Ir ļoti svarīgi labi izgulēties ar spilvenu.

Matraču ražotājam ir ļoti svarīgi pateikt, ka labs miegs ar spilvenu, augstu spilvenu un galvas ādu, lai samazinātu saskares laukumu, palielinās spiediens, galvas āda jūtas neērti, spilvens ir pārāk mīksts, ir grūti noturēt noteiktu augstumu, var izraisīt kakla muskuļu nogurumu un apgrūtinātu elpošanu, kas neveicina miegu. Spilvens ir mīksts un nesalauž noteiktu cietību, var samazināt spiedienu starp ādu un galvas ādu un uzturēt nevienmērīgu spiedienu. Nepareiza spilvena izvēle tieši ietekmē miegu. Pārāk augsts spilvens neatkarīgi no tā, kādā pozīcijā tas atrodas, nevar uzturēt normālu kakla mugurkaula lordozi, kas palielinās kakla mugurkaula slodzi. Ja sāp kakls, ir galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs un neirastēnijas simptomi, piemēram, bezmiegs, vai arī jūtat miegu līdz pusnaktij, jūtat, ka rokas, kājas, iespējams, spilvens ir pārāk augsts. Spilvens ir pārāk zems, lai radītu galvas sastrēgumu, sejas plakstiņu tūsku un paceltu žokli, elpošanu caur muti, vieglu krākšanu. Pārāk zems spilvens, ne pārāk mīksts spilvens vai spilvens var izraisīt arī kakla un plecu sāpes. Eksperti uzskata, ka neatkarīgi no miega guļus stāvoklī, sānos, jāizvēlas saglabāt normālu fizioloģisko radiāna kakla spilvenu. Kā izvēlēties spilvena augstumu: galvas un kakla augstuma atšķirība var izstiepties rokas augstumā, tāpēc, izvēloties spilvenu, galvas svara saspiešanas augstums ir vienas rokas augstums, pieaugušajiem parasti ieteicams 15 centimetru augstums. Kā izvēlēties spilvena cietību: augsts spilvens un galvas āda, lai samazinātu saskares laukumu, palielinās spiediens, galvas āda jūtas neērti, spilvens ir pārāk mīksts, ir grūti noturēt noteiktu augstumu, var izraisīt kakla muskuļu nogurumu un apgrūtinātu elpošanu, kas neveicina miegu. Spilvens ir tikai mīksts un nesalauž noteiktu cietību, var samazināt spiedienu starp galvas ādu un saglabāt nevienmērīgu spiedienu, nodrošinot asinsrites novadīšanu no vietas, kur spiediens ir mazāks. Tāpēc izvēlieties spilvenu, kas atrodas prom no kakla spondilozes formas augstuma: tas ir, guļus stāvoklī mainot sānu pozīciju, spilvena augstumu var regulēt kā pamata stāvokli ar platiem pleciem, lai izvairītos no sāniem, ko izraisa nepareizs spilvena augstums kakla skriemeļu nelielās locītavu sasprindzinājuma izmaiņas, kakla un plecu sāpes. Šaurs, mērens platums: piemēram, spilvens, apgulieties uz muguras, kad uz spilvena var atrasties tikai galva vai kakla daļa. Tas izraisīs kakla skriemeļa patoloģisku izliekumu, tādējādi paātrinot kakla skriemeļa deģenerāciju un radot simptomus. Mīksts, vidēji ciets, ciets vai pārāk mīksts spilvens ne tikai izraisa kakla skriemeļu locītavu kapsulas sasprindzinājumu un stāvokļa izmaiņas, nespēju saglabāt kakla skriemeļa fizioloģisko izliekumu, bet arī viegli noved pie kakla un plecu muskuļu noguruma, dažādu simptomu parādīšanās vai esošo simptomu saasināšanās.