ઓશીકું રાખીને સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

ગાદલું ઉત્પાદક, સંપર્ક વિસ્તાર ઘટાડવા માટે ઓશીકું, ઊંચું ઓશીકું અને માથું રાખીને સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, દબાણ વધે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ઓશીકું ખૂબ નરમ હોય છે, ચોક્કસ ઊંચાઈ રાખવી મુશ્કેલ હોય છે, જેનાથી ગરદનના સ્નાયુઓ થાકી શકે છે, અને અવરોધ વિના શ્વાસ લેવો, ઊંઘ માટે અનુકૂળ નથી. ઓશીકું નરમ હોય છે અને ચોક્કસ કઠિનતા તોડતું નથી, માથા અને ખોપરી ઉપરની ચામડી વચ્ચેનું દબાણ ઘટાડી શકે છે અને અસમાન દબાણ જાળવી શકે છે. ઓશીકાની ખોટી પસંદગી, ઊંઘ પર સીધી અસર કરે છે. ઓશીકું ખૂબ ઊંચું હોય, ગમે તે સ્થિતિમાં હોય, સર્વાઇકલ સ્પાઇન લોર્ડોસિસ રેડિયનને સામાન્ય રાખી શકતું નથી, તે સર્વાઇકલ સ્પાઇનનો ભાર વધારશે. જો ગરદનમાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ટિનીટસ અને ન્યુરાસ્થેનિયા જેવા લક્ષણો જેમ કે અનિદ્રા, અથવા મધ્યરાત્રિ સુધી સૂવાથી હાથ અને પગ પર હાથ રાખીને સૂઈ જાઓ, તો તે ઓશીકું ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે. ઓશીકું ખૂબ નીચું હોવાથી માથું ભીડ થાય છે, ચહેરાની પોપચાંની સોજો આવે છે, અને જડબાં ઉંચા થાય છે, મોં દ્વારા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, અને સરળતાથી નસકોરાં બોલવા લાગે છે. ઓશીકું ખૂબ નીચું હોય, ખૂબ નરમ ન હોય તો ઓશીકું કે ઓશીકું પણ ગરદન અને ખભામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે, સુપાઇન ઊંઘને ધ્યાનમાં લીધા વિના, બાજુ પર, સામાન્ય શારીરિક રેડિયન ગરદન ઓશીકું જાળવવાનું પસંદ કરો. ઓશીકાની ઊંચાઈ કેવી રીતે પસંદ કરવી: માથા અને ગરદન વચ્ચેનો આપણો ઊંચાઈનો તફાવત ફક્ત હાથ સુધી ખેંચાઈ શકે છે, તેથી આપણે ઓશિકાની પસંદગીમાં, માથાના વજનના સંકોચનની ઊંચાઈ પછી ઓશીકા એક હાથની ઊંચાઈ હોય છે, સામાન્ય રીતે, 15 સેન્ટિમીટરવાળા પુખ્ત વયના લોકો માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. ઓશીકાની કઠિનતા કેવી રીતે પસંદ કરવી: ઊંચો ઓશીકું, અને માથું સંપર્ક વિસ્તાર ઘટાડવા માટે, દબાણ વધે છે, ખોપરી ઉપરની ચામડી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ઓશીકું ખૂબ નરમ છે, ચોક્કસ ઊંચાઈ રાખવી મુશ્કેલ છે, ગરદનના સ્નાયુઓ થાકી શકે છે, અને અવરોધ વિના શ્વાસ લેવો, ઊંઘ માટે અનુકૂળ નથી. ઓશીકું ફક્ત નરમ હોય અને ચોક્કસ કઠિનતા તોડતું ન હોય, ખોપરી ઉપરની ચામડી વચ્ચેનું દબાણ ઘટાડી શકે છે અને અસમાન દબાણ જાળવી રાખીને, રક્ત પરિભ્રમણને એવી જગ્યાએથી પસાર કરી શકાય છે જ્યાં ઓછું દબાણ હોય. તેથી, સર્વાઇકલ સ્પોન્ડિલોસિસની ઊંચાઈથી દૂર એક ઓશીકું પસંદ કરો જે આકાર લઈ શકે છે: એટલે કે, સુપિન સ્થિતિમાં બાજુની સ્થિતિમાં ફેરફારથી, ઓશીકાની ઊંચાઈ પહોળા ખભા સાથે મૂળભૂત રીતે ગોઠવી શકાય છે, સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાની અયોગ્ય ઓશીકાની ઊંચાઈને કારણે થતી બાજુ ટાળો. નાના સાંધાના તણાવમાં ફેરફાર, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો. સાંકડી પહોળાઈ મધ્યમ: જેમ કે ઓશીકું, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ જ્યારે ફક્ત માથા અથવા ગરદનનો ભાગ ગાદલા પર હોય. આનાથી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાનું અસામાન્ય વક્રતા થશે, જેથી સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાનું અધોગતિ ઝડપી બનશે, જેનાથી લક્ષણો ઉત્પન્ન થશે. નરમ, કઠણ, મધ્યમ અથવા ખૂબ નરમ ઓશીકું માત્ર સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રા સાંધાના કેપ્સ્યુલ તણાવ બાજુની સ્થિતિમાં ફેરફાર તરફ દોરી જતું નથી, સર્વાઇકલ વર્ટીબ્રાનો શારીરિક વળાંક જાળવી રાખવામાં અસમર્થ હોય છે, અને સરળતાથી ગરદનના ખભાના સ્નાયુઓના થાક તરફ દોરી જાય છે, તમામ પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે અથવા હાલના લક્ષણોમાં વધારો કરે છે.