He mea nui ka hiamoe maikaʻi me ka uluna

Mea hana moena he mea nui e hai aku ia oe i ka moe maikai me ka uluna, kiʻekiʻe uluna, a me ke poʻo e ho'ēmi i ka hoʻopili wahi, ke piʻi o ke kaomi, ke poʻo manaʻo uncomfortable, ka uluna mea palupalu, he paʻakikī ke mālama i kekahi kiʻekiʻe, hiki ke alakaʻi i ka'ā'ī muscle luhi, a me ka hanu unobstructed, aole conducive i ka hiamoe. He palupalu ka uluna a ʻaʻole e uhaʻi i kekahi paʻakikī, hiki ke hoʻemi i ke kaomi ma waena o ke poʻo a me ke poʻo, a mālama i ke kaomi ʻole. Ke koho pono ʻole o ka uluna, pili pono i ka hiamoe. He kiʻekiʻe loa ka uluna, ʻaʻohe mea i ke kūlana, ʻaʻole hiki ke mālama i ka maʻamau cervical spine lordosis radian, e hoʻonui ia i ke kaumaha o ka spine cervical. Inā ʻeha ka ʻāʻī, ʻeha ʻeha, ʻūhā, tinnitus, a me nā hōʻailona neurasthenia e like me ka insomnia, a i ʻole hiamoe a hiki i ke aumoe ke manaʻo i ka lima hemp hemp, ka wāwae, he kiʻekiʻe paha ka uluna. He haʻahaʻa loa ka uluna ʻaʻole hiki ke hoʻopaʻa ʻia ke poʻo, hoʻoulu ʻia ka lihilihi o ka maka, a hoʻokiʻekiʻe ka ʻāwae, hanu waha, ʻike maʻalahi ʻia ka pehu. He haʻahaʻa loa ka uluna, ʻaʻole ka uluna palupalu a i ʻole ka uluna hiki ke hōʻeha i ka ʻāʻī a me ka poʻohiwi. Manaʻo ka poʻe akamai, me ka nānā ʻole i ka hiamoe supine, ʻaoʻao, koho e mālama i ka uluna ʻāʻī physiological maʻamau. Pehea e koho ai i ke kiʻekiʻe o ka uluna: ko mākou kiʻekiʻe ʻokoʻa ma waena o ke poʻo a me ka ʻāʻī ma hope o hiki ke kikoo i ka lima, no laila mākou i ke koho ʻana i nā uluna, ʻo ka uluna ma hope o ke poʻo ke kaupaona ʻana i ke kiʻekiʻe ʻo ke kiʻekiʻe o ka lima hoʻokahi, ma ka laulā, nā mākua me 15 mau kenimika kūpono. Pehea e koho i ka paakiki o ka uluna: kiʻekiʻe uluna, a me ke poʻo e ho'ēmi i ka hoʻopili wahi, ka piʻi 'ana o ke kaomi, ke poʻo manaʻo uncomfortable, ka uluna ua palupalu loa, he paʻakikī ke mālama i kekahi kiʻekiʻe, hiki ke alakaʻi i ka'ā'ī muscle luhi, a hanu unobstructed,ʻaʻole conducive i ka hiamoe. ʻO ka uluna palupalu wale nō a ʻaʻole e uhaʻi i kekahi ʻano paʻakikī, hiki ke hoʻemi i ke kaomi ma waena o ke poʻo, a mālama i ke kaomi ʻole ʻole, hiki ke hele ke kahe o ke koko mai kahi i emi ai ke kaomi. No laila e koho i kahi uluna, mai ke kiʻekiʻe o ka cervical spondylosis hiki ke hoʻohālikelike: ʻo ia hoʻi, mai ka hoʻololi ʻana o ka mokuʻāina i ke kūlana lateral, hiki ke hoʻololi ʻia ke kiʻekiʻe o ka uluna e like me ke kumu me nā poʻohiwi ākea, e pale i ka ʻaoʻao ma muli o ke kiʻekiʻe o ka uluna kūpono ʻole o ka cervical vertebra. ʻO kahi ākea haiki: e like me ka uluna, e moe ma kou kua inā he poʻo a ʻāpana paha o ka uluna ʻāʻī ma luna o nā uluna. E hana kēia i ka curvature maʻamau o ka vertebra cervical, i mea e hoʻolalelale ai i ka degeneration o ka cervical vertebra, e hana i nā hōʻailona. ʻO ka uluna palupalu paʻakikī, paʻakikī a palupalu paha ʻaʻole wale ke alakaʻi i ka cervical vertebra joint capsule tension side side change, hiki ʻole ke mālama i ka physiological curve o cervical vertebra, a maʻalahi ke alakaʻi i ka ʻāʻī o ka ʻiʻo poʻohiwi, ʻike ʻia nā ʻano hōʻailona āpau a i ʻole nā ​​hōʻailona i loaʻa.