枕头对于良好的睡眠非常重要
床垫厂家告诉您一个好的睡眠用枕头非常重要，枕头过高，与头部的接触面积减少，压力增大，头皮感觉不舒服，枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈部肌肉疲劳，而且呼吸不通畅，不利于睡眠。 枕头柔软且不失一定的硬度，可以减轻头枕与头皮之间的压力，并保持压力不均匀。 枕头选择不当，直接影响睡眠。 枕头过高，无论在什么位置，都不能维持颈椎正常的前凸弧度，会增加颈椎的负担。 如果出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠等神经衰弱症状，或者睡到半夜感觉手麻、脚麻，那可能是枕头太高了。 枕头过低使头部充血，造成面部眼睑水肿，且下颌抬高，张口呼吸，容易出现打鼾。 枕头太低、枕头太软或枕头不够也会引起颈肩疼痛。 专家认为，睡眠时无论平卧、侧卧，选择能维持颈部正常生理弧度的枕头。 如何选择枕头的高度：我们的头部与颈部的身高差刚好可以伸进一只手掌，所以我们在选择枕头时，枕头在头部体重压缩后的高度也就是一只手掌的高度，一般来说，成年人以15厘米左右为宜。 如何选择枕头的硬度：枕头过高，与头部的接触面积减少，压力增大，头皮感觉不舒服，枕头过软，难以保持一定的高度，会导致颈部肌肉疲劳，而且呼吸不畅通，不利于睡眠。 枕头既柔软又不失一定的硬度，可以减少头皮之间的压力，并保持压力不均匀，使血液循环可能从压力较小的地方传递。 因此选择枕头时，要远离颈椎病可塑性的高度：即从平卧状态改变为侧卧位，枕头的高度可以调整为与肩宽基本一致，避免因侧卧枕头高度不合适而引起的颈椎小关节张力变化，引起颈肩疼痛。 宽窄适中：如枕头一窄一宽，仰卧时刚好可将头部或颈部的一部分枕在枕头上。 这样就会使颈椎弯曲度异常，从而加速颈椎退化，产生症状。 枕头软硬适中，过硬或过软不仅会导致颈椎关节囊张力侧状态改变，无法维持颈椎的生理曲线，而且容易导致颈肩部肌肉疲劳，出现各种症状或加重已有症状
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