برای خواب خوب، بالش خیلی مهم است

تولیدکننده تشک، بسیار مهم است که به شما بگوید خواب خوبی با بالش دارید، بالش بلند و سر برای کاهش سطح تماس، فشار افزایش می‌یابد، پوست سر احساس ناراحتی می‌کند، بالش خیلی نرم است، حفظ ارتفاع خاصی دشوار است، می‌تواند منجر به خستگی عضلات گردن شود و تنفس بدون مانع، برای خواب مساعد نیست. بالش نرم است و سختی خاصی را از دست نمی‌دهد، می‌تواند فشار بین سر و پوست سر را کاهش دهد و فشار ناهموار را حفظ کند. انتخاب بالش نامناسب، مستقیماً بر خواب تأثیر می‌گذارد. بالش خیلی بلند است، فرقی نمی‌کند در چه وضعیتی باشد، نمی‌تواند لوردوز رادیان طبیعی ستون فقرات گردنی را حفظ کند، و بار ستون فقرات گردنی را افزایش می‌دهد. اگر گردن درد، سردرد، سرگیجه، وزوز گوش و علائم ضعف اعصاب مانند بی‌خوابی دارید، یا تا نیمه‌شب می‌خوابید و در دست و پا احساس خواب‌آلودگی می‌کنید، ممکن است بالش خیلی بلند باشد. بالش خیلی کوتاه است و باعث احتقان سر، ورم پلک صورت و بالا رفتن فک، تنفس دهانی و خروپف می‌شود. بالش خیلی پایین، بالش خیلی نرم یا بالشی که خیلی نرم نباشد نیز می‌تواند باعث درد گردن و شانه شود. کارشناسان معتقدند که صرف نظر از خوابیدن به پشت، به پهلو، بالش گردنی رادیان فیزیولوژیکی طبیعی را برای حفظ وضعیت مناسب انتخاب کنید. نحوه انتخاب ارتفاع بالش: اختلاف قد ما بین سر و گردن بعد از اینکه فقط می‌تواند به اندازه یک دست کشیده شود، بنابراین ما در انتخاب بالش، ارتفاع بالش را بعد از فشرده‌سازی وزن سر، ارتفاع یک دست در نظر می‌گیریم، به طور کلی برای بزرگسالان ۱۵ سانتی‌متر توصیه می‌شود. نحوه انتخاب سختی بالش: بالش بلند و سر برای کاهش سطح تماس، فشار افزایش می‌یابد، پوست سر احساس ناراحتی می‌کند، بالش خیلی نرم است، حفظ ارتفاع مشخص دشوار است، می‌تواند منجر به خستگی عضلات گردن شود و تنفس بدون مانع، برای خواب مساعد نیست. بالش فقط نرم است و از سختی خاصی نمی‌شکند، می‌تواند فشار بین پوست سر را کاهش دهد و فشار ناهموار را حفظ کند، و باعث شود گردش خون از جایی که فشار کمتری دارد، عبور کند. بنابراین بالشی را انتخاب کنید که ارتفاع آن با ارتفاعی که اسپوندیلوز گردنی می‌تواند شکل دهد، متفاوت باشد: یعنی از حالت خوابیده به پشت، تغییر موقعیت جانبی، ارتفاع بالش را بتوان به عنوان پایه با شانه‌های پهن تنظیم کرد، از تغییرات تنش کوچک مفاصل ناشی از ارتفاع نامناسب بالش در مهره‌های گردنی و درد گردن و شانه جلوگیری کنید. یک بالش با عرض کم و متوسط: مانند بالش، به پشت دراز بکشید، در حالی که ممکن است فقط یک بالش برای سر یا بخشی از گردن روی بالش‌ها باشد. این امر باعث می‌شود انحنای غیرطبیعی مهره‌های گردن، به طوری که تخریب مهره‌های گردن را تسریع می‌کند، علائمی ایجاد کند. بالش نرم، سفت، متوسط، سفت یا خیلی نرم نه تنها منجر به تغییر وضعیت جانبی تنش کپسول مفصلی مهره‌های گردنی می‌شود، قادر به حفظ انحنای فیزیولوژیکی مهره‌های گردنی نیست و به راحتی منجر به خستگی عضلات گردن و شانه می‌شود، انواع علائم را ظاهر می‌کند یا علائم موجود را تشدید می‌کند.