில் நெரிசல் ஏற்படாது, முகத்தின் கண் இமைகள் வீக்கம் ஏற்படும், மற்றும் தாடை உயரும், வாய் சுவாசிக்கும், எளிதில் குறட்டை விடுவது போல் தோன்றும். தலையணை மிகவும் தாழ்வாக இருப்பது, மிகவும் மென்மையான தலையணை இல்லாதது அல்லது தலையணை கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் சாய்ந்து தூங்கினாலும், பக்கவாட்டில் படுத்திருந்தாலும், சாதாரண உடலியல் ரேடியன் கழுத்து தலையணையைப் பராமரிக்கத் தேர்வுசெய்ய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். தலையணையின் உயரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: தலைக்கும் கழுத்துக்கும் இடையிலான உயர வேறுபாடு ஒரு கையாக நீட்டலாம், எனவே தலையணைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நாம், தலையணைக்குப் பிறகு தலையணை எடை சுருக்க உயரம் என்பது ஒரு கையின் உயரம், பொதுவாக, 15 சென்டிமீட்டர் கொண்ட பெரியவர்களுக்கு அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தலையணையின் கடினத்தன்மையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது: உயரமான தலையணை, மற்றும் தலை தொடர்பு பகுதியைக் குறைக்க, அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது, உச்சந்தலையில் அசௌகரியமாக உணர்கிறது, தலையணை மிகவும் மென்மையாக உள்ளது, ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தை வைத்திருப்பது கடினம், கழுத்து தசை சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் தடையின்றி சுவாசிப்பது, தூக்கத்திற்கு உகந்ததல்ல. மென்மையான தலையணை மட்டுமே, ஒரு குறிப்பிட்ட கடினத்தன்மையை உடைக்காதது, உச்சந்தலைக்கு இடையிலான அழுத்தத்தைக் குறைத்து, சீரற்ற அழுத்தத்தைப் பராமரிக்கும், அழுத்தம் குறைவாக உள்ள இடத்திலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை அனுப்பும். எனவே, கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸின் உயரத்திலிருந்து விலகி, அதாவது, சாய்ந்த நிலையில் இருந்து பக்கவாட்டு நிலை மாறுவதால், தலையணையின் உயரத்தை அடிப்படையாக சரிசெய்யலாம், அகன்ற தோள்களுடன், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் முறையற்ற தலையணை உயரத்தால் ஏற்படும் பக்கவாட்டு சிறிய மூட்டு பதற்ற மாற்றங்கள், கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை வலி ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். ஒரு குறுகிய அகல மிதமான: தலையணையைப் போல, தலையணைகளில் ஒரு தலை அல்லது கழுத்தின் ஒரு பகுதி தலையணையாக இருக்கும்போது உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் அசாதாரண வளைவை ஏற்படுத்தும், இதனால் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் சிதைவை துரிதப்படுத்த, அறிகுறிகளை உருவாக்கும். மென்மையான, கடினமான, மிதமான, கடினமான அல்லது மிகவும் மென்மையான தலையணை கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு மூட்டு காப்ஸ்யூல் பதற்றம் பக்க நிலை மாற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் உடலியல் வளைவைப் பராமரிக்க முடியாமல், கழுத்து தோள்பட்டை தசை சோர்வுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கும், அனைத்து வகையான அறிகுறிகளும் தோன்றும் அல்லது இருக்கும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.