Es ist sehr wichtig für einen guten Schlaf mit einem Kissen

Matratzenhersteller legen großen Wert darauf, dass Sie für einen guten Schlaf ein Kissen mit hohem Kopfumfang verwenden. Die Kontaktfläche zwischen Kopf und Kissen sollte reduziert werden. Der Druck steigt, die Kopfhaut fühlt sich unangenehm an. Wenn das Kissen zu weich ist, lässt es sich nur schwer auf einer bestimmten Höhe halten, was zu einer Ermüdung der Nackenmuskulatur führen kann und die Atmung behindert, was dem Schlaf nicht förderlich ist. Das Kissen ist weich und bricht nicht bei einer bestimmten Härte, kann den Druck zwischen Kopf und Kopfhaut reduzieren und ungleichmäßigen Druck ausgleichen. Die falsche Wahl des Kissens wirkt sich direkt auf den Schlaf aus. Ein zu hohes Kissen kann, egal in welcher Position, die normale Lordose der Halswirbelsäule nicht aufrechterhalten und erhöht die Belastung der Halswirbelsäule. Wenn Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus und Symptome einer Neurasthenie wie Schlaflosigkeit auftreten oder Sie bis Mitternacht schlafen, kann es sein, dass das Kissen zu hoch ist. Ein zu niedriges Kissen kann zu einer Überlastung des Kopfes und zu Schwellungen der Augenlider im Gesicht führen. Der Kiefer wird angehoben, es kommt zur Mundatmung und es kommt leicht zum Schnarchen. Auch ein zu niedriges, nicht zu weiches oder zu weiches Kissen kann Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Experten sind der Meinung, dass die Wahl eines Nackenkissens unabhängig von der Rücken- oder Seitenlage den normalen physiologischen Radianwert beibehält. So wählen Sie die Höhe des Kissens: Der Höhenunterschied zwischen Kopf und Nacken kann sich nur in einer Hand ausdehnen. Daher sollten wir bei der Auswahl des Kissens darauf achten, dass die Höhe des Kissens nach der Kompression des Kopfgewichts der Höhe einer Hand entspricht. Im Allgemeinen sind für Erwachsene 15 Zentimeter ratsam. So wählen Sie die Härte des Kissens: Ein hohes Kissen verringert die Kontaktfläche zum Kopf, der Druck steigt und die Kopfhaut fühlt sich unangenehm an. Ist das Kissen zu weich, ist es schwierig, eine bestimmte Höhe einzuhalten, was zu Ermüdung der Nackenmuskulatur führen kann und die Atmung ungehindert macht, was dem Schlaf nicht förderlich ist. Das Kissen ist nur weich und nicht zu hart, um den Druck zwischen Kopfhaut und Kopfhaut zu verringern und ungleichmäßigen Druck zu vermeiden, sodass die Blutzirkulation von der Stelle mit dem geringeren Druck abfließen kann. Wählen Sie daher ein Kissen, dessen Höhe sich nicht an die Form der Halswirbelsäule anpasst: Das heißt, wenn Sie aus der Rückenlage in die Seitenlage wechseln, kann die Höhe des Kissens an die Grundform mit breiten Schultern angepasst werden. So vermeiden Sie seitliche Spannungsveränderungen der kleinen Halswirbelgelenke sowie Nacken- und Schulterschmerzen, die durch eine falsche Kissenhöhe verursacht werden. Ein Kissen mittlerer Breite: So liegt man auf dem Rücken, wenn nur ein Kopf- oder ein Teil des Nackenkissens auf dem Kissen liegen kann. Dies führt zu einer abnormalen Krümmung der Halswirbel, was die Degeneration der Halswirbel beschleunigt und Symptome hervorruft. Weiche, harte, mittelharte, harte oder zu weiche Kissen führen nicht nur zu einer Veränderung der Halswirbelgelenkkapselspannung, sondern können die physiologische Krümmung der Halswirbel nicht aufrechterhalten und führen leicht zu einer Ermüdung der Nacken- und Schultermuskulatur, was zu verschiedenen Symptomen führt oder bestehende Symptome verschlimmert.