Bardzo ważne jest, aby dobrze spać z poduszką

Producent materacy bardzo ważne jest, aby poinformować Cię o konieczności dobrego snu z poduszką, wysoką poduszką i głową, aby zmniejszyć powierzchnię styku. Zwiększa się nacisk, skóra głowy czuje się niekomfortowo, poduszka jest zbyt miękka, trudno jest utrzymać określoną wysokość, może to prowadzić do zmęczenia mięśni szyi i swobodnego oddychania, co nie sprzyja zasypianiu. Poduszka jest miękka i nie przekracza pewnego poziomu twardości, może zmniejszyć nacisk między skórą głowy a skórą głowy oraz utrzymać nierównomierny nacisk. Niewłaściwy wybór poduszki może mieć bezpośredni wpływ na sen. Poduszka, niezależnie od pozycji, jest zbyt wysoka, co uniemożliwia zachowanie prawidłowej lordozy promienistej odcinka szyjnego kręgosłupa i zwiększa obciążenie odcinka szyjnego kręgosłupa. Jeśli odczuwasz ból szyi, ból głowy, zawroty głowy, szum w uszach i objawy neurastenii, takie jak bezsenność lub sen do północy, czujesz konopie indyjskie na dłoniach, stopach, może to oznaczać, że poduszka jest zbyt wysoka. Poduszka jest zbyt niska, co powoduje przekrwienie głowy, obrzęk powiek twarzy i uniesienie żuchwy, oddychanie przez usta i łatwe chrapanie. Zbyt niska, zbyt miękka poduszka lub zbyt cienka poduszka może również powodować ból szyi i ramion. Eksperci uważają, że niezależnie od pozycji snu na plecach, należy wybrać zachowanie normalnej fizjologicznej, promienistej poduszki szyjnej. Jak wybrać wysokość poduszki: różnica wysokości między głową a szyją po chwili może się rozciągnąć do wysokości dłoni, dlatego przy wyborze poduszki kierujemy się wysokością ucisku na głowę, która jest wysokością dłoni, na ogół osobom dorosłym zaleca się 15 centymetrów. Jak wybrać twardość poduszki: wysoka poduszka i głowa zmniejszają powierzchnię styku, wzrasta nacisk, skóra głowy czuje się niekomfortowo, poduszka jest zbyt miękka, trudno jest utrzymać określoną wysokość, może to prowadzić do zmęczenia mięśni szyi i swobodnego oddychania, co nie sprzyja zasypianiu. Poduszka jest miękka i nie osiąga określonej twardości, może zmniejszyć nacisk między skórą głowy a ciałem, a także utrzymać nierównomierny nacisk, co pozwala na lepsze krążenie krwi z miejsc, w których występuje mniejszy nacisk. Wybierz więc poduszkę, która nie będzie miała wpływu na wysokość odcinka szyjnego kręgosłupa: od pozycji leżącej do pozycji bocznej, wysokość poduszki można dostosować do szerokości ramion, unikając w ten sposób bocznych urazów spowodowanych nieprawidłową wysokością poduszki na odcinku szyjnym kręgosłupa, małymi zmianami napięcia stawów, bólem szyi i ramion. Wąska, umiarkowana szerokość: taka jak poduszka, połóż się na plecach, a na poduszkach może być tylko głowa lub część szyi. Spowoduje to nieprawidłową krzywiznę kręgu szyjnego, co przyspieszy jego zwyrodnienie i wywoła objawy. Miękka, twarda, umiarkowana, twarda lub zbyt miękka poduszka nie tylko prowadzi do zmiany stanu napięcia torebki stawowej kręgu szyjnego, uniemożliwia utrzymanie fizjologicznej krzywizny kręgu szyjnego, ale także łatwo prowadzi do zmęczenia mięśni szyi i ramion, pojawiania się różnego rodzaju objawów lub pogarszania istniejących objawów.