Дуже важливо добре спати з подушкою

Виробник матраців дуже важливо розповісти вам про хороший сон з подушкою, високою подушкою та зменшенням площі контакту голови, що збільшує тиск, створює дискомфорт для шкіри голови, занадто м’яка подушка, важко підтримувати певну висоту, може призвести до втоми м’язів шиї та утрудненого дихання, що не сприяє сну. Подушка м'яка і не порушує певної твердості, може зменшити тиск між шкірою голови та підтримувати нерівномірний тиск. Неправильний вибір подушки безпосередньо впливає на сон. Занадто висока подушка, незалежно від її положення, не може підтримувати нормальний лордоз променевої осі шийного відділу хребта, що збільшує навантаження на шийний відділ хребта. Якщо болить шия, відчувається головний біль, запаморочення, шум у вухах та симптоми неврастенії, такі як безсоння, або якщо ви спите до півночі, відчуваєте, як у руці чи нозі відчуваєте коноплі, можливо, подушка розташована занадто високо. Подушка занадто низька, щоб створити закладеність голови, спричинити набряк повік на обличчі та підняти щелепу, дихати ротом, легко хропіти. Занадто низька подушка, не надто м’яка подушка або подушка також можуть спричинити біль у шиї та плечах. Експерти вважають, що незалежно від сну лежачи на спині чи на боці, слід вибирати подушку для підтримки нормального фізіологічного положення шиї. Як вибрати висоту подушки: різниця у висоті між головою та шиєю після цього може бути як рука, тому при виборі подушки, висота подушки після стиснення ваги голови дорівнює висоті однієї руки, загалом для дорослих рекомендується 15 сантиметрів. Як вибрати жорсткість подушки: висока подушка зменшує площу контакту голови, збільшується тиск, шкіра голови відчуває дискомфорт, занадто м’яка подушка важко підтримувати певну висоту, може призвести до втоми м’язів шиї та утруднення дихання, не сприяє сну. Подушка лише м'яка і не має певної твердості, може зменшити тиск між шкірою голови та підтримувати нерівномірний тиск, що сприяє кровообігу з місця, де тиск менший. Тож вибирайте подушку, яка залежить від висоти шийного спондильозу, що може змінювати форму: тобто, від положення лежачи на спині до бічного положення, висоту подушки можна регулювати як основну з широкими плечима, уникаючи бокових змін, спричинених неправильною висотою подушки, шийними хребцями, що призводить до зміни напруги дрібних суглобів, болю в шиї та плечах. Вузька помірна ширина: наприклад, подушка, ляжте на спину, коли на подушках може бути лише голова або частина шиї. Це призведе до аномального викривлення шийних хребців, що прискорить їх дегенерацію та викличе симптоми. М'яка, жорстка, помірно жорстка або занадто м'яка подушка не тільки призводить до зміни стану суглобової капсули шийного хребця, не здатної підтримувати фізіологічний вигин шийного хребця, але й легко призводить до втоми м'язів шиї та плеча, появи всіляких симптомів або посилення існуючих симптомів.