ძალიან მნიშვნელოვანია ბალიშით კარგად ძილი

ლეიბების მწარმოებელი ძალიან მნიშვნელოვანია გითხრათ კარგი ძილისთვის ბალიშით, მაღალი ბალიშით და თავით კონტაქტის არეალის შესამცირებლად, წნევა იზრდება, თავის კანი დისკომფორტს გრძნობს, ბალიში ძალიან რბილია, ძნელია გარკვეული სიმაღლის შენარჩუნება, შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების დაღლილობა და შეუფერხებელი სუნთქვა, არ უწყობს ხელს ძილს. ბალიში რბილია და არ არღვევს გარკვეულ სიმტკიცეს, შეუძლია შეამციროს წნევა კანსა და თავის კანს შორის და შეინარჩუნოს არათანაბარი წნევა. არასწორი ბალიშის არჩევანი პირდაპირ გავლენას ახდენს ძილზე. ძალიან მაღალი ბალიში, პოზიციის მიუხედავად, ვერ ინარჩუნებს საშვილოსნოს ყელის ხერხემლის ნორმალურ ლორდოზის რადიანს, რაც ზრდის საშვილოსნოს ყელის ხერხემალზე დატვირთვას. თუ კისერი გტკივა, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა, ტინიტუსი და ნევრასთენიის სიმპტომები, როგორიცაა უძილობა, ან შუაღამემდე ძილი გაწუხებთ, შესაძლოა ბალიში ძალიან მაღალი იყოს. ბალიში ძალიან დაბლაა, რაც თავის შეგუბებას იწვევს, სახის ქუთუთოების შეშუპებას და ყბის აწევას, პირით სუნთქვას და ადვილად ხვრინვას იწვევს. ძალიან დაბალი, არც ისე რბილი ბალიში ან ბალიშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს კისრისა და მხრების ტკივილი. ექსპერტები თვლიან, რომ ზურგზე ძილის მიუხედავად, გვერდზე წოლისას, კისრის ბალიშის ნორმალური ფიზიოლოგიური რადიანის შენარჩუნებაა საჭირო. როგორ ავირჩიოთ ბალიშის სიმაღლე: თავსა და კისერს შორის სიმაღლის სხვაობა შეიძლება ხელის სიგრძემდეც კი გადაიზარდოს, ამიტომ ბალიშის არჩევისას, თავის შემდეგ ბალიშის სიმაღლე ერთი ხელის სიმაღლის მიხედვით უნდა შევარჩიოთ. ზოგადად, მოზრდილებისთვის რეკომენდებულია 15 სანტიმეტრი. როგორ ავირჩიოთ ბალიშის სიმტკიცე: მაღალი ბალიშის შემთხვევაში, თავის შეხების არე მცირდება, წნევა იზრდება, თავის კანი დისკომფორტს იწვევს, ბალიში ძალიან რბილია, ძნელია გარკვეული სიმაღლის შენარჩუნება, შეიძლება გამოიწვიოს კისრის კუნთების დაღლილობა, შეუფერხებლად სუნთქვა კი ხელს არ უწყობს ძილს. ბალიში მხოლოდ რბილია და არ არღვევს გარკვეულ სიმტკიცეს, შეუძლია შეამციროს თავის კანსა და კანს შორის წნევა და შეინარჩუნოს არათანაბარი წნევა, რაც ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას იმ ადგილიდან, სადაც წნევა ნაკლებია. ამიტომ, ბალიშის არჩევისას, საშვილოსნოს ყელის სპონდილოზის სიმაღლიდან მოშორებით, შეგიძლიათ შეცვალოთ გვერდითი პოზიცია ზურგზე წოლის მდგომარეობიდან, ბალიშის სიმაღლე შეიძლება დარეგულირდეს ფართო მხრებით, მოერიდეთ საშვილოსნოს ყელის მალების არასწორად დაყენებული ბალიშის სიმაღლით გამოწვეულ გვერდით დახრას, მცირე სახსრების დაჭიმულობის ცვლილებებს, კისრისა და მხრების ტკივილს. ზომიერი სიგანის ვიწრო ბალიში: მაგალითად, ბალიში, დაწექით ზურგზე, როდესაც ბალიშზე შეიძლება მხოლოდ თავი ან კისრის ნაწილი იყოს. ეს გამოიწვევს საშვილოსნოს ყელის მალების პათოლოგიურ გამრუდებას, რაც დააჩქარებს საშვილოსნოს ყელის მალების დეგენერაციას და სიმპტომებს გამოიწვევს. რბილი, მაგარი, საშუალო, მაგარი ან ზედმეტად რბილი ბალიში არა მხოლოდ იწვევს საშვილოსნოს ყელის მალის სახსრის კაფსულის გვერდითი დაჭიმულობის ცვლილებას, ვერ ინარჩუნებს საშვილოსნოს ყელის მალის ფიზიოლოგიურ მრუდს, არამედ ადვილად იწვევს კისრის და მხრის კუნთების დაღლილობას, სხვადასხვა სიმპტომების გამოვლენას ან არსებული სიმპტომების გამწვავებას.